енгил атлетикачилар тренировкасининг, тузилиши, мазмуни ва режалаштириш

DOC 128,0 КБ Бесплатная загрузка

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1349717407_10707.doc енгил атлетикачилар тренировкасининг, тызилиши, мазмуни ва режалаштириш www.arxiv.uz енгил атлетикачилар тренировкасининг, тўзилиши, мазмуни ва режалаштириш режа: 1. тренировканинг тўзилиши ва мазмуни. а) тренировка машғулотларининг шакллари ва тўзилиши. б) ўқув-тренировка дарси айрим қисмларининг вазифаси ва мазмуни. в) машғулот қисмининг вақтини тақсимлаш ва қўшимча. тренировка машқлари. 2. йил бўйи давом, этадиган тренировкани режалаштириш. а) тайёрлов даврида тренировка. б) тренировканинг мусобақа даври. г) тренировканинг якунловчи даври. 3. кўп йиллик тренировкани режалаштириш. тренировканинг тўзилипш ва мазмуни. тренировка машғулотининг шакллари ва тўзилипш. ҳамма енгил атлетикачилар учун тренировка процессининг асосий ташкилий шакли группа бўлиб, индивидуал 2 соат ёки ундан кўпроқ давом этадиган тренировка машғулоти ўтказишдир. озроқ давом этадиган машғулотлар бўлиши ҳам мумкин. асосий машғулотларни хар куни кўп куч кетмайдиган эрталабки тренировка машғулотларини тўлдирувчи уй вазифаларини эса куннинг бошқа вақтида бажариш мумкин. машғулотларнинг ҳамма шаклларида қўйидаги асосий қоидаларга риоя қилиш керак. машғулотни аста-секин бошлаб, кейин асосий иш ўтқазилади. машғулот охирида куч бериш камайтирилади. куч келишни бу …

ов қисмининг вазифаси шуғулланувчиларда умуман баданни қиздириб олиш ва уларни бўладиган куч келишга тайёрлаш-разминка, мускул кучини ва эгилувчанлигини ривожлантиршп, ҳаракатни бошқара олиш қобилиятини яхшилаш ва енгил атлетика турлари, техника элементлари билан таништириш. дарснинг тайёрлов қисмига тренировканинг тайёрлов даврида кўпроқ ва мусобақа даврида озроқ вақт ажратилади. разминка спортчи организмини бўладиган тренировка ишига тайёрлайди. у куч келиш аста-секин ошиб борадиган қилиб махсус танланган жисмоний машқлар комплексидан иборатдир. агар разминка нотўғри танланса, унинг фойдали ҳам бўлибгина қолмасдан, балки салбий таъсир кўрсатипш мумкин. тренировка машғулотларида ўтқазиладиган разминкада куч келиш жуда ҳам оз бўлмаслиги шарт. разминка қўйидаги қисмлардан иборат бўлади. биринчи қисмнинг вазифаси вегетатив функцияларни қиздириш ҳисобига организмнинг умумий иш қобилиятини оширишдир. 2 чи қисмда спортчи ўзида бўлажак ишга мойиллик ҳосил қилиб олиш керак. разминкадан бадан қисми қиздирилиб атлетнинг бутун организми катнашадиган, анча давом этадиган, ўртача куч оладиган жисмоний машқлар ёрдамида амалга оширилади. одатда бу гоҳо-гоҳо енгилгина тезланиш қўшадиган охиста суратда югуришдан иборат бўлади. тер …

тидан, енгил атлетикачи хали чарчамагани холда бажарилади, кўпроқ тезкорликни оширишга мулжалланган махсус машқлар, югуриш, сакраш ва улоқтириш одатда қисқа вақтли, лекин жуда жадал бўлиб, атлетдан бор кучини ишга солишни сурайди. техникани урганиш ва тезкорликни . ривожлантиришга қаратилган машқлардан кейин хар бир огирликлар билан огирликсиз гимнастика асбобларда ва шу каби куч ривожлантирадиган махсус машқлар киритилади. чидамлиликни ривожлантирувчи машқлар машғулот асосий қисмининг охирида ўтқазилади. чидамлилик тез юриш ва спортга юриш, югуриш, ихтисос олаётган енгил атлетика турли шаройитда ўзгартириб бажарганда унинг таъсири ҳам ўзгаришни ҳисобга олмоқ керак, м: турган жойда 3 хатлаб сакраш- тезкорлик учун керак кучни ривожлантиришга фойда берадиган машқдир. сакраб-сакраб қадам ташлаш, яъни сакрама кадам (200-400 м) эса куч ва чидамлиликни жуда яхши ривожлантиради-ю лекин тезкорликни камрок ривожлантиради. тренировка машғулотининг якунловчи қисми. хар бир тренировка машғулотлари куч кетишини аста-секин пасайтириб организмни нормага яқин холатга келтиришучун зарурдир. енгил атлетика машқларида, айниқса югуришда юрак қон томир системасига кўпинча жуда катта талаблар қўйилади. якунловчи …

курсатилган даражасини оширишда тренернинг топшириғи билан уйда бажариладиган жисмоний машқларнинг мухим аҳамияти бор. бундай машғулотларни хар куни 30-40 минутдан эрталаб ёки бошқа буш вақтда ўтказиш тавсия этилади. кўп спортчилар тренировка машқларини эрталаб, нонуштагача бажарадилар. тренировкада куч келиш. енгил атлетикачиларнинг тренировка вазифаларини хал этиш учун спортчига катта куч келадиган яъни оргнизмга катта юк тушадиган зур келадиган машқлар қисми керак бўлади. куч келишни ошириш учун, мусобақа эстафета ва уйинлар шаклида ўтқазиладиган машқлари, жумладан, аниқ улоқтиришдан таъсирга хозир жавобликдан ва хокозалардан мусобақаларда ҳам қўлланилади. кучкелишини ошириш билан бирга мусқўлларни ва оек бугунларини жарохатланишдан сақлаш учун югуриш, сакраш ва махсус машқларни юмшоқ ерда, йулакларда бажарилади. йилбуйидавомэтадиган тренировкани планлаштириш. ҳамма "енгил атлетика судяларида группалара ва мактабларда тренировкаларни йил давомида ўтқазиб туриш керак. тренировканинг йиллик цикли, унинг даврлари ва босқичлари. ўзбекистоннинг ўрта минтақаси шароитига мослашган. йиллик тренировка цикли 1 ноябрда бошланса ҳам, енгил атлетика секциясига йилнинг исталган бошқа вақтида келганлари доим алохида назарда тутмок керак. йиллик …

ерилади. кўзги-қишки тайёрлов босқичидаги тренировканинг асосий вазифалари. 1. хар томонлама жисмоний ривожланишини яхшилаш. 2. танланган енгил атлетика турига мослаб куч, тезкорлик ва бошқа жисмоний фазилатларни ривожлантириш. 3. ахлоқий ва иродавий фазилатларни тарбиялашни давом эттириш. 4. техникани билиб олиш ва уни такомиллаштириш. 5. танланган енгил атлетика тури, шунингдек гигиена ва ўз-ўзини назорат қилиш назарияси ва методикаси сохасида билим олишва уни ошириш. қишки мусобақалашув босқичидаги тренировканинг асосий вазифалари. 1. хар томонлама жисмоний ривожланишини яхшилаш. 2. танланган енгил атлетика турига мослаб, кўчни, эгилувчанликни, чаққонликни янада ривожлантириш. 3. техникани такомиллаштириш. 4. иродавий фазилатларни тарбиялаш. 5. жисмоний тайёргарликда махсус тренировкаларда эришилган ютукларни текшириш. бахорги тайёрлов босқичидаги тренировканинг асосий вазифалари. 1.хартомонлама жисмоний ривожланипши айниқса юрак-қон томир, нафас олиш ва бошқа системаларининг иш қобилиятини янада опшриш. 2. танланган енгил атлетика турига мослаб жисмоний фазилатларни ривожлантириш. 3. ахлоқий ва иродавий фазилатларни яхпш. 4. танланган енгил атлетика турининг техник элементлари ва техникани яхлит такомиллаштириш. 5. танланган енгил атлетика тури, …

Хотите читать дальше?

Скачайте полный файл бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "енгил атлетикачилар тренировкасининг, тузилиши, мазмуни ва режалаштириш"

1349717407_10707.doc енгил атлетикачилар тренировкасининг, тызилиши, мазмуни ва режалаштириш www.arxiv.uz енгил атлетикачилар тренировкасининг, тўзилиши, мазмуни ва режалаштириш режа: 1. тренировканинг тўзилиши ва мазмуни. а) тренировка машғулотларининг шакллари ва тўзилиши. б) ўқув-тренировка дарси айрим қисмларининг вазифаси ва мазмуни. в) машғулот қисмининг вақтини тақсимлаш ва қўшимча. тренировка машқлари. 2. йил бўйи давом, этадиган тренировкани режалаштириш. а) тайёрлов даврида тренировка. б) тренировканинг мусобақа даври. г) тренировканинг якунловчи даври. 3. кўп йиллик тренировкани режалаштириш. тренировканинг тўзилипш ва мазмуни. тренировка машғулотининг шакллари ва тўзилипш. ҳамма енгил атлетикачилар учун тренировка процессининг асосий ташкилий шакли группа бўлиб, индивидуал 2 со...

Формат DOC, 128,0 КБ. Чтобы скачать "енгил атлетикачилар тренировкасининг, тузилиши, мазмуни ва режалаштириш", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: енгил атлетикачилар тренировкас… DOC Бесплатная загрузка Telegram