tögri ovqatlanish soğlom turmush tarzi omili sifatida

PPTX 11 pages 482.0 KB Free download

11 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 482.0 KB

File type PPTX

Pages 11

Updated Dec 2025

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1 / 11

tögri ovqatlanish soğlom turmush tarzi omili sifatida qamchinbekova zarnigor tögri ovqatlanish soğlom turmush tarzi omili sifatida qamchinbekova zarnigor tögri ovqatlanish soğlom turmush tarzi omili sifatida qamchinbekova zarnigor reja: 1. sog'lom ovqatlanishning asosiy tamoyillari 2. to'g'ri ovqatlanishda balanslangan ovqatlanishning ahamiyati 3. sog'lom turmush tarzini shakllantirish uchun vitaminlar va minerallar ... t.me/slaydai_bot 1. sog'lom ovqatlanishning asosiy tamoyillari sog'lom ovqatlanishning asosiy tamoyillari quyidagilardir: turli xil mahsulotlarni iste'mol qilinishini ta'minlash muhimdir; kuniga kamida 400-500 gramm meva va sabzavot iste'mol qilinishi kerak. ratsionda oqsil, yog' va uglevodlar muvozanati saqlanishi lozim: oqsil 15-20%, yog' 20-35%, va uglevodlar 45-65% tashkil etishi kerak. tuz iste'molini kuniga 5 grammgacha kamaytirish, shakar miqdorini esa kunlik kaloriya iste'molining 10%dan oshirmaslik tavsiya etiladi. shuningdek, suyuqliklarni yetarli miqdorda iste'mol qilish muhim bo'lib, kuniga kamida 1,5-2 litr suv ichilishi kerak. fast-fud va qayta ishlangan oziq-ovqatlardan qochish, foydali yog'larni iste'mol qilishga e'tibor qaratish lozim. ... t.me/slaydai_bot to'g'ri ovqatlanishda balanslangan ovqatlanishning ahamiyati katta. balanslangan ovqatlanish organizmni …

2 / 11

i va sitrus mevalarda uchraydi. d vitamini suyaklar uchun muhim bo'lib, quyosh nuri orqali olinadi. a vitamini ko'z sog'lig'ini saqlaydi va sabzi bilan qabul qilinadi. b guruh vitaminlari energiya ishlab chiqarishga hissa qo'shadi va don mahsulotlarida mavjud. temir modda kislorod tashishda ishtirok etadi va qizil go'shtda topiladi. kalsiy esa suyak va tishlar uchun zarur bo'lib, sut mahsulotlarida uchraydi. ushbu elementlarning etarlicha qabul qilinishi sog'liq uchun muhimdir. ... t.me/slaydai_bot 4. oziq-ovqat piramidasini tushunish oziq-ovqat piramidasi, inson salomatligi uchun muhim bo'lgan oziq-ovqat guruhlarini balanslangan tartibda aks ettiradi. piramida asosida don mahsulotlari, masalan, non, guruch va makaron joylashgan, ular kundalik kaloriya ehtiyojining asosiy manbaiga kiradi. keyingi qavatda sabzavot va mevalar bor, ular vitamin va minerallarga boy. uchinchida sut mahsulotlari, go'sht, baliq va tuxum, organizmga oqsil va kalsiy beradi. eng yuqori, tor qismini yog'lar, shirinliklar va turli gazaklar tashkil etadi, ularni me'yorida iste'mol qilish kerak. piramida sog'lom ovqatlanishni rejalashtirishda qo'llaniladi va maqsad, tana uchun …

3 / 11

uhim oziq-ovqat mahsulotlari hisoblanadi. ular kundalik ratsionda bo'lishi lozim bo'lgan vitaminlar, minerallar va hujayra tolalariga boy. jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (who) o‘rtacha kishi kuniga kamida 400 gramm meva va sabzavot iste'mol qilishi kerakligini tavsiya etadi. ushbu oziq-ovqatlar yurak kasalliklari, insult va ayrim saraton turlarining xavfini kamaytirishi mumkin. meva va sabzavotlar kaloriya jihatidan past bo'lib, ortiqcha vazndan saqlanishga yordam beradi. kundalik ratsionga yengil ishlangan sabzavot va turli xil rangdagi mevalarni qo'shib, turli xil foydali moddalardan foydalanish mumkin. ... t.me/slaydai_bot 7. sog'lom yog'lar va ular ovqatlanishdagi roli sog'lom yog'lar organizm uchun zaruriy energiya manbaidir va vitaminlar (a, d, e va k) singari yog'da eruvchan moddalarni yuborish va assimilyatsiya qilishda ishtirok etadi. ular hujayra membranalari tarkibiy qismi bo'lib, miya faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi. sog'lom yog'lar, jumladan omega-3 va omega-6 yog' kislotalari baliq, yong'oq, urug' va o'simlik moylarida topiladi. kunlik yog' kaloriya iste'molining 20-35 foizini tashkil qilishi tavsiya etiladi. yurak salomatligini saqlash uchun transyog'larni va to'yingan …

4 / 11

klash sog‘lom turmush tarziga qadamdir. tögri ovqatlanish soğlom turmush tarzi omili sifatida qamchinbekova zarnigor e'tiboringiz uchun raxmat! image1.png image2.png image3.png image4.jpg image5.jpg image6.jpg image7.jpg /docprops/thumbnail.jpeg

5 / 11

tögri ovqatlanish soğlom turmush tarzi omili sifatida - Page 5

Want to read more?

Download all 11 pages for free via Telegram.

Download full file

About "tögri ovqatlanish soğlom turmush tarzi omili sifatida"

tögri ovqatlanish soğlom turmush tarzi omili sifatida qamchinbekova zarnigor tögri ovqatlanish soğlom turmush tarzi omili sifatida qamchinbekova zarnigor tögri ovqatlanish soğlom turmush tarzi omili sifatida qamchinbekova zarnigor reja: 1. sog'lom ovqatlanishning asosiy tamoyillari 2. to'g'ri ovqatlanishda balanslangan ovqatlanishning ahamiyati 3. sog'lom turmush tarzini shakllantirish uchun vitaminlar va minerallar ... t.me/slaydai_bot 1. sog'lom ovqatlanishning asosiy tamoyillari sog'lom ovqatlanishning asosiy tamoyillari quyidagilardir: turli xil mahsulotlarni iste'mol qilinishini ta'minlash muhimdir; kuniga kamida 400-500 gramm meva va sabzavot iste'mol qilinishi kerak. ratsionda oqsil, yog' va uglevodlar muvozanati saqlanishi lozim: oqsil 15-20%, yog' 20-35%, va uglevodlar 45-65% tash...

This file contains 11 pages in PPTX format (482.0 KB). To download "tögri ovqatlanish soğlom turmush tarzi omili sifatida", click the Telegram button on the left.

Tags: tögri ovqatlanish soğlom turmus… PPTX 11 pages Free download Telegram