sog'lom turmush tarzi

PPT 1.9 MB Free download

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1461227968_62261.ppt sing baby. слайд 1 режа: 1. кун тартибини тўғри режалаштириш. 2. тўғри рационал овқатланиш 3. гигиена қоидаларига риоя қилиш 4. меҳнат билан дам олишни тўғри ташкил этиш 5. организмни чиниқтириш 6. зарарли одатлардан ўзини тийиш. www.arxiv.uz www.arxiv.uz бизнинг мақсадимиз фарзандларимизнинг ҳам жисмоний, ҳам маънавий жиҳатдан соғлом ва баркамол бўлиб вояга етишига табаррук қадриятларимизнинг умрлари узоқ бўлиши кўп йиллар давомида соғ-саломат ҳаёт кечиришига эришиш. бунинг учун ўзбекистон аҳолиси тўлақонли соғлом турмуш тарзи асосида яшаши учун шарт-шароит яратиб беришдир. ислом каримов. www.arxiv.uz www.arxiv.uz www.arxiv.uz www.arxiv.uz бола тўгри парвариш килииса, шунингдек, барча гигиеник коидаларга эътибор берилса, болада кийим-кечак ва йўргакларни тоза тутиш, ички кийимларни бот-бот алмаштириб туриш одати шаклланади. бола ҳар куни ювиниш, ваннага тушиш ва бошкаларни бажонидил бажаради. 6 ой- лик болани ўйинчоқ бериб чўмилтириш, сувда ўйнаб олишига имкон бериш керак. болаларга ёшлигидан гигиеник кўникмаларни сингдириб бориш — тарбия ва чиниктиришнинг муҳим омилидир. гўдакни тўсишга ўргатиш, у мустакил ўтира бошлаганидан кейин …

гина колмай, балки мустақиллик, диққатни бир нарсага жалб этиш қобилиятини вужудга келтиради. бола билан машғулотлар ўтказиш вактини тўғри тузиш зарур; бола яхши овқатланиб ва уйқуга тўйиб тургандан кейингина машгулот қилиш ёкади. 3 ойлик бола атрофдагиларни дикқат билан кузатиб боради, хилма-хил нарсаларга қизика бошлайди, уларга интилади. шу вактдан бошлаб болаларга шакли ва ранги хилма-хил бўлган чиройли ўйинчокларни бера бошлаш мумкин www.arxiv.uz www.arxiv.uz тўғри овқатланиш - саломатлик гарови. ҳозирги вақтда овқатланиш гигиенасига катта эътибор қаратилмоқда, чунки, тўғри овқатланиш мустахкам соғлиқ, ишчанлик, тетиклик ва гўзаллик гаровидир. овқатланиш маданияти деганда меъёрида овқатланиш тартиби тушунилади. бу овқатни қанча ва қачон ейишни, дастурхонни безашни билишдир. www.arxiv.uz www.arxiv.uz одам суткада қанча овқат ейиши керак? бу овқатга бўлган эҳтиёжига, одамнинг ўсиши ва организм ҳужайраларининг мунтазам янгиланиши учун зарур бўладиган энергия манбаи ҳамда қурилиш материалига, одамнинг ёшига, жинсига, иш тартибига, яшаш жойининг иқлим шароитларига боғлиқ бўлади. одам суткада қанча энергия сарфласа, овқат билан шунча энергия олиши керак. ибн сино …

бринлар бошқа ҳаётий зарур моддалар таркибига киради. гўштни меъёрида ейиш керак, агар гўшт кўп еб юриладиган бўлса, организмга зарар келтиради. гўшт таркибида бўладиган биоген омиллар қон томирлар тонусининг кучайтиради бу эса қон босимини оширади. таркибида бошқа қимматли оқсиллар бўладиган творог ҳаддан зиёд ейиладиган бўлса, буйракда тош пайдо бўлади. www.arxiv.uz www.arxiv.uz www.arxiv.uz www.arxiv.uz у овқат таркибидан қанд, шакардан тайёрланган овқатларни, аччиқ нарсаларни, уксус, горчица, пишириқлар, алкагол, кола, кофе, какао, рафинирланган ёғ, маргарин, оқ нон, сўлиган сабзавотлар, пирогни чиқариб ташланг дейди. баъзи олимлар оқсил, ёғ, углеводлар, сабзавотлар билан овқатланишни тавсия этадилар яъни овқат таркибида бу маҳсулотлар бўлса одам тўлиқ қимматли овқатланган бўлади. овқатланиш тартиби соғлиқни сақлашда катта аҳамиятга эга. она чақалоққа доим бир вақтда кўкрак тутганида уни режимга ўргатади. www.arxiv.uz www.arxiv.uz и.павлов “агар овқат иштаҳа билан вақтида ейилса, йўл-йўлакай, қуруқ нарса еб юрадиган бўлса, у фойда қилмайди” дейди. ҳозирги пайтда олимлар бир суткадан 4 маҳал овқатланишни тавсия қиладилар. вақтим йўқ деб баҳона …

рнинг қурилиши учун организмга кўп миқдорда керак бўлади. витаминлар организмда содир бўладиган биохимик процессларда катализатор вазифасини ўйнайди. витаминлар организмда етишмаса ёки ортиқча бўлса, бирор ферментлар тизими фаолияти ва моддалар алмашинуви бузилади. витаминлар сувда эрийдиган ва ёғда эрийдиган витаминларга бўлинади. витаминлар қаторида минерал тузлар, микроэлементларнинг аҳамияти катта. www.arxiv.uz www.arxiv.uz ши соғлом турмуш тарзининг мазмуни меҳнат қилиш ва дам олиш, уйқу гигиенаси, овқатланиш гигиенаси, жисмоний машқлар, ўзини ҳурмат қилиш, одамлар билан муносабатда ўзини тута билиш ва бошқалардан иборат. меҳнат қилиш ва дам олиш режасига барча риоя қилиши керак. қатъий тартиб асосида ритмик меҳнат қилиш ва дам олиш ишчанлик қобилиятини юқори бўлишини таъминлайди. бунда ҳаётий шароит ва алоҳида категориядаги одамлар меҳнати эътиборга олинади. масалан, ўқитувчиларнинг меҳнат шароити, корхона, зарарли жойларда ишлайдиган одамлар меҳнатидан фарқ қилади. масалан, ўқитувчилар меҳнат шароити, корхона, зарарли жойларда ишлайдиган одамлар меҳнатидан фарқ қилади. www.arxiv.uz www.arxiv.uz қатъий тартиб асосида ритмлилик меҳнат қилиш ва дам олиш ишчанлик қобилиятини юқори бўлишини таъминлайди. …

а боғлиқлигини бир неча марта таъкидлаганлар. тунда алмашинув жараёнлари юрак-томир иши, нафас тизими, тана ҳарорати камаяди. бош мияга информация кам қабул қилинади. кундузи ҳаракат фаоллиги ортади нерв тизимининг функциялари ортади. одамнинг ишчанлик қобилияти соат 10-13 ларга қараб ортиб боради. соат 1400 дан кейин ишчанлик қобилият камаяди, соат 16-17 ларда ишчанлик қобилият яна ортади. функционал имкониятлар соат 20 дан кейин камаяди. www.arxiv.uz www.arxiv.uz организмни чиниқтириш организмни чиниқтириш – организмни ноқулай иқлим шароитлари (хавонинг паст ва юқори харорати, паст атмосфера босими ва бошқалар) таъсирига чидамини ошириш тадбирлари мжмуасидир. замонавий турар жой шароитлари, кийим-кечаклар, транспорт ва шу каби ўзгариб турадиган иқлим шароитлари одам орагнизмига салбий таъсир кўрсатади, метериологик омилларга нисбатан чидамини пасайтиради. шу сабабли организмни чиниқтириш жисмоний тарбиянинг мухим қисми бўлган холда бу чидамлиликни тиклайди. www.arxiv.uz www.arxiv.uz одам организми ўзгариб турадиган ташқи мухит шароитларига мувофиқлашган холда чиниқиб боради. бирор омил (совуқ, иссиқ ва бошқалар) нинг мунтазам, кўп марта таъсир этиши ва улар миқдорини …

Want to read more?

Download the full file for free via Telegram.

Download full file

About "sog'lom turmush tarzi"

1461227968_62261.ppt sing baby. слайд 1 режа: 1. кун тартибини тўғри режалаштириш. 2. тўғри рационал овқатланиш 3. гигиена қоидаларига риоя қилиш 4. меҳнат билан дам олишни тўғри ташкил этиш 5. организмни чиниқтириш 6. зарарли одатлардан ўзини тийиш. www.arxiv.uz www.arxiv.uz бизнинг мақсадимиз фарзандларимизнинг ҳам жисмоний, ҳам маънавий жиҳатдан соғлом ва баркамол бўлиб вояга етишига табаррук қадриятларимизнинг умрлари узоқ бўлиши кўп йиллар давомида соғ-саломат ҳаёт кечиришига эришиш. бунинг учун ўзбекистон аҳолиси тўлақонли соғлом турмуш тарзи асосида яшаши учун шарт-шароит яратиб беришдир. ислом каримов. www.arxiv.uz www.arxiv.uz www.arxiv.uz www.arxiv.uz бола тўгри парвариш килииса, шунингдек, барча гигиеник коидаларга эътибор берилса, болада кийим-кечак ва йўргакларни тоза тутиш, и...

PPT format, 1.9 MB. To download "sog'lom turmush tarzi", click the Telegram button on the left.

Tags: sog'lom turmush tarzi PPT Free download Telegram