qisqa masofalarga yugurish

PPTX 9 sahifa 509,1 KB Bepul yuklash

9 sahifa

FaylHub.uz

Telegram orqali yuklab olish

Hajm 509,1 KB

Fayl turi PPTX

Sahifalar 9

Yangilangan Dek 2025

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1 / 9

powerpoint presentation qisqa masofalarga yugurish mahamov abdulhoshim 1. qisqa masofali yugurish texnikasi 2. mashg'ulotlar va tiklanish 3. yugurishdagi tezlik va kuch reja: qisqa masofali yugurishning fiziologiyasi qisqa masofali yugurishda atp-ning anaerobik parchalanishi asosiy energiya manbai bo'lib, bu jarayon intensiv mushak faoliyati davomida 10-15 soniya ichida laktak kislotasining to'planishiga olib keladi. yurak urish tezligi maksimal darajasiga 10-20 sekund ichida yetadi va mushaklarga kislorod yetkazib berishni ta'minlash uchun nafas olish tezligi ham keskin ortadi, taxminan daqiqada 40-60 nafasgacha. to'g'ri ovqatlanish va tiklanish glyukogen zaxiralarini to'ldirish uchun murakkab uglevodlar (masalan, to'liq donli non, kartoshka) iste'mol qilish yugurishdan keyingi charchoqni kamaytiradi va energiya darajasini tez tiklaydi. yuqori oqsil miqdori (taxminan 1,2-1,6 g/kg tana vazniga) mushaklarning tiklanishi va ta'mirlanishi uchun juda muhim, shuning uchun qisqa masofali yugurishdan keyin proteinli ovqatlarni iste'mol qilish kerak. yugurish texnikasi yugurish texnikasida 180-220 qadam/daqiqa tezlikda yugurish optimal hisoblanadi, bu esa qisqa masofaga yugurishda tezlik va samaradorlikni oshiradi. yugurishda vertikal tebranishlarni …

2 / 9

ish), suv balansini nazorat qilish va sport rejimiga amal qilish muhim ahamiyatga ega. mushaklarning roli va jarohatlarning oldini olish yuqori tezlikdagi yugurishda, 100 metrgacha masofalarda, oyoq mushaklarining tezligi va kuchining muvozanati juda muhim, chunki noto'g'ri yuklanish tendinit va mushak yirtilishiga olib kelishi mumkin. mushaklarning kuchini va chidamliligini oshirish uchun haftasiga kamida 3 marta kuch mashqlari bilan shug'ullanish, ayniqsa, oyoq va son mushaklariga e'tibor qaratish, jarohatlarning oldini olishda muhim rol o'ynaydi. e'tiboringiz uchun rahmat @taqdimot_robot image1.jpg image2.jpg image3.jpg image4.jpg image5.jpg image6.jpg

3 / 9

4 / 9

5 / 9

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 9 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"qisqa masofalarga yugurish" haqida

powerpoint presentation qisqa masofalarga yugurish mahamov abdulhoshim 1. qisqa masofali yugurish texnikasi 2. mashg'ulotlar va tiklanish 3. yugurishdagi tezlik va kuch reja: qisqa masofali yugurishning fiziologiyasi qisqa masofali yugurishda atp-ning anaerobik parchalanishi asosiy energiya manbai bo'lib, bu jarayon intensiv mushak faoliyati davomida 10-15 soniya ichida laktak kislotasining to'planishiga olib keladi. yurak urish tezligi maksimal darajasiga 10-20 sekund ichida yetadi va mushaklarga kislorod yetkazib berishni ta'minlash uchun nafas olish tezligi ham keskin ortadi, taxminan daqiqada 40-60 nafasgacha. to'g'ri ovqatlanish va tiklanish glyukogen zaxiralarini to'ldirish uchun murakkab uglevodlar (masalan, to'liq donli non, kartoshka) iste'mol qilish yugurishdan keyingi charchoqni...

Bu fayl PPTX formatida 9 sahifadan iborat (509,1 KB). "qisqa masofalarga yugurish"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: qisqa masofalarga yugurish PPTX 9 sahifa Bepul yuklash Telegram