ўзбекистон республикасида сузиш спортнинг ривожланиши

DOC 50.0 KB Free download

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1404367338_52822.doc ўзбекистон республикасида сузиш спортнинг ривожланиши р е ж а : 1. кириш. 2. сузиш ва унинг тарихи. 3. узбекистон республикасида сузиш спортнинг ривожланиши. 4. олимпиада уйинлари. 5. адабиётлар руйхати. сузишнинг соғлик учун ахамияти. маълумки, сузиш жисмоний тарбиянинг бир туридир. бас, шундай экан, баданни жисмонан чиниктиришда, организмни янада соғломлаштиришда унинг фойдаси бекиёсдир. чунки боланинг хам, катта кишининг хам сувда сузганда бир неча эмас, балки барча мушаклар системаси харакатга тушади, бинобарин, одам гавдаси бир бутун холда мутаносиб ривожланади. бежиз эмаски, сузиш билан мунтазам шуғулланиб келаётган боланинг буғимлари харакатчан, мустахкам, бир меъёрда харакатланаётган, пайлари, мушакларни яхши тараккий этган булади. айникса, одам гавдасининг сувда горизонтал холда харакатланиши, унинг тик туриб бажарган харакатларидан маълум даражада фарк килади. бинобарин, боланинг тик туриб, юриб, югуриб бажарган машкларни унинг пай, мушак ва буғимларига бир томондан таъсир курсатса, сувда сузиб бажарган машкларни унга иккинчи томондан таъсир курсатди. гавданинг расо ва адл булиб ривожланишида, айникса, умуртка поғонаси кийшайиб колишининг …

шини, моддалар алмашинувини оширади. бунинг учун харорати 300 атрофидаги сувга сочикни хуллаб, сунг яхшилаб сикиб, дастлаб кул-оёк, сунг бадан артилади, кейин курук билан бола териси кизаргунча ишкаб артилади. бир неча кун шундай килганда сунг, сув хароратини 25-300с гача тушириш мумкин. бу муолажада энг фойдали омил-бу сув харорати-ю, терини кизартириб артишдир. бошдан сув куйиш, бу-бола сувга анча урганганидан кейин, сувдан куркмай колгандан сунг бажарилади. сув харорати 38-370 булиши лозим. бунинг учун болани ваннада турғазиб куйиб, сув идишга солинади, «мана хозир утингдан озгина сув куяман..» деб огохлантириб, сунг куйилаётганда боланинг эти жунжикса, ёки у куркиб кетса, бунда муолажани давом эттиришга шошилмаслик керак. бирди-ю болага сув ёкса, унда яна икки-уч марта куйиш мумкин, сунг бунда хам албатта, то бола исигунча (терисини кизартириб) курук сочик билан артиш, ураш зарур. шу тарика секин-аста сув харорати пасайтириб борилади. щул сочик билан артиниш муолажалари каттарок ёшдаги болаларгагина лозим ва бу аксарият даволаш-профилактика максадларида бажарилади. чунки баданга тана …

ам деганда уни сузишга 7-8 ёшдан, спорт машкларини эса 9-11 ёшдан бошлаган маъкул. шунда бола соғлом ва бакувват булиб усади, турмушда, хаётда, жисмоний ишларда панд емайди. купчиликка маълумки, спорт, жисмоний тарбия, шу жумладан сузиш куп дори-дармонлардан кура фойдалирокдир. чунки совук сувда урганган, чиниккан бола организми совук шамолдан, елвизакдан, об-хавонинг дамба-дам совуб-исиб туришидан, намликдан куркмайди, уларга тезда мослашиб олади ва бундай совук омиллар хам уни безовта килолмайди. баъзи ота-оналар-болам чукиб кетиши мумкин, деб фарзандларини сузишга кизиктирмайдилар. лекин сузишни билмаслик куп холларда фожиага сабаб булади. сузишни болаликдан урганган яхши. бирок уни катта булганда хам урганиш мумкин. сузишнинг фойдаси факат юкорида айтиб утилганлардагина эмас, балки, масалан, болалардаги яссиоёкликнинг олдини олишда хам ахамиятга эга. чунки бола сувда сузганида айникса, оёклар тинимсиз харакат килади, куч билан сувни хар хил шаклда, хар хил йусинда тепади, демак, болдир мушаклари билан бирга оёк панжа мушаклари, пайларига зур келади, бинобарин, улар хам муттасил харакатланади, иш бажаради. натижада, оёк панжалари, …

а яна хам толикиш сезади. юраги хали чиникмаган, спортчилар юрагига тенглашмаган кишилар (болалар) буни эсдан чикармасликлари керак. лекин хар кандай холда хам сузишнинг юрак-томир системасига ва одам асабига ижобий таъсири бекиёсдир. оддий мисол, сузиш билан мунтазам шуғулланиб юрган одамнинг томир уриши сувда тушмай юрган кишиникига караганда 10-15 марта кам уради. аксарият вокеаларда «кам» дегани салбий маънога эга булса хам, юрак-томир уришида, нафас олиш сонида «кам», «куп» дейишган кура анча ижобий ахамиятга, фойдага моликдир. кези келганда, шуни хам айтиб утиш керакки, сувга тушганда тик турмай, харакатланиш лозим. бола организмига сувдаги тинч холат эмас, харакат холати зарур. у канча куп харакат килса, шунча куп фойдали булади. сузишнинг бошка сув муолажаларидан фарки ва соғломлаштириш омили унинг харакатидадир. шунда сувнинг организмига совук таъсири хам деярли сезилмайди. акс холда, масалан, касалликдан турган болаларни сувда чиниктиришга ургатиладиган пайтларда, яъни бирор сабабга кура, бола чумилаётганда сузмаса, тез харакатларни бажармаса, у холда сувнинг харорати 2-40 ортик, суда булиш …

ўзбекистон республикасида сузиш спортнинг ривожланиши - Page 5

Want to read more?

Download the full file for free via Telegram.

Download full file

About "ўзбекистон республикасида сузиш спортнинг ривожланиши"

1404367338_52822.doc ўзбекистон республикасида сузиш спортнинг ривожланиши р е ж а : 1. кириш. 2. сузиш ва унинг тарихи. 3. узбекистон республикасида сузиш спортнинг ривожланиши. 4. олимпиада уйинлари. 5. адабиётлар руйхати. сузишнинг соғлик учун ахамияти. маълумки, сузиш жисмоний тарбиянинг бир туридир. бас, шундай экан, баданни жисмонан чиниктиришда, организмни янада соғломлаштиришда унинг фойдаси бекиёсдир. чунки боланинг хам, катта кишининг хам сувда сузганда бир неча эмас, балки барча мушаклар системаси харакатга тушади, бинобарин, одам гавдаси бир бутун холда мутаносиб ривожланади. бежиз эмаски, сузиш билан мунтазам шуғулланиб келаётган боланинг буғимлари харакатчан, мустахкам, бир меъёрда харакатланаётган, пайлари, мушакларни яхши тараккий этган булади. айникса, одам гавдасининг сув...

DOC format, 50.0 KB. To download "ўзбекистон республикасида сузиш спортнинг ривожланиши", click the Telegram button on the left.

Tags: ўзбекистон республикасида сузиш… DOC Free download Telegram