баскетболчилар спорт тренировкасининг асослари

DOC 111.5 KB Free download

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1404361182_52715.doc баскетболчилар спорт тренировкасининг асослари спорт тренировкаси илмий жиҳатдан асосланган бӯлиши лозим. буни таъминлаш учун, спорт тренировкаси системасини асосий ҳолларини яхши билиш, қатъий риоя қилиши керак. спорт тренировкаси системаси деганда биз қуйидагиларни: вазифалар, принциплар воситалар, методларни ва ҳоказоларни назарда тутиб, спортчиларни тарбиялаш ва қонуний равишда жисмоний ривожланиши бир бутун жараён деб фараз қиламиз. бу илмий асосланган ва амалий текширилган ситемадир. унинг самарадорлиги жуда ҳам аниқдир. тренировка - бу инглизча сӯз бӯлиб, айнан қуйидаги маънони англатади. машқ қилиш ва дрессировка қилиш маъноси демакдир. ҳозирги пайтда ҳам баъзи бир тренерлар спорт тренировкасини жисмоний машқларни қайтариш деб тушунадилар. лекин бу катта хатодир. спорт тренировкаси жисмоний тарбиянинг формасидан бӯлиб, анча кенг ва кӯп қиррали жараёндир. спорт тренировка жараёни 5 та ӯзаро узвий боғлиқ қисмлардан иборат: 1. умумий ва махсус жисмоний тайёргарлик. 2. психологик тайёргарлик. 3. техник тайёргарлик. 4. тактик тайёргарлик. 5. назарий тайёргарлик. бу ҳамма тайёргарлик турларини натижасида спорт тайёргарлиги яна шаклланади. спортчининг қандай …

маслиги сабабли тренировкага бӯлган чекиниш бироз камаяди. ҳозирги даврга келиб, ӯйин ҳаракатларининг фаоллашмаганлиги, техник приемлар янада кӯпайганлиги тайёргарлик даржасига бӯлган талабни оширади. ҳозирги кунларда ӯйин мазмунини, тайёрлов системаларини функционал фаолиятини такомиллаштириш ва ҳар хил малакаларни яхши ӯзлаштириш айниқса зарур. ӯйинчилар ҳар турдаги ҳаракатлар комплексини бажаришлиги улар махсус тайёргарликни мукаммал эгаллашлигини талаб этади. бунинг ичига шахсий сифат ва малакалардан ташқари ӯзаро жамоа бӯлиб ҳаракат қилишни махсус малакалари ва қобилиятлари киради. ҳар бир ӯйинчининг умумий ӯйин тайёргарлигидан ташқари жамоада зарур бӯлган функцияларни бажариш учун керак бӯлган билим, сифат ва малакаларни ӯзлаштириши лозим бӯлади. болалар ва ӯсмирлар спорт тренировкаси агар, организмда анатомо-физиологик ӯзгариш ижобий бӯлганини ва соғломлаштиришга таъсир қилиши ҳамда жисмоний ӯсиши ва спорт натижалари юқори бӯлишга моил бӯлганда тӯғри деб ҳисобланади. ёш спортчиларни тайёрлаш системасининг структураси қуйидагиларни: дастлабки тайёргарлик (7-10 ёш), махсус бошланғич тайёргарлиги 1 йиллик таълимотга мӯлжалланган (10-11 ёшлар учун ӯқув тренировка гуруҳи), баскетбол бӯйича йӯналтирилган тайёргарлик (икки ва уч йилга …

қур ӯрганиши, спортчида катта тажриба ва билим яратиб, шу сабабли самарали тренировка қилиш, мусобақада мувафақиятли қатнашиш ва кейинчалик шуларга ӯз тажрибасини ӯртоқлашишидан иборатдир. қайтаришлилик принципи физиологик ҳолатга асосланади. негаки у шартли рефлекс алоқаларини ташкил қилиш ва организмда тренировка таъсири остида зарур, бӯлган (мос) ӯзгаришларни юзага келтириш учун бажарилади. тренировка машғулотларини, жисмоний машқларни қайтармасдан спортда ривожлантириш ва такомиллаштириш бӯлиши мумкин эмас. спорт тренировкасида баъзи жисмоний машқларни қайтармасдан спортда ривожлантириш ва такомиллаштириш бӯлиши мумкин эмас. спорт тренировкасида баъзи жисмоний машқларни қайтариш, шу билан бирга бутун тренировка машғулотларини оптимал равишда қайтаришлилик талаб қилинади. баъзи машқларни қайтариш сони ва улар ӯртасидаги дам олиш интервали спортчининг тайёргарлигига, унинг ёшига, машқ турига, ташқи муҳитга- максимал нагрузкани алмашинишлигига боғлиқдир. ҳафталик ёки бошқа цикл бошида спортчининг организми аввалги ҳафта тренировка нагрузкасидан бутунлай тикланган бӯлиши жуда муҳимдир. ҳозирги пайтда юқори малакали спортчилар кундалик тренировка машғулотларига ӯтаяптилар, шунга қараб, уларнинг нагрузка (миқдор ва интенсивлик жиҳатдан) қайтарилишлик миқдори ӯзгаради. аста-секинлик ёки …

лаштиришга ёрдам беради. ӯрганишда спортчиларни техникасини ва тренерни кӯрсатаётган ҳаракатларини катта диққат, эътибор билан кузатиш керак. ӯзига хослилик принципи (эриша оладиганлилик) - спортчининг тренировкасини тузиш ва ӯтказишни, унинг ӯзига хос хусусиятларини (жинси, ёши, тайёргарлиги, соғлиқнинг қай даражадалиги, маълум сифатларини ривожланганлик даражасини) ҳисобга олишни талаб қилади. спортчини тарбиялашда ӯзига хос ёндошиш, техника ва тактикани ӯргатишда, катта самара беради. ҳар бир спортчининг функционал имкониятларини ошириш мақсадида, тренировка нагрузкасини аниқлашда уларга шахсий ёндошиш жуда муҳимдир. спортчининг ӯзига хослилик имкониятини ӯрганиш авваломбор аниқ машқлар орқали олиб борилади. бу машкларнинг доим қӯлланиши ва мусобақага қатнашиш натижаси спортчининг тайёргарлигини кучли ва кучсиз томонларини аниқлайди, ҳамда шунга мувофиқ тренировкага ӯзгартиришлар киритилади. юқорида келтирилган принциплар тренировка жараёнида қӯлланиладиган асосий ҳоллар ҳисобланади, бу асосий принциплар ӯзаро боғлиқ ва ӯзаро келишилгандир. тарбиянинг кӯп қирралилигига аста-секинликсиз, аста-секинликсизга эса қайтаришликсиз эришиш мумкин эмас. эриша оладиганлик (ӯзига хослилик)ни ва ҳоказоларни ҳисобга олмасдан муваффақиятга эришиш мумкин эмас. тренировканинг асосий воситалари ва методлари. ӯргатиш методи …

атайдилар (л.п.матвеев). 2. иккита гуруҳдан иборат умумривожланиш машқлари: а) енгил-атлетиканинг турлари, оғир атлетика, футбол, қӯл тӯпи ва бошқалари. б) умумривожлантирувчи тайёрлов машқлари ҳар хил предметлар ва уларсиз. машқ эгилишлар, бурилишлар, силтанишлар ва бошқалардан иборат. баскетболга тааллуқли жсмоний ва иродавий сифатларни ривожлантириш ҳамда баскетбол техника, тактикасини ӯрганиш мақсадида қӯлланиладиган махсус машқлар. спорт тренировкасида махсус машқларни қӯллаш айрим мускул гуруҳларини кучини ривожлантирганлиги учун кӯп қӯлланиляпти. жисмоний сифатларни ривожлантиришга йӯналтирилган махсус машқлар ёрдами билан бирга, баскетболни ҳужум ва ҳимоясини баъзи бир техника элементларини ӯрганиш мумкин ва аксинча. техникани эгаллаш учун бажариладиган машқларни кӯп марта қайтарилиши ҳам ӯз ӯрнида жисмоний сифатларни ривожлантиришга ёрдам беради. одатда махсус машқлар, баскетболни бир қисмини ёки бир неча ҳаракатлар боғламини ташкил қилган бӯлади. шунга биноан бу машқлар ӯз турига яқин ёки шу турдан бӯлиши лозим. психологик тайёргарлик, иродавий сифатларни тарбиялаш ва жисмоний сифатлар даражасини ошириш максадида, махсус атайлаб ташкил қилинган оғир, қийин ташқи муҳит яратилади. бир жисмоний машқнинг ӯзи …

Want to read more?

Download the full file for free via Telegram.

Download full file

About "баскетболчилар спорт тренировкасининг асослари"

1404361182_52715.doc баскетболчилар спорт тренировкасининг асослари спорт тренировкаси илмий жиҳатдан асосланган бӯлиши лозим. буни таъминлаш учун, спорт тренировкаси системасини асосий ҳолларини яхши билиш, қатъий риоя қилиши керак. спорт тренировкаси системаси деганда биз қуйидагиларни: вазифалар, принциплар воситалар, методларни ва ҳоказоларни назарда тутиб, спортчиларни тарбиялаш ва қонуний равишда жисмоний ривожланиши бир бутун жараён деб фараз қиламиз. бу илмий асосланган ва амалий текширилган ситемадир. унинг самарадорлиги жуда ҳам аниқдир. тренировка - бу инглизча сӯз бӯлиб, айнан қуйидаги маънони англатади. машқ қилиш ва дрессировка қилиш маъноси демакдир. ҳозирги пайтда ҳам баъзи бир тренерлар спорт тренировкасини жисмоний машқларни қайтариш деб тушунадилар. лекин бу катта хатоди...

DOC format, 111.5 KB. To download "баскетболчилар спорт тренировкасининг асослари", click the Telegram button on the left.

Tags: баскетболчилар спорт тренировка… DOC Free download Telegram