стартлар ва бурилиш техникасини урганиш

DOC 96,5 KB Bepul yuklash

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1404365072_52782.doc стартлар ва бурилиш техникасини урганиш стартлар ва бурилиш техникасини урганиш режа: 1. стартлар техникаси. 2. сув ичида старт олиш. 3. бурилиш техникаси. 4. кукракда кроль усулида сузишда бурилиш. 5. чалканча кроль усулида сузишдаги бурилиш. 6. брасс усулида сузишдаги бурилиш. 7. адабиётлар старт олиш умуман сузиш мусобакаларида катта ахамиятга эга. бунинг учун амалда 0,5 секунддан 1,0 секундгача вакт кетади. спортчиларнинг муваффакияти куп жихатдан спортни тугри олишга боглик. техника жихатидан тугри бажарилган старт сузувчига уз гавдасини кулай холатда саклаш ва масофа бошида зарур булган тезликда эришишга имкон беради. одатда стартнинг икки туридан фойдаланилади. 1.супача тумбочка дан старт олиш. бу сузишнинг хамма усулларида кулланилади. 2.сувда туриб, бассейн деворидан депсиниб, старт олиш. бу аксарият чалканча ётиб сузишда кулланилади. старт олиш техникасини яхши тушуниш ва эгаллаш учун уни шартли равишда алохида элементларга булиб урганиш зарур. масалан, дастлабки холат, тайёрланиш харакати ва депсиниш, хавода учиш, сувга кириш ва сувда сирганиш, сув юзига калкиб чикиш хамда …

шунда команда килар экан сув сатхи билан гавдадан узунасига утказилган ук оралигидаги бурчак. сузувчининг бундай парвоз килишида учиш эгрилиги энг кам булиб, у хавода учиш харакатининг умумий тезлигини оширади, сувга ботганда эса гавда харакат тезлигининг ошишига кумаклашади. учиш пайтида гавда куйидаги холатни эгаллайди: оёклар ростланган, куллар олдинга чузилган ва техминан елка кенглигида тутилган, кафт пастга караган, бош икки кул орасига жойлашган булади. гавданинг бу холати сувга ботгунча сакланади. сузувчи учиш пайтида хавода тахминан 20 ли ёй ясаб, секин аста боши билан шунгиш холатига утади. щавода учиш жуда мухим боскичлардан бири. уни шундай бажариш керакки, бунда сузувчи сувга кирар экан, гавдасининг тугри холати саклансин ва юкоридан тушган огирлик кучининг таьсири остида гавда кулаб тушмасин, аксинча, бошлангич харакат тезлигини етарли даражада сакласин. учишнинг уртача узунлиги старт олиш супачасига кул панжалари бармоклар текка жойигача хисобланиб, эркакланиб, эркакларда 3,5-4,0 метр, аёлларда 3,0-3,5 метр атрофида булиши керак. сузишнинг хамма усулларидан депсингандан кейинги учиш нафас олиб, …

ёки ундан бир оз ошган пайтда сузувчи сув юзига калкиб чикиши ва уша тезликда сузишга киришмоги керак. биринчи сузиш харакатлари мусобака коидасига кура мувофик узиш тезлигига боглик холда бажарилади. кроль усулида кукракда сузганда харакатлар оёкдан бошланади. сув юзига калкиб чикишда бир кул харакати кушилади. бунда эшиш шундай хисоб билан бажарилиши керакки, эшишнинг тугаши гавданинг тулик сув юзига чикишига тугри келсин. кул эшиш харакати тугаши билан тухтовсиз равишда тайёргарлик харакатини бажаради. шу пайт иккинчиси эша бошлайди. нафас эса биринчи ёки кейинги эшиш харакатида олинади. брасс усулида кукракда сузганда сув ичида биринчи харакат цикли бажарилади, иккинчиси, одатдагидек амалга оширилади. дельфинча сузишда харакатни оёклар бошлайди, кейин куллар биринчи харакатни бажаради ва нафас олинади. шундан сунг сув юзида сузиш давом этади. айрим сузувчилар сув юзига чиккандан кейин хам 2-3 циклгача нафасни тутиб борадилар. сув ичида старт олиш одатда, чалканча ётиб сузиш мусобакаларида сув ичида, яьни бассейн деворидан оёклар билан депсиниб старт олинади. сувдан старт …

ан, яьни бош икки кул орасига олинган, оёклар тугри чузиб юборилган ва бириктирилган булади. сузувчи канча куп куч билан депсинса, унинг хавода учиши, сувда сирпаниши шунча олис булади, демак, у бу уринда отади. щавода учиш. сузувчининг хавода учиши шартлидир. чунки у сувдан бутунлай кутарилмайди: оёклар панжаси билан болдири сувда колади. щавога кутарилиш, яьни учиш бурчаги гавда билан сув сатхи оралигидаги бурчак тахминан 15-20 ни ташкил килади. сузувчи бутун гавдаси билан имкон борича чузилиб, бошини яна хам оркага ташлаб ортга букилгандай булади, кукрагининг коринга туташ кисми сал дуннглик хосил килади. депсинганда то куллар учи сувга теккунча булган масофа, учиш масофаси дейилади. бу эркакларда уртача 3м, аёлларда 2,5м га боради. сувга кириш ва сирганиш. юкорида эслатиб утганимиздек, учишда оёклар энди чукуррок бота бошлайди ва шу захотиёк куллар учи сувга тегади. тана орка билан сув сатхи оралигидаги маьлум даражада масофа килиниди, кейин тана хам сувга тушади. сузувчининг сувга ботиши 40-60 см дан ошмаслиги …

имда-ким шу бурилиш жараёнини айтарли кийналмай куч сарф килмай ва унумли бажара олса, у бурилишга кадар сакланиб келган маромни, тезликни бурилгандан кейин хам давом эттиради. энг мухими, у кувватни тежаган булади. бурилиш сони бассейннинг узунлигига ва сузиш масофасигша боглик. масалан, 25 м ли бассейнда 50 м масофага сузилганда 1 мартагина бурилса, 400 м масофага сузилганда 15 марта, 150 ли масофага сузилганда 59 марта бурилиш лозим булади. бурилиш техникасини яхши эгаллаган сузувчи хар сафар бурилганда 0,5-1,0 секнддан вакт тежаб беради. бинобарин, 59 марта бурилганда 29,5-59 секунд тежалган булади. бурилишни кунт билан узлаштириб олишнинг ахамияти шу кадар каттадир. щамма бурилишларни шартли равишда икки тоифага булиш мумкин: очик ёки ёпик бурилиш. очик бурилиш деб сузувчининг бассейн девори ёнида бурилаётиб нафас олишга айтилади. демак, бунда бош сувдан чикади. ёпик бурилиш деб сузувчининг бассейн девори ёнида бошини сувдан чикармай ва демак, нафас олмай бурилишига айтилади. куриниб турибдики, бурилишнинг бу турларини бошни сувдан чикармай бурилиш деса, …

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Faylni Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"стартлар ва бурилиш техникасини урганиш" haqida

1404365072_52782.doc стартлар ва бурилиш техникасини урганиш стартлар ва бурилиш техникасини урганиш режа: 1. стартлар техникаси. 2. сув ичида старт олиш. 3. бурилиш техникаси. 4. кукракда кроль усулида сузишда бурилиш. 5. чалканча кроль усулида сузишдаги бурилиш. 6. брасс усулида сузишдаги бурилиш. 7. адабиётлар старт олиш умуман сузиш мусобакаларида катта ахамиятга эга. бунинг учун амалда 0,5 секунддан 1,0 секундгача вакт кетади. спортчиларнинг муваффакияти куп жихатдан спортни тугри олишга боглик. техника жихатидан тугри бажарилган старт сузувчига уз гавдасини кулай холатда саклаш ва масофа бошида зарур булган тезликда эришишга имкон беради. одатда стартнинг икки туридан фойдаланилади. 1.супача тумбочка дан старт олиш. бу сузишнинг хамма усулларида кулланилади. 2.сувда туриб, бассейн де...

DOC format, 96,5 KB. "стартлар ва бурилиш техникасини урганиш"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: стартлар ва бурилиш техникасини… DOC Bepul yuklash Telegram