антистресс соғломлаштириш дастури

PPTX 48 стр. 134,5 КБ Бесплатная загрузка

48 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 134,5 КБ

Тип файла PPTX

Страницы 48

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 48

антистресс соғломлаштириш дастури антистресс соғломлаштириш дастури антистрессовая оздоровительная программа доцент маматова нодира мухтаровна психическое здоровье –должно характеризоваться отсутствием психических или психосоматических заблеваний нормальным возрастным развтием психики благоприятным функциональным состоянием руҳий саломатлик - руҳий ва руҳийсоматик касалликларнинг йўқлиги, руҳиятнинг ёшга муносиб меъёрий ривожланиши ҳамда мўътадил функционал ҳолат билан ифодаланади. благоприятное психическое состояние рассматривается как комплекс характеристик и функции, соответствующих возрастной норме и обеспечивающих эффективное выполнение человеком задач, стоящих перед ним в различных сферах жизнидеятельности. мўътадил руҳий ҳолатга – одамнинг ҳаёт фаолиятида ёшига муносиб равишда турли вазифаларни самарали бажариши, унинг характери ва функциялари йиғиндиси сифатида қаралади. для текущей оценки психического здоровья, самоконтролья своего состояния каждый человек может исползовать некоторые простые приёмы не требующие специального оборудования и специальных знания несомненным критерием психического здоровья является полноценность сна как важного компонента жизнедеятельности человека. руҳий саломатликнинг энг муҳим кўрсаткичи бу тўлақонли тинч уйқу ҳисобланади. одним из ведущих показатели функционального состояния психики является умственная работоспособность (ақлий меҳнат …

2 / 48

и. бу диққатнинг пасайиши, тез-тез хатога йўл қўйиш, диққатни жамлашнинг бузилиши, бефарқ, бўшанглик, ишга ва ўқишга қизиқишнинг йўқолиши билан ифодаланади. признаки утомления или переутомления ҳаддан зиёд толиқишнинг белгилари вегетативные изменения (учащения или урежения пульса, усиление потоотделение и др.) вегетатив ўзгаришлар (пульс тезлашуви ёки секинлашуви, кўп терлаш ва б.) признаки утомления или переутомления психосоматическое нарушение головные боли, боли или ощущения дискомфорта в различных областях тела, в сердце, в области желудка не связанные с едой, подавленной состояния, беспричинной страх и т.п. руҳийсоматик бузилишлар – бош оғриғи, тананинг турли соҳаларида оғриқлар ёки нохушликлар, юрак соҳасида, овқатланишга боғлиқ бўлмаган тарзда ошқозон соҳасида, кайфиятнинг тушиб кетиши, сабабсиз қўрқув ёки ваҳима ва ҳ.к.да намоён бўлади. стресс нима? что такое стресс? тирик организмни ички муҳит доимийлигини сақлаб қолишга қаратилган умумий мослашув реакциясидир. стресс – это общая адаптационная реакция, которая направлена на сохранение внутреннего баланса живого организма. стресс синдроми 1 босқич - шок, (ҳаяжон, безовталик); 2 босқич- каршилик …

3 / 48

1. да, согласен 2. скорее, согласен 3. скорее, не согласен 4. нет, не согласен самооценка уровня психологического стресса (тест ридера) общаясь с людьми, я часто ощущаю нервное напряжение 1. да, согласен 2. скорее, согласен 3. скорее, не согласен 4. нет, не согласен самооценка уровня психологического стресса (тест ридера) к концу дня я совершенно истощен физически и психически 1. да, согласен 2. скорее, согласен 3. скорее, не согласен 4. нет, не согласен самооценка уровня психологического стресса (тест ридера) в моей семье часто возникают напряжённые отношения 1. да, согласен 2.скорее, согласен 3.скорее, не согласен 4. нет, не согласен сложите цифры ответов, полученную сумму разделите на семь. это ваш результат! результат теста ридера (уровень психологического стресса): уровень стресса мужчины женщины высокий уровень 1–2; 1–1,82 средний уровень 2,01–3; 1,83–2,82 низкий уровень 3,01–4; 2,83–4 саморегуляция это управления своим психоэмоциональным состоянием, достигаемое путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом …

4 / 48

о использовать. табиий (онгсиз) тарзда одамлар кўпинча интуитив амалга оширади: давомли уйқу, мазали таом, табиат ва ҳайвонлар билан мулоқот, ҳаммом, уқалаш, ҳаракат, рақс, мусиқа ва б.бироқ буларни масалан, иш вақтида қўллаб бўлмайди. естественные приёмы регуляции организма организмни табиий бошқариш услублари смех, улыбка, юмор кулгу, табассум, аския; размышления о хорошем, приятном яхши ният қилиш ва ёқимли хаёл суриш; различные движения типа подтягивание или расслабление мышц турли харакатлар тортилиш, мушакларни бўшаштириш; наблюдение за пейзажом за окном деразадан табиат манзарасини кузатиш; рассматривание цветов в помещении, фотографий, других приятных или дорогих для человека вещей хонадаги гулларни парваришлаш, одамга қадрли бўлган расм ёки буюмларни томоша қилиш; мысленное обращение к высшим силам – яратганга мурожаат, ибодат қилиш; «купание» (реальное или мысленное) сольнечных лучах – қуёш нурида хакикатан ёки хаёлан «чўмилиш» вдыхание свежего воздуха мусаффо ҳаводан нафас олиш; чтение стихов шеър мутоала қилиш; высказывание похвалы, комплементов кому либо просто так кимгадир кўнгилни кўтарувчи мақтов сўзлар айтинг. специальные …

5 / 48

начале пассивный отдых (сон, расслабление) и лишь затем использование двигательную активности. ҳаракат фаол дам олиш бўлгани учун организмни толиқтириб қўймаслик учун аввал пассив дам олиш сўнгра фаол ҳаракатни бошлаш лозим. аутогенная тренировка ат н: если же ат выполняется перед сном, то словесные формулы должны готовить человека ко сну: «весь мой организм отдыхает… я отдохнул и успокоился… все тело приятно расслаблено… приятная дрема окутывает голову… я засыпаю… я буду крепко спать всю ночь…» уйқудан олдин ат нинг формуласи: “менинг бутун танам дам олмоқда... мен хотиржам дам олаяпман....бутун танам ёқимли бўшашган.... бошимни роҳат бағишловчи мудроқ эгаллаб олмоқда.....мен уйқуга кетаяпман....... мен тун бўйи қаттиқ уйқуга кетаман....” точечный массаж – известен с древнейших времен. медицина индии, китая, тибета и монголии накопила уникальный богатейший опыт воздействия на биологически активные точки (бат) при различных функциональных нарушениях в организме и изменениях состояния психики. точечный массаж в своей основе имеет рефлекторные физиологические механизмы. нуқтали уқалашнинг асосида физиологик рефлектор …

Хотите читать дальше?

Скачайте все 48 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "антистресс соғломлаштириш дастури"

антистресс соғломлаштириш дастури антистресс соғломлаштириш дастури антистрессовая оздоровительная программа доцент маматова нодира мухтаровна психическое здоровье –должно характеризоваться отсутствием психических или психосоматических заблеваний нормальным возрастным развтием психики благоприятным функциональным состоянием руҳий саломатлик - руҳий ва руҳийсоматик касалликларнинг йўқлиги, руҳиятнинг ёшга муносиб меъёрий ривожланиши ҳамда мўътадил функционал ҳолат билан ифодаланади. благоприятное психическое состояние рассматривается как комплекс характеристик и функции, соответствующих возрастной норме и обеспечивающих эффективное выполнение человеком задач, стоящих перед ним в различных сферах жизнидеятельности. мўътадил руҳий ҳолатга – одамнинг ҳаёт фаолиятида ёшига муносиб равишда турли...

Этот файл содержит 48 стр. в формате PPTX (134,5 КБ). Чтобы скачать "антистресс соғломлаштириш дастури", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: антистресс соғломлаштириш дасту… PPTX 48 стр. Бесплатная загрузка Telegram