jismoniy tayyorgarlik

PPTX 21 sahifa 920,6 KB Bepul yuklash

21 sahifa

FaylHub.uz

Telegram orqali yuklab olish

Hajm 920,6 KB

Fayl turi PPTX

Sahifalar 21

Yangilangan Dek 2025

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1 / 21

powerpoint presentation jismoniy tayyorgarlik bo'ribekov sardorbek qurbonali o'g'li 01 jismoniy tayyorgarlik nima? 02 jismoniy tayyorgarlikning foydalari 03 jismoniy tayyorgarlikka erishish yo'llari reja: jismoniy tayyorgarlikning ta'rifi jismoniy tayyorgarlikning asosiy elementlariga chidamlilik (kamida 30 daqiqa mashq), kuch (8-12 marta takrorlash) va moslashuvchanlik (harakat amplitudasi) kiradi. jismoniy tayyorgarlik – bu insonning kunlik vazifalarni bajarish qobiliyati, 70-80% ish unumdorligi va sog'lom turmush tarzini ta'minlash uchun zarur bo'lgan holatdir. jismoniy tayyorgarlikning afzalliklari jismoniy tayyorgarlik yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi, qon bosimini 120/80 mm simob ustuniga tushiradi va yurak xastaligi xavfini kamaytiradi. muntazam mashqlar stress gormonlari (kortizol) darajasini kamaytiradi, endorfinlar ishlab chiqarishni ko'paytiradi, kayfiyatni yaxshilaydi va ruhiy salomatlikni qo'llab-quvvatlaydi. jismoniy tayyorgarlik komponentlari chidamlilik yurak-qon tomir tizimi va mushaklarning uzoq vaqt davomida jismoniy faoliyatni davom ettirish qobiliyatini aks ettiradi, masalan, 30 daqiqa yugurish. mushak kuchi bir marta maksimal kuch sarflash qobiliyatini anglatadi, masalan, 80 kilogrammlik shtangani ko'tarish yoki og'ir yukni surish. mashq turlari kardiyo mashqlari, masalan, yugurish yoki …

2 / 21

, uglevod, yog') va mikroelementlar (vitaminlar, minerallar)ning muvozanatini ta'minlaydi. jismoniy faollik bo'yicha tavsiyalar har hafta kamida 150 daqiqa o'rtacha intensivlikdagi aerobik mashqlar, masalan, tez yurish yoki 75 daqiqa yuqori intensivlikdagi mashqlar, masalan, yugurish qiling. bu yurak-qon tomir salomatligi uchun muhim. mushaklar kuchini oshirish uchun haftasiga kamida ikki marta asosiy mushak guruhlariga qaratilgan mashqlar, masalan, vazn ko'tarish yoki tana vazni bilan mashqlar bajaring. bu suyak zichligini oshirishga yordam beradi. xulosa jismoniy faollikni oshirish, metabolizmni 15-20% ga tezlashtirishi va insulin sezuvchanligini yaxshilash orqali 2-toifa diabet xavfini kamaytirishi mumkin. muntazam mashqlar, yurak urish tezligini 60-85% maksimal darajagacha oshirib, qon aylanishini yaxshilaydi va yurak-qon tomir kasalliklarining ehtimolini kamaytiradi. e'tiboringiz uchun rahmat image5.jpg image6.jpg image7.jpg image8.jpg image9.jpg image10.jpg image11.jpg image1.jpeg image2.jpeg image3.jpeg

3 / 21

4 / 21

5 / 21

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 21 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"jismoniy tayyorgarlik" haqida

powerpoint presentation jismoniy tayyorgarlik bo'ribekov sardorbek qurbonali o'g'li 01 jismoniy tayyorgarlik nima? 02 jismoniy tayyorgarlikning foydalari 03 jismoniy tayyorgarlikka erishish yo'llari reja: jismoniy tayyorgarlikning ta'rifi jismoniy tayyorgarlikning asosiy elementlariga chidamlilik (kamida 30 daqiqa mashq), kuch (8-12 marta takrorlash) va moslashuvchanlik (harakat amplitudasi) kiradi. jismoniy tayyorgarlik – bu insonning kunlik vazifalarni bajarish qobiliyati, 70-80% ish unumdorligi va sog'lom turmush tarzini ta'minlash uchun zarur bo'lgan holatdir. jismoniy tayyorgarlikning afzalliklari jismoniy tayyorgarlik yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi, qon bosimini 120/80 mm simob ustuniga tushiradi va yurak xastaligi xavfini kamaytiradi. muntazam mashqlar stress gormonlari (ko...

Bu fayl PPTX formatida 21 sahifadan iborat (920,6 KB). "jismoniy tayyorgarlik"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: jismoniy tayyorgarlik PPTX 21 sahifa Bepul yuklash Telegram