sakrash texnikasini õrgatish

PPTX 15 стр. 769,9 КБ Бесплатная загрузка

15 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 769,9 КБ

Тип файла PPTX

Страницы 15

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 15

powerpoint presentation uch xatlab sakrash turlari texnikasini õrgatish muhammad 1. sakrash texnikasini o'zlashtirish bosqichlari 2. turli sakrash turlarini o'rgatish texnikasi 3. xavfsizlik va ehtiyot choralar reja: xatoliklarni tuzatish va takomillashtirish sakrash texnikasidagi 1-3 xatoliklarni aniqlash va ularni to'g'rilash uchun, 5-10 marta takrorlash kerak bo'ladi, keyin esa murabbiy bilan birgalikda individual dastur tuziladi. oyoqlarning noto'g'ri qo'nish texnikasi 20% ga sakrash balandligiga ta'sir qiladi, shuning uchun bu xatolikni tuzatish uchun maxsus mashqlar, masalan, plyometrik mashqlar bajarish tavsiya etiladi. baland sakrash texnikasi balandlikka sakrashda vertikal tezlikni maksimallashtirish uchun, 180-200 sm/s tezlikka erishish maqsadga muvofiqdir, bu esa asosan oyoq mushaklarining kuchiga bog'liq. baland sakrash texnikasida 45-60 daraja burchak ostida yugurish tezligi va ishga tushish nuqtasining aniq hisoblanishi muhim aspekt hisoblanadi. suvga sakrash texnikasi suvga sakrashda 2,5 burilishli sakrashni bajarish uchun, suvga kirish burchagi taxminan 45 gradus bo'lishi va tananing to'g'ri holatini saqlash kerak, bu esa 7-8 ballga baholanishi mumkin. suvga bosh bilan kirish texnikasi …

2 / 15

sligi kerak, ayniqsa boshlang'ich darajadagi o'quvchilar uchun. sakrash paytida to'g'ri qo'nish texnikasini o'rgatish va tushish paytida tizzalarni egib, zarbani yumshatish muhim, bu jarohatlardan saqlaydi. sakrash texnikasini baholash va natijalar sakrashning tezligi va balandligi kinetik va potentsial energiya o'zgarishi bilan bog'liq bo'lib, bu parametrlarni 10% aniqlik bilan o'lchash mumkin. sakrash texnikasini baholashda 0-10 ball shkalasi bo'yicha 3 ta asosiy mezon: balandlik, masofa va to'g'ri qo'nish texnikasi qo'llaniladi, bunda 7 balldan yuqori natija muvaffaqiyatli deb hisoblanadi. jismoniy mashqlar va cho'zish sakrash texnikasini o'rgatishda, baland sakrash uchun 30 soniyadan 1 minutgacha bo'lgan plyometrik mashqlar, past sakrash uchun esa 15 soniyadan 30 soniyagacha bo'lgan mashqlarni kiritish samarali bo'ladi. jismoniy mashqlar, ayniqsa, sakrashdan oldin, 10-15 daqiqa davomida mushaklarni isitishga va 5-7 ta turli choʻzish harakatlarini bajarishga qaratilishi kerak, bu jarohatlarni oldini olishga yordam beradi. to'siqlar ustidan sakrash texnikasi to'siq ustidan sakrashda qo'llarning harakatlari muhim; oldinga siljish bosqichida qo'llarni yuqoriga ko'tarish va qo'nish paytida orqaga olish …

3 / 15

irish asosiy omillar hisoblanadi. balandlikka sakrashda 2-3 qadamlik yugurish tezlashuvi va 180 graduslik oyoqlarning yorilish burchagi muhim rol o'ynaydi. uch uzunlikka sakrash texnikasi to‘liq tezlikka erishish uchun yugurish masofasi 35-40 metrni tashkil etadi va bu masofa sportchining individual xususiyatlariga qarab sozlanishi mumkin. uch uzunlikka sakrashda yugurish tezligi 30-35 km/soat oralig‘ida bo‘lishi kerak, bu esa yetarli impuls olishni ta’minlaydi va sakrashning samaradorligini oshiradi. uzoqqa sakrash texnikasi sakrashning balandligi va uzoqligi to'g'ridan-to'g'ri yugurish tezligi va itarish kuchining kattaligiga bog'liq bo'lib, optimal natija uchun 1:1,5 nisbatiga erishish maqsadga muvofiqdir. uzoqqa sakrashda 45 graduslik burchak ostida yugurish tezligini maksimal darajada oshirish muhim, chunki bu optimal kuch va masofani ta'minlaydi. e'tiboringiz uchun rahmat @taqdimot_robot image3.jpg image4.jpg image5.jpg image6.jpg image7.jpg image8.jpg image9.jpg image10.jpg image11.jpg image12.jpg image13.jpg image14.jpg

4 / 15

5 / 15

Хотите читать дальше?

Скачайте все 15 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "sakrash texnikasini õrgatish"

powerpoint presentation uch xatlab sakrash turlari texnikasini õrgatish muhammad 1. sakrash texnikasini o'zlashtirish bosqichlari 2. turli sakrash turlarini o'rgatish texnikasi 3. xavfsizlik va ehtiyot choralar reja: xatoliklarni tuzatish va takomillashtirish sakrash texnikasidagi 1-3 xatoliklarni aniqlash va ularni to'g'rilash uchun, 5-10 marta takrorlash kerak bo'ladi, keyin esa murabbiy bilan birgalikda individual dastur tuziladi. oyoqlarning noto'g'ri qo'nish texnikasi 20% ga sakrash balandligiga ta'sir qiladi, shuning uchun bu xatolikni tuzatish uchun maxsus mashqlar, masalan, plyometrik mashqlar bajarish tavsiya etiladi. baland sakrash texnikasi balandlikka sakrashda vertikal tezlikni maksimallashtirish uchun, 180-200 sm/s tezlikka erishish maqsadga muvofiqdir, bu esa asosan oyoq mus...

Этот файл содержит 15 стр. в формате PPTX (769,9 КБ). Чтобы скачать "sakrash texnikasini õrgatish", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: sakrash texnikasini õrgatish PPTX 15 стр. Бесплатная загрузка Telegram