kross yugurish texnikasi asoslari

PPTX 12 pages 152.8 KB Free download

12 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 152.8 KB

File type PPTX

Pages 12

Updated Dec 2025

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1 / 12

prezentatsiya powerpoint kross yugurish texnikasi asoslari reja: kross yugurish nima? kross yugurishning afzalliklari va foydalari kross yugurishning umumiy maqsadi kros yugurish a sport unda jamoalar va jismoniy shaxslar axloqsizlik yoki o't kabi tabiiy erlar bo'ylab ochiq havoda poyga o'tkazadilar. ba'zan yuguruvchilar deb nomlanadi to'siqlar.[1] odatda, 4-12 kilometr uzunlikdagi (2,5-7,5 milya) uzunlikdagi yuzalar o'z ichiga olishi mumkin o't va er, kesib o'tmoq o'rmonzorlar va ochiq mamlakat va shu jumladan tepaliklar, tekis er va ba'zan shag'al yo'l. bu ikkalasi ham individual va a jamoaviy sport; yuguruvchilar individual vaqt va jamoalarda ochko to'plash usuli bilan baholanadi. ikkala yoshdagi erkaklar ham, ayollar ham odatda o'tkaziladigan kross musobaqalarida qatnashadilar kuz va qish va yomg'ir, qor, qor yoki do'l ob-havo sharoitlari va haroratning keng doirasini o'z ichiga olishi mumkin. kross yugurish - bu soyabon sport turidagi fanlardan biridir yengil atletika va tabiiy-relyefli versiyasidir uzoq masofa trek va yo'l yugurish. garchi ochiq havoda yugurish musobaqalari tarixga qadar …

2 / 12

gan. kros yugurish musobaqalarining jozibadorligi, har bir joyning ob-havosi va ob-havosining o'ziga xos xususiyatlaridan iborat, masalan, boshqa ochiq havoda sport turlari kabi avtoulov poygalari, velosipedda harakatlanish va golf. kurs tabiiy yoki sun'iy to'siqlarni o'z ichiga olishi mumkin bo'lsa-da, kross kurslari doimiy yugurishni qo'llab-quvvatlaydi va yuqori to'siqlardan ko'tarilishni, chuqur zovurlar orqali o'tishni yoki harbiy uslub singari qo'ltiq ostidagi jangni talab qilmaydi. hujum kurslari. kamida 5 metr (5,5 yd) to'la masofa poyga davomida raqiblarning boshqalardan o'tishiga imkon beradi. aniq belgilar raqobatchilarni noto'g'ri burilishlardan saqlaydi va tomoshabinlar musobaqaga aralashmaydi. belgilanishlar yo'lning ikkala tomonida lenta yoki tasma, erga bo'r yoki bo'yoq yoki konuslarni o'z ichiga olishi mumkin. ba'zi sinflar yo'nalishlarni ko'rsatish uchun rangli bayroqlardan foydalanadilar: chapga burilish uchun qizil bayroqlar, o'ngga burilish uchun sariq bayroqlar va ko'k bayroqlar tekis davom etish yoki bayroqdan o'n metr masofada qolish uchun. kurslar, odatda, odatda har bir kilometr yoki har bir milda masofani belgilashni o'z ichiga oladi. kross …

3 / 12

ragan holda engib o’tiladi. vertikal to’siqlarni qo’lga yoki oyoqqa tayangan holda, g’ov ustidan oshib qadam tashlash bilan (to’siq xususiyatiga qarab) engib o’tish mumkin. shuni yodda tutish muhimki, to’siqlarni engib o’tish odatda nafas olish maromini buzadi, uni tiklash va qisqa muddat ichida o’zining yugurishdagi optimal nafas olish maromini qaytarish lozim. shuningdek, yumshoq va sirpanchiq yerda oyoq orqaga sirpanib ketmasligi uchun qisqa qadamlar bilan yugurish yaxshiroq ekanligini esdan chiqarmaslik zarur. shunday qilib, kross yugurishdagi musobaqalar ravon yugurishdan farqli ravishda yuqori darajadagi chidamlilikdan tashqari to’siqlarni engib o’tishda har tomonlama tayyorgarlikni, yuzaga kelgan vaziyatni tez tahlil qila olishni va unga munosib echim topishni taqozo etadi. kros yugurish (xoch), uning xususiyatlari, texnikasi, foydalari va tayyorgarlik bosqichi haqida to'xtalamiz? avvalo, "qo'pol er" nima ekanligini bilib olaylik. oddiy so'zlar bilan aytganda, bu biron bir tarzda ishlash uchun jihozlanmagan har qanday ochiq maydon. sportchilar yo'lida toshlar, tepaliklar, jarliklar, o'tlar, daraxtlar, ko'lmaklar, tabiiy tushish va ko'tarilishlar mavjud. tabiiy landshaftda …

4 / 12

a ortiqcha nurdan himoya qiladi. agar siz sovuq mavsumda mashq qilishni yaxshi ko'rsangiz, unda sizga qishda yugurish poyabzali bo'yicha materialni tavsiya etamiz. mavsum va ob-havo uchun kiyinish. kiyim harakatga to'sqinlik qilmasligi, yugurishga xalaqit bermasligi kerak. nam ob-havo uchun, suv o'tkazmaydigan shamol qo'riqchisi, shamol uchun mahkam shlyapa va o'rmonda yugurish uchun uzun yengli futbolka. harakatlarning texnikasi krosning uzoq muddatli yugurishi kross deb ataladi, bu sportchidan yaxshi tayyorgarlikni va tavsiya etilgan texnikaga rioya qilishni talab qiladi. uzoq muddatli yuk fonida charchoq paydo bo'lganda, bu notekis yengillik bilan birgalikda shikastlanish xavfini keltirib chiqarganda foydalidir. xulosa kros yugurish texnikasi, umuman olganda, standart poyga algoritmiga o'xshaydi, ammo o'ziga xos xususiyatlari bor. masalan, muvozanatni saqlash va muvofiqlashtirishni boshqarish uchun siz o'zingizga qo'llaringiz bilan yordam berishingiz, tanangizni egishingiz, qadamingizning tezligi va uzunligini almashtirishingiz va oyoqlaringizni turli yo'llar bilan qo'yishingiz kerak bo'ladi. rölyefdagi farqlar turli mushak guruhlarini yuklaydi, shuning uchun yuqoriga va pastga yugurish texnikasi har xil. tepalikka …

5 / 12

rixi (uquv qo’llanma). termiz: “surxon-nashr”, 2020 y. — 220 b. a. abdullaev. «jismoniy madaniyat nazariyasi va metodikasi» (1-jild)/ toshkent / «navruz» nashriyoti, 2017. - 400 bet. a. abdullaev xankeldiev. sh.x. «jismoniy madaniyat nazariyasi va metodikasi» (1-jild)/ toshkent / «navruz» nashriyoti, 2017. - 400 bet. jismoniy madaniyat nazariyasi va uslubiyoti (i-tom) farg‘ona – 2019 image2.jpeg /docprops/thumbnail.jpeg

Want to read more?

Download all 12 pages for free via Telegram.

Download full file

About "kross yugurish texnikasi asoslari"

prezentatsiya powerpoint kross yugurish texnikasi asoslari reja: kross yugurish nima? kross yugurishning afzalliklari va foydalari kross yugurishning umumiy maqsadi kros yugurish a sport unda jamoalar va jismoniy shaxslar axloqsizlik yoki o't kabi tabiiy erlar bo'ylab ochiq havoda poyga o'tkazadilar. ba'zan yuguruvchilar deb nomlanadi to'siqlar.[1] odatda, 4-12 kilometr uzunlikdagi (2,5-7,5 milya) uzunlikdagi yuzalar o'z ichiga olishi mumkin o't va er, kesib o'tmoq o'rmonzorlar va ochiq mamlakat va shu jumladan tepaliklar, tekis er va ba'zan shag'al yo'l. bu ikkalasi ham individual va a jamoaviy sport; yuguruvchilar individual vaqt va jamoalarda ochko to'plash usuli bilan baholanadi. ikkala yoshdagi erkaklar ham, ayollar ham odatda o'tkaziladigan kross musobaqalarida qatnashadilar kuz va q...

This file contains 12 pages in PPTX format (152.8 KB). To download "kross yugurish texnikasi asoslari", click the Telegram button on the left.

Tags: kross yugurish texnikasi asosla… PPTX 12 pages Free download Telegram