футболчиларнинг умумий жисмоний ва махсус жисмоний тайёргарликлари

DOC 42,5 КБ Бесплатная загрузка

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1404366450_52798.doc футболчиларнинг умумий жисмоний ва махсус жисмоний тайёргарликлари. режа 1.футболчининг умумий жисмоний етуклиги ва ўз ампуласидаги ҳаракати. 2. футболчини жисмоний сифатларини ошириш. 3.футболчини техникавий сифатларини ошириш. 4. футболчини махсус машқларнинг бажариш аниқлгини ошириш. 5. футболчини жамоасида эгаллаган мовқейи. 6. футболчини машғулотларда шуғулланиши. жисмоний тайёргарлик ўқув-тренировка жараёнининг мухим бўлими хисобланади. жисмоний тайёргарлик организмнинг функционал имкониятлари умумий даражасини ошириш, ҳар томонлама жисмоний ривожлантириш, соғликни мустаҳкамлаш билан узвий боғлиқ бўлган жисмоний қобилятларни тарбиялаш жараёнидир. футболчининг умумий жисмоний қобилятларини ҳар томонлама тарбиялаш, умумий иш қобилятларини ҳар томонлама ошириш вазифаларини хал қилади. умумий ривожлантирувчи машқлар ва шуғулланувчи организмга умумий таъсир кўрсатувчи спортнинг бошқа турларидан олинган машқлар бунда асосий восита сифатида қўлланилади. умумий жисмоний тайёргарликни ошириш мақсадида қўлланиладиган кўпгина машқлар ҳар томонлама таъсир кўрсатади. айни чоғда уларнинг ҳар бири у ёки бу сифатларини кўпроқ ривожлантиришга қаратилган бўлади. жумладан баланд-паст жойларда узоқ муддат югуриш тезликни ривожлантиришга, гимнастик машқлар чаққонликни оширишга қаратилгандир. бу машқлар машғулотни таркибий қисмига улардан …

й тайёргарлигида куч, тезкорлик, чидамлилк, чаққонлик, эпчиллик асосий ўрин тутади. айни шу жисмоний фазилатлари футболчининг ҳаракат имкониятлари даражасини ифодалайди. футболчининг жисмоний ва техникавий сифатларини оширишда тренировка ягона жараённинг ажралмас бир қисмидир. футболчининг жисмоний тайёргарлигини такомиллаштириш методикасини қараб чиқар эканмиз, бунда биз аввало жисмоний сифатларни тарбиялаш методларини назарда тутамиз. кучни тарбиялаш инсон кучи мушаклар кучи орқали қаршиликларни енгиш ёки уларга қарши тура олишдан аниқланади. футболчи доимо ўз тани ва тўп вазни билан иш тутади, у асосан гавдаси ва тўпнинг инерциясини бартараф қилиш учун ўз кучидан фойдаланади. ҳаракатнинг бошланиши, тезлаштириш, тўхтатиш ҳаракат йўналишини ўзгартириш, сақлаб туриш тўпга зарба бериш, мана шулар футболчининг кучини намоён қиладиган сифатларидир. шунинг учун куч тайёргарлиги воситаларини танлаганда, бажарилмоқчи бўлган ҳаракат учун ривожлантирилаётган кучнинг хусусияти ва шартини жуда аниқ билиб олиш керак. футболчиларда куч ва тезкорликни тарбиялашнинг энг оқилона воситалари, булар ўрин бўшатиш, енгиб ўтиш ҳарактердаги комбинациялашган динамик ишлардир. тезлик деганда жуда қисқа вақтда кишининг муайян ҳаракатини амалга …

ни бажариш тезлиги. бир ҳаракатдан иккинчисига ўтиш тезлиги футболчининг чаққонлиги аввало футбол майдонида ўзгариб турувчи вазиятда тўпни олиб юрганда, кейин тўпсиз қилган ҳаракатларидан намоён бўлади. тўпни олиб юриш кимга узатишни танлаш, тўпга зарба бериш, тўпни тўхтатиш футболчидан жуда кенг координацион имкониятларини кўрсатишини талаб қилади. агар бунга футболчининг ҳаракат ва техник фаолияти яккама-якка олишувлар, тўпни ўзидан ошириб уриш, юмалатиб уриш, сакраб туриб бош билан уриш ва ўйин шарт-шароитлари ёмғир, қорли, иссиқ, ерли майдон, чимли майдонни қўшадиган бўлсак, ўйин фаолиятининг самарали бўлиши учун ривожланган эпчиллик сифатларининг юқори бўлиши футболчи учун муҳим эканлиги тушунарлидир. футболчида портловчи кучни, тезкорликни, эпчилликни ҳосил қилиш қийин иш, шунинг учун бу сифатларни бутун ҳаёти давомида тарбиялаб бориш зарур.футболчиларда чидамлиликни тарбиялаш методикасига тўғри ёндашиш учун спортчилар ўйин фаолияти ва ўйин пайтида уларнинг зиммасига тушадиган нагрузкани хисобга олиш зарур. футболчининг фаолияти бир-бирига зид бўлган зиналарда кечади, бир томондан қисқа вақтда максимал шиддатда ўтувчи иш 5-8 секунд ичида тез югуриш, тезланиш, …

машқларни бажариш ва уни такрорлаш бир неча марта, яъни ҳар машғулотлар даврида уларга алоҳида ўрин берилади. махсус машқлар футболчини энг асосий ҳаракатларининг мажмуаси ҳисобланади. уларнинг аниқ бажарилиши ўйин даврида аниқликни ва ғалабага яқинликни таъминлайди. махсус машқлар асосан якка, гуруҳ ва жамоа шаклида ифодаланади. бундай машқлар тўпни ва тўпсиз ҳаракатлар асосида амалга оширилиб, бунда тўпни ошириб, тўпни қабул қилиш, тўхтатиш, зарба беришлар, олиб юришлар каби машқлар доимо такрорланиб борилади. футболчининг жамоадаги тутган ўрни унинг ўз ампуласида бошқа ўйинчиларга нисбатан яхши бажариши натижасида юзага келади. жамоада бундай ўйинчиларнинг интилишини янада ишонарли бошқаришини таъминлайди. машғулотлар пайтида бундай ўйинчилар ўзлари устида кўпроқ ишлашига тўғри келади. у тўпни ошириш, тўпни олиб юриш, тўпни аниқ ва очиқ жойга етказиб бериши, зарбани ўз вақтида бажариши қолаверса бутун жамоани ўйин даврида бошқариши жамоа учун жуда катта аҳамият касб этади. адабиётлар: 1. футбол. физкультура испорт москва 1971 йил 2. футбол м.сушков. физкультура испорт. москва 1961 йил 3. физическая культура. …

футболчиларнинг умумий жисмоний ва махсус жисмоний тайёргарликлари - Page 5

Хотите читать дальше?

Скачайте полный файл бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "футболчиларнинг умумий жисмоний ва махсус жисмоний тайёргарликлари"

1404366450_52798.doc футболчиларнинг умумий жисмоний ва махсус жисмоний тайёргарликлари. режа 1.футболчининг умумий жисмоний етуклиги ва ўз ампуласидаги ҳаракати. 2. футболчини жисмоний сифатларини ошириш. 3.футболчини техникавий сифатларини ошириш. 4. футболчини махсус машқларнинг бажариш аниқлгини ошириш. 5. футболчини жамоасида эгаллаган мовқейи. 6. футболчини машғулотларда шуғулланиши. жисмоний тайёргарлик ўқув-тренировка жараёнининг мухим бўлими хисобланади. жисмоний тайёргарлик организмнинг функционал имкониятлари умумий даражасини ошириш, ҳар томонлама жисмоний ривожлантириш, соғликни мустаҳкамлаш билан узвий боғлиқ бўлган жисмоний қобилятларни тарбиялаш жараёнидир. футболчининг умумий жисмоний қобилятларини ҳар томонлама тарбиялаш, умумий иш қобилятларини ҳар томонлама ошириш вазиф...

Формат DOC, 42,5 КБ. Чтобы скачать "футболчиларнинг умумий жисмоний ва махсус жисмоний тайёргарликлари", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: футболчиларнинг умумий жисмоний… DOC Бесплатная загрузка Telegram