uloqtirish turlari texnikasi asoslari

PPTX 14 sahifa 725,3 KB Bepul yuklash

14 sahifa

FaylHub.uz

Telegram orqali yuklab olish

Hajm 725,3 KB

Fayl turi PPTX

Sahifalar 14

Yangilangan Dek 2025

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1 / 14

yadro itqitish uloqtirish mavzu: uloqtirish turlari texnikasi asoslari reja: yadro itqitish uloqtirish nayzani yugurib kelib uloqtirish diskni aylanib borib uloqtirish uloqtirish – maxsus snaryadlarni o`zoqlikka itqitish va uloqtirish mashqlaridir. bularning natijalari metr va santimetr bilan aniqlanadi. uloqtirish asab-musqo`l kuchlanishi qisqa vaqtda maksimal bulishi bilan harakterlidir. bunda qo`l, elka kamari va tana musqo`llarigina emas, balki oyoq musqo`llari ham faol qatnashadi.yengil atletika snaryadlarini o`zoqqa uloqtirish uchun, kuch, tezlik, chaqqonlik, yuqori darajada rivoj topgan bulishi va o`z kuchini yig`a bilmoq zarur. uloqtirish bilan shug`ullanish bu muhim fazilatlarni taraqqiy ettiribgina qolmasdan, butun tana musqo`llarining garmonik rivojlanishiga ham yordam beradi. yengil atletik uloqtirishlar ijro usulida qarab uch turga bo`linadi: 1) bosh ortidan boshlab uloqtirish (nayza va granata): 2) aylanib uloqtirish (disk, bosqon): 3) itqitish (yadro). uloqtirish usullarining farqi syanaryadlarning shakli va og`irligiga bogliqdir. yengil, ushlash ung`ay bulgan snaryadlarni to`g`ridan yugurib kelib, bosh ortidan boshlab o`zoqqa uloqtirish mumkin , og`irroq snaryadlarni aylanib uloqtirish ungayroq: maxsus tutqichi …

2 / 14

rish ham ruhsat etiladi. uni faqat uramdan ushlash kerak. nayzalar metaldan yoki yog`ochdan bulishi mumkin. diskni aylanib borib uloqtiriladi.uning qancha uzoqqa tushganini aniqlash uchun uloqtirilgan doiradan disk tushgan yerida qoldirilgan izgacha ulchanadi.uloqtiruvchi diskni eng qo`lay burchak xosil qilib katta tezlikda uchurishga harakat kiladi. disk tekisligining qo`ldan qay xolatda chiqishining xavo qarshiligini kamaytirishda va snariyad yaxshiroq uchishida katta ahamiyati bor. disk uloqtirishda paydo bulgan texnika disk shakli vazni va doira bilan chegaralangan uloqtirish joyini belgilovchi musoboqa qoidasiga bog`liqdir. yog`och nayza metal uchlik qilinadi. ularning ogirlik markazi uramasida buladi. uloqtirish uzunligi yugurib kelib nayza uloqtirilgan joydagi qiyshiq chiziqli plankaning ichki kirganidan boshlab to nayzaning uchi tushgan joygacha ulchanadi.uloqtirish uzoqligi nayzaning dastlabki uchib chiqish tezligi va to`g`ri uchishga bog`liqdir. nayza uloqtirishda yugurib kelish shuning uchun kerakki u ohirgi kuch berish boshlanishigacha uloqtiruvchi harakatining tezligini xosil qilib beradi. eng yaxshi nayza uloqtiruvchilarning yugurib kelish uzunligi 27-30 metrgacha etadi. yugurib kelishning dastlabki nayzani uzoqlashtirishning boshlanishig`acha …

3 / 14

bilan tutamlab ushlanadi. oldingi usulda o`rta bormoq nimani bajargan bulsa bu usulda ko`rsatkich barmoq shu ishni qiladi.qolgan barmoqlar maxkam ushlamagan xolda uramda erkin yotadi. nayzani birinchi usulda ushlash ayniqsa ilgari boshqa usullardan foydalanmagan kishilar uchun ancha durust bo`ladi. chunki o`rta bormoq ko`rsatkich barmoqga nisbatan ancha kuchlidir. buni dinamometrik ulchashlar aniqlab bergan. yugurib kelishning dastlabki qismi. uloqtiruvchi yugurishdan oldin nayza uloqtiriladigan tomoniga erkin xolatda qarab turadi. nayza elka ustiga ko`tarib yugurganda uloqtiruvchi qo`li bukilgan bulib nayzani elka buguni ustida tutadi. tirsak oldinga yunaltirilib panja taxminan qo`loq balandligida buladi. nayza erkin ushlanadi, shuning uchun ham uning oldingi qismi bir oz qo`yi tushgan yoki gorizontal xolatda buladi.yugurish borgan sari tezlashib erkin bajariladi. uloqtiruvchi birinchi qadamdan boshlab gavdasini oldinga tashlaydi keyin dastlabki yugurib kelish qismi davomida uni birmuncha tiklaydi. eng kuchli nayza uloqtiruvchilarda yugurish tezligi 8 m/s etadi. nayza uloqtirishga yaqin qolganda yugurish tezligini oshirishga intilmaslik kerak chunki bu xolda muskullar ortiqcha tarang`lashib ketishi …

4 / 14

tirish, nayza uloqtirish, disk uloqtirish va bolg‘a uloqtirish) o‘ziga xos usullarini puxta egallash jarayoni yuqori natijaga erishishning asosi hisoblanadi. mashg‘ulotlarni o‘quvchilarning yosh va jismoniy imkoniyatlariga mos ravishda tashkil etish, xavfsizlik qoidalariga rioya qilish ham metodikaning muhim tarkibiy qismi sanaladi. umuman olganda, uloqtirish turlarini o‘rgatish metodikasi nafaqat texnik malakalarni, balki o‘quvchilarda sportga mehr, intizom va jamoada ishlash madaniyatini ham shakllantiradi. shu boisdan, bu yo‘nalishdagi mashg‘ulotlarni to‘g‘ri tashkil etish jismoniy tarbiya jarayonining samaradorligini oshiradi. foydalanilgan adabiyotlar karimov, a. yengil atletika nazariyasi va metodikasi. – toshkent: o‘qituvchi, 2018. jo‘rayev, b. jismoniy tarbiya va sport mashg‘ulotlarini tashkil etish metodikasi. – toshkent: fan, 2019. xolmurodov, m. yengil atletika turlari bo‘yicha o‘quv qo‘llanma. – toshkent: universitet nashriyoti, 2020. rahmonov, i. sport nazariyasi va metodikasi asoslari. – toshkent: o‘zbekiston milliy universiteti nashriyoti, 2021. norbo‘tayev, s. yengil atletika darslarini o‘qitish metodikasi. – toshkent: ilm ziyo, 2022. e’tiboringiz uchun rahmat !!! image2.jpeg image3.jpeg image4.jpeg image5.jpeg image6.jpeg image7.jpeg image8.jpeg image9.jpeg …

5 / 14

uloqtirish turlari texnikasi asoslari - Page 5

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 14 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"uloqtirish turlari texnikasi asoslari" haqida

yadro itqitish uloqtirish mavzu: uloqtirish turlari texnikasi asoslari reja: yadro itqitish uloqtirish nayzani yugurib kelib uloqtirish diskni aylanib borib uloqtirish uloqtirish – maxsus snaryadlarni o`zoqlikka itqitish va uloqtirish mashqlaridir. bularning natijalari metr va santimetr bilan aniqlanadi. uloqtirish asab-musqo`l kuchlanishi qisqa vaqtda maksimal bulishi bilan harakterlidir. bunda qo`l, elka kamari va tana musqo`llarigina emas, balki oyoq musqo`llari ham faol qatnashadi.yengil atletika snaryadlarini o`zoqqa uloqtirish uchun, kuch, tezlik, chaqqonlik, yuqori darajada rivoj topgan bulishi va o`z kuchini yig`a bilmoq zarur. uloqtirish bilan shug`ullanish bu muhim fazilatlarni taraqqiy ettiribgina qolmasdan, butun tana musqo`llarining garmonik rivojlanishiga ham yordam beradi. y...

Bu fayl PPTX formatida 14 sahifadan iborat (725,3 KB). "uloqtirish turlari texnikasi asoslari"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: uloqtirish turlari texnikasi as… PPTX 14 sahifa Bepul yuklash Telegram