ўтиш даври

DOC 62,5 КБ Бесплатная загрузка

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1480315213_66228.doc ўтиш даври режа: 1. машғулотнинг специфик функциялари. 2. восита ва услублар составининг хусусиятлари. 3. микроцикллар юкламалари динамикасининг ва структурасининг хусусиятлари. 4. ўтиш давридаги микроцикллар ўзининг қатъий аниқлиги билан фарқ қилмайди. машғулотнинг специфик функциялари. ўтиш даври узлуксиз машғулот системасида ғоят ўзига хос бир звенодир. бунда асосий машғулотлар фаол дам олиш характерига эга бўлади. шу билан бирга бу машғулот паузаси ҳам, яъни машғулот жараёнидаги танаффус ҳам эмас. машғулот давом эта-веради, лекин унинг формалари ва мазмуни анчагина ўзгаради. мазкур давр машғулот кумулятив эффектининг ўта машқ билан чиниққанликка айланиб кетишига йўл қўймасликни, организмнинг функционал ва адаптацион имкониятларига оширилган талаблар қўйишдан ҳоли режимга етарли даражада узоқ ўтишни таъмин этиш учун киритилади. шу билан бирга мазкур вақтда машқ билан чиниқ-қанликни маълум даражада сақлаб қолиш учун шароит яратилиши ва шу йыл билан спорт формасини ривожлантиришнинг икки цикли ўртасидаги ало-қадорлик таъминланиши зарур. албатта, фаол дам олиш шароитида машқ билан чиниққанликни максимум даражада сақлашнинг иложи йўқ, бироқ машғулотнинг …

ва мусобақаларда иштирок этиб орттирилган тажрибани чуқур тушуниб етиш, янада такомил топишга қаратилган вазифаларни белгилаб олиш керак. ниҳоят, маънавий ирода тайёргарлиги соҳасида спортчининг эришилган ютуқларга ва бўлиши мумкин мағлубиятларга тўғри муносабатда бўлишини таъминлаш, фаол дам олиш ва кейинги режалар учун ижобий эмоционал ҳолат яратиш ғоят муҳимдир. ўтиш давридаги машғулотнинг характери биринчи навбатда ўтган даврларда берилган жамланган юкламалардан кейинги узоқ муддатли тиклаш жараёнларининг қонуниятларига, шунингдек, нисбатан юклама ташлаш шароитида машқ билан чиниққанликни сақлаб туриш қонуниятларига боғлиқдир. баъзи мутахассислар ўтиш даврига қарши чиқиб, унинг функ-цияларини машғулот микроциклларида юклама билан дам олишни узлуксиз алмашлаб туриш, шунингдек, бошқа даврлар давомида юкламалар катталиги билан машқлар характерини ўзгартириб туриш бемалол ўташи мумкин, деб даъво қиладилар. бироқ, биринчидан, машғулот юкламалари фақат энг яқин «из» қолд-ирибгина қолмай, балки маълум шароитларда ўта машқ билан чиниққанликка айланиб кетадиган жамланган (кумулятив) деб аталган эффект ҳам беради. иккинчидан, машғулот жараёнида фақат иш қобилиятини тиклаб олиш билан чекланиб қолмай, балки организмнинг адаптацион имкониятларини …

бошқалар) кузатилган. булар бари ўтиш даврининг тўлиқ машғулот циклидаги ажралмас босқич экани зарур қонуниятлигини кўрсатади. восита ва услублар составининг хусусиятлари. умумий ва махсус тайёргарликнинг нисбати. ўтиш даврида асосан фаол дам олиш машқ билан чиниққанликни сақлаш учун қўлланиладиган умумий жисмоний тайёргарлик воситалари арсеналидан олинган машқлар асосий ўрин эгаллайди. бунда бир ҳолатдан иккинчисига ўтишларни кенг қўллаш йўли билан фаол дам олиш режими яратилади. бу ишлаётган айрим мускул гуруҳларини алмаштириб туришдан кўра, кўпроқ бутун фаолият характерининг ўзгаришидир ва айрим мускул гуруҳлари ишининг формалари ва шарт-шароитларини чарчоқ ҳосил қилган асосий фаолиятдан кейинги тиклаш жараёнларини енгиллаштирадиган ва тезлаштирадиган қилиб алмашлаб туришдир. воситалар аниқ таркиби ғоят хилма - хил бўлади. жумладан, туризм, ҳаракатли ўйинлар, спорт - кумаклашув гимнастикаси, қў-шимча спорт турларидаги машқлардан кенг қўллаш йўли билан фаол дам олиш режими яратилади. ҳаракат фаолиятининг илгари ўзлаштирилган формаларидан ҳам, янги формаларидан ҳам фойда-ланиш мумкин. бироқ бунда янги фаолият формалари унчалик кўп вақт ҳамда куч талаб этмайдиган бўлиши керак. …

қайиқда, велосипедда ва шу кабиларда) - машғулотнинг мазкур давридаги фаол дам олишни ташкил этиш-нинг универсал, кўп ҳолларда эса энг рационал воситаси ва услубидир. ўтиш даври бошланган заҳоти, одатда, мусобақа машқлари (танланган спорт туридаги) ва кўпроқ ишлатиб келинган махсус -тайёрлов воситалари бажарилмай қўйилади. бунда асосан махсус тайёргарликнинг нисбатан маълум бир йўналишда таъсир кўрсатиши билан характерланадиган (эпчилликни ривожлантиради-ган, айрим мушак гурухларининг куч сифатини юксалтирадиган махсус - тайёрлов машқлари ва ҳоказо) воситалари қолади баъзан эса, танланган спорт турининг яхлит формаларига асосланган машқлар ҳам қўлланилади, бироқ бунда уларнинг куч ёки тезлик характеристикаси камайиш томонга ўзгаради (масалан, югурувчи-ларда ўртача интенсивликдаги югуриш, сузувчиларда ўртача интенсивликда сузиш ва ҳоказо). спорт турининг яхлит форма-ларига асосланган машқлар ниҳоятда узоқ давом этадиган ишга кўникишни талаб қиладиган циклли спорт турлари учун типикдир. махсус тайёргарликнинг салмоғи анча камаяди. бироқ умумий ва махсус тайёргарликнинг шу пайтдаги конкрет миқдор нисбати спорт турларининг хусусиятларига қараб анчагина кенг чегараларда тебраниши мумкин: 4:2 - 19:1. шундан кейин …

а қарама-қаршилик гуё бирга қўшилиб кетгандек бўлади: биринчи томондан, фаол дам олиш «юклама»дан иборат бўлади, чунки фаол дам олиш фаолиятсиз бўлмайди ва бунда маълум даражада иш потенциал сарфланади, иккинчидан, айни вақтда «дам олиш» дир, чунки унда бошқа фаолиятга нисбатан иш қобилияти тикланади. бунда тикланиш эффектига специфик юкламалар ҳажми ва интенсив-лигини анча камайтириш йўли билан эришилади. умумий жисмоний юклама ҳажми эса одатда анча катталашиб кетиши мумкин. кўп йиллар давомида спорт билан шуғулланиш натижа-сида ҳаракат фаолиятига кўникиб кетиш туфайли юқори малакали спортчиларда ўтиш давридаги юкламалар даражаси кўпинча бошловчи спортчиларнинг тайёрлов давридаги юкламалар даража-сидан ортиқ бўлади. ўтиш давридаги микроцикллар ўзининг қатъий аниқлиги билан фарқ қилмайди. улар фаол дам олишнинг асосий восита сифатидаги фаолият режимига мослаб тузилади. мисол учун, кўп кунлик туристик походнинг режими микроцикллар учун асос бўлиши мумкин. спортчилар ўзини қандай ҳис қилишига қа-раб, машғулот ва дам олиш кунларининг сони шундай белгиланади-ки, унда ҳар ким ўз куч-қувватининг узлуксиз ошиб бораётганини хис этсин. образли …

Хотите читать дальше?

Скачайте полный файл бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "ўтиш даври"

1480315213_66228.doc ўтиш даври режа: 1. машғулотнинг специфик функциялари. 2. восита ва услублар составининг хусусиятлари. 3. микроцикллар юкламалари динамикасининг ва структурасининг хусусиятлари. 4. ўтиш давридаги микроцикллар ўзининг қатъий аниқлиги билан фарқ қилмайди. машғулотнинг специфик функциялари. ўтиш даври узлуксиз машғулот системасида ғоят ўзига хос бир звенодир. бунда асосий машғулотлар фаол дам олиш характерига эга бўлади. шу билан бирга бу машғулот паузаси ҳам, яъни машғулот жараёнидаги танаффус ҳам эмас. машғулот давом эта-веради, лекин унинг формалари ва мазмуни анчагина ўзгаради. мазкур давр машғулот кумулятив эффектининг ўта машқ билан чиниққанликка айланиб кетишига йўл қўймасликни, организмнинг функционал ва адаптацион имкониятларига оширилган талаблар қўйишдан ҳоли р...

Формат DOC, 62,5 КБ. Чтобы скачать "ўтиш даври", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: ўтиш даври DOC Бесплатная загрузка Telegram