общеразвивающие упражнения и методика преподавания

DOC 86,5 КБ Бесплатная загрузка

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1407840625_58599.doc общеразвивающие упражнения и методика преподавания план : 1. краткая характеристика о.р.у. 2. классификация о.р.у. 3. воздействие о.р.у. на организм занимающихся. решение частных задач. 4. значение о.р.у. для подготовки к предстоящей деятельности. 5. методика составления комплексов о.р.у. общеразвивающими упражнениями называются движения отдельными частями тела или их сочетания, выполняемые с разной скоростью и амплитудой, с максимальным и умеренным мышечным напряжением. цель общеразвивающих упражнений воспитание физических качеств и подготовка занимающихся к овладению более сложными двигательными навыками. благодаря своей доступности эти упражнения составляют основное содержание занятий групп здоровья, широко используются на уроках по физическому воспитанию в детсадах, в школах, пту, вузах. комплексы ору применяются в утренней гигиенической гимнастике (в том числе и передаваемой по радио и телевидению), при проведении занятий основной, ритмической и производственной гимнастики. представители всех видов спорта включают ору в тренировку как средство разминки и развития определенных качеств. общеразвивающие упражнения по своей структуре просты и доступны занимающимся любого возраста и подготовленности. …

о развития мышц всего тела. при применении общеразвивающих упражнений сравнительно легко регулировать физическую нагрузку. нагрузка зависит от подбора упражнений и их количества в одном занятии. одни упражнения легче, другие - труднее, в зависимости от интенсивности мышечных напряжений, с которыми выполняются упражнения. интенсивность мышечных напряжений можно повышать: а) увеличением продолжительности (количество повторений) одного и того же упражнения, скорости выполнения упражнения, нагрузки (с помощью отягощений или взаимного сопротивления упражняющихся); б) изменением исходных положений; в) необходимостью применения волевых усилий; г) способом проведения. 2. учитывая специфику воздействия общеразвивающих упражнений их классифицируют по анатомическому признаку, группируя упражнения для различных частей тела: 1. упражнения для мышц рук и плечевого пояса. 2. упражнения для мышц шеи и туловища. 3. упражнения для мышц ног. 4. упражнения для мышц всего тела. в каждой группе можно выделить ряд упражнений более локального характера. например: в группе "упражнений для рук и плечевого пояса" существуют упражнения для пальцев, кистей, предплечий, плеча. в группе …

щеразвивающими упражнениями, при правильном их применении являются эффективным средством для формирования правильной осанки, а также для развития силовой и скоростной выносливости. количество ору чрезвычайно велико. в любой двигательной деятельности мышечная сила проявляется в различных формах. в одних случаях при статических положениях или позах мышцы только напрягаются. в других случаях, когда в пространстве помещается либо все тело, либо его отдельные звенья, мышцы сокращаются и укорачиваются с различной интенсивностью и скоростью. преподаватель должен знать, как и в каких условиях протекает мышечная деятельность. так, например, статические напряжения мышц по сравнению с динамической их работой протекают в различных условиях кровоснабжения и обмена веществ. при общих и тех же по форме движениях, по выполняемым с различной нагрузкой или скоростью, сокращаются различные группы мышц. отсюда следует, что для развития мышечной силы и разносторонней работоспособности мышц среди общеразвивающих упражнений должны быть: 1) упражнения со статическими напряжениями; 2) собственные упражнения, которые обеспечивают развитие силы за счет увеличения массы …

ть значительным, до появления ощущений усталости. во избежание стойкого закрепления условных рефлексов на определенные одинаковые раздражители величину отягощения, форму силовых упражнений, их темп и число повторений целесообразно время от времени удлинять. при выполнении силовых статических упражнений у занимающихся часто наблюдается задержка дыхания. в таких случаях необходимо указывать, в какие моменты следует делать вдох, а в какие выдох. развитие силы общеразвивающими упражнениями осуществляется различными методами. а) метод многократных повторений, упражнение выполняется с привычной скоростью без отягощения, с отягощением (с гантелями весом 1-3 кг), набивными мячами (весом 2-3 кг) или с преодолением сопротивления партнера до явно выраженного утомления тех мышц, которые выполняют основную работу. при этом важно в состоянии утомления выполнить упражнение еще один-два раза. именно это последнее повторение имеет основное значение для развития силы. метод многократных повторений доступен школьникам, так как не требует больших мышечных усилий, дает возможность избегать травм, позволяет следить за правильностью выполнения упражнения. б) метод больших усилий, упражнения …

е и в висе с 3-4 паузами при сгибании и выпрямлении рук, то же при выполнении других упражнений. этот метод рекомендуется хорошо физически подготовленным школьникам. г) метод динамических усилий, упражнения выполняются без отягощений или с мелким внешним сопротивлением, но с максимальной скоростью. метод динамических усилий позволяет проявлять больше усилия за счет выполнения движений с наивысшей скоростью и полной амплитудой. при таком выполнении упражнений повышаются не только силовые, но и скоростные качества занимающихся (скоростная сила). следует учитывать, что при преодолении малых внешних сопротивлений максимальная сила не скажется на скорости движения. этот метод наиболее целесообразен для школьников. д) комбинированный метод. одно и то же упражнение выполняется в определенной последовательности: в начале в динамическом, затем в изометрическом режиме, далее с большими мышечными усилиями и, наконец, методом многократных повторений. после каждой серии повторений делается пауза в 1-2 минуты. все серии повторяются 3-4 раза. общеразвивающие упражнения, выполняемые в различном темпе с разными усилиями и со …

Хотите читать дальше?

Скачайте полный файл бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "общеразвивающие упражнения и методика преподавания"

1407840625_58599.doc общеразвивающие упражнения и методика преподавания план : 1. краткая характеристика о.р.у. 2. классификация о.р.у. 3. воздействие о.р.у. на организм занимающихся. решение частных задач. 4. значение о.р.у. для подготовки к предстоящей деятельности. 5. методика составления комплексов о.р.у. общеразвивающими упражнениями называются движения отдельными частями тела или их сочетания, выполняемые с разной скоростью и амплитудой, с максимальным и умеренным мышечным напряжением. цель общеразвивающих упражнений воспитание физических качеств и подготовка занимающихся к овладению более сложными двигательными навыками. благодаря своей доступности эти упражнения составляют основное содержание занятий групп здоровья, широко используются на уроках по физическому воспитанию в детсадах...

Формат DOC, 86,5 КБ. Чтобы скачать "общеразвивающие упражнения и методика преподавания", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: общеразвивающие упражнения и ме… DOC Бесплатная загрузка Telegram