yugurish texnikasining asoslari

PPTX 6 sahifa 42,7 KB Bepul yuklash

6 sahifa

FaylHub.uz

Telegram orqali yuklab olish

Hajm 42,7 KB

Fayl turi PPTX

Sahifalar 6

Yangilangan Dek 2025

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1 / 6

powerpoint presentation yugurish texnikasi 1. yugurish texnikasining asoslari 2. samarali yugurish uchun kalit elementlar 3. texnikani yaxshilash bo'yicha mashqlar reja: yugurish texnikasining asoslari tana holati vertikal bo'lishi kerak, ko'zlar oldinga qarab turishi, yelkalar bo'shashgan holda. qo'llar tirsakdan 90 daraja burchak ostida bukilib, oldinga va orqaga harakatlanishi lozim. qadam chastotasi (spm) daqiqasiga 170-180 qadam bo'lishi maqsadga muvofiq. bu tezlik tanaga tushadigan yukni kamaytiradi va samaradorlikni oshiradi. qadam uzunligi individual xususiyatlarga bog'liq, lekin haddan tashqari katta qadamlar tizzaga ortiqcha yuk tushiradi. oyoq yerga tovon bilan emas, balki o'rta qismi bilan tegishi kerak. optimal texnikaga erishish optimal texnikaga erishish uchun oyoqni tizzadan yuqori ko'tarish, qadam uzunligini 10% ga oshirish va kadansni daqiqada 170-180 qadamga yetkazish kerak. yugurishda optimal texnikaga erishish uchun tanani biroz oldinga egib, qo'llarni 90 daraja burchak ostida ushlab, harakatni oldinga yo'naltirish muhim. optimal texnikada oyoq yerga tushganda, tizza biroz bukilgan bo'lishi, og'irlik markazi ustida bo'lishi va zarbani kamaytirish uchun oyoq …

2 / 6

yugurish texnikasining asoslari - Page 2

3 / 6

yugurish texnikasining asoslari - Page 3

4 / 6

yugurish texnikasining asoslari - Page 4

5 / 6

yugurish texnikasining asoslari - Page 5

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 6 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"yugurish texnikasining asoslari" haqida

powerpoint presentation yugurish texnikasi 1. yugurish texnikasining asoslari 2. samarali yugurish uchun kalit elementlar 3. texnikani yaxshilash bo'yicha mashqlar reja: yugurish texnikasining asoslari tana holati vertikal bo'lishi kerak, ko'zlar oldinga qarab turishi, yelkalar bo'shashgan holda. qo'llar tirsakdan 90 daraja burchak ostida bukilib, oldinga va orqaga harakatlanishi lozim. qadam chastotasi (spm) daqiqasiga 170-180 qadam bo'lishi maqsadga muvofiq. bu tezlik tanaga tushadigan yukni kamaytiradi va samaradorlikni oshiradi. qadam uzunligi individual xususiyatlarga bog'liq, lekin haddan tashqari katta qadamlar tizzaga ortiqcha yuk tushiradi. oyoq yerga tovon bilan emas, balki o'rta qismi bilan tegishi kerak. optimal texnikaga erishish optimal texnikaga erishish uchun oyoqni tizzada...

Bu fayl PPTX formatida 6 sahifadan iborat (42,7 KB). "yugurish texnikasining asoslari"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: yugurish texnikasining asoslari PPTX 6 sahifa Bepul yuklash Telegram