yugurish texnikasining asoslari

powerpoint presentation yugurish texnikasi 1. yugurish texnikasining asoslari 2. samarali yugurish uchun kalit elementlar 3. texnikani yaxshilash bo'yicha mashqlar reja: yugurish texnikasining asoslari tana holati vertikal bo'lishi kerak, ko'zlar oldinga qarab turishi, yelkalar bo'shashgan holda. qo'llar tirsakdan 90 daraja burchak ostida bukilib, oldinga va orqaga harakatlanishi lozim. qadam chastotasi (spm) daqiqasiga 170-180 qadam bo'lishi maqsadga muvofiq. bu tezlik tanaga tushadigan yukni kamaytiradi va samaradorlikni oshiradi. qadam uzunligi individual xususiyatlarga bog'liq, lekin haddan tashqari katta qadamlar tizzaga ortiqcha yuk tushiradi. oyoq yerga tovon bilan emas, balki o'rta qismi bilan tegishi kerak. optimal texnikaga erishish optimal texnikaga erishish uchun oyoqni tizzada...

This file contains 6 pages in PPTX format (42.7 KB). To download "yugurish texnikasining asoslari", click the Telegram button on the left.