jismoniy sifatlar va ularni rivojlantirish metodikasi

PPTX 10 sahifa 1,4 MB Bepul yuklash

10 sahifa

FaylHub.uz

Telegram orqali yuklab olish

Hajm 1,4 MB

Fayl turi PPTX

Sahifalar 10

Yangilangan Dek 2025

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1 / 10

powerpoint presentation jismoniy sifatlar va ularni rivojlantirish metodikasi xabibullayev zuxriddin 1. ularni rivojlantirish usullari 2. samaradorlikni baholash 3. jismoniy fazilatlar reja: moʻrtlikni rivojlantirish suyak zichligini oshirish uchun, kalsiyga boy ovqatlar (sut mahsulotlari, 200 gramm pishloq) bilan birga, haftada kamida 3 marta, 30 daqiqalik yugurish yoki sakrash mashqlari tavsiya etiladi, bu esa suyaklarning chidamliligini 15% ga oshirishi mumkin. moʻrtlikka qarshi kurashda, samarqandda oʻtkazilgan tadqiqotlar shuni koʻrsatdiki, kuniga 1500mg d vitamini qabul qilish va muntazam ravishda mushaklarni kuchaytirishga qaratilgan 2-3 marta mashqlar suyak sinish xavfini 20% ga kamaytiradi. egiluvchanlikni oshirish egiluvchanlikni 10-15% ga oshirish uchun o'rtacha 6-8 hafta muntazam mashq qilish kerak bo'lib, bu natijalar individual farqlarga va samarkanddagi tajribali murabbiy rahbarligida erishiladi. to'g'ri ovqatlanish va yetarlicha suv iste'mol qilish (kuniga 2-3 litr) mushaklarning egiluvchanligini yaxshilashda muhim ahamiyatga ega bo'lib, bu natijalar farg'ona vodiysida o'tkazilgan tadqiqotlar bilan tasdiqlangan. muvozanatni yaxshilash usullari muvozanatni yaxshilashda 30 kunlik mashqlar dasturi, kuniga 15 daqiqa vaqt ajratib, …

2 / 10

diysidagi tog'larda, balandlikdagi mashg'ulotlar chidamlilikni sezilarli darajada oshiradi. bu usul yurak-qon tomir tizimini 15% ga kuchaytirishi mumkin. chidamlilikni oshirishda intervallarning samarali qo'llanilishi: 30 soniyali yuqori intensivlikdagi mashqlarni 60 soniyali dam olish bilan almashtirish, 5-6 takrorlashdan iborat bo'lgan intervalli mashqlar samarqanddagi sport zalida o'tkazilishi mumkin. tezlikni rivojlantirish mashqlari 100 metrga maksimal tezlikda yugurishni muntazam ravishda (haftada 2-3 marta) toshkentdagi yengil atletika stadionida bajarish, reaksiya tezligini va tezlashuv qobiliyatini sezilarli darajada yaxshilaydi. tezlikni rivojlantirishda 30 metrga yugurish mashqlari, 5-6 marta takrorlash bilan, 10 soniyali dam olish bilan birga, samarqanddagi sport majmuasida samarali natijalar beradi. jismoniy fazilatlar turlari jismoniy kuch-quvvatning 3 ta asosiy turi – kuch, tezlik va chidamlilik – sportchi tanasining 70% dan ortiq qismini tashkil etadi, masalan, 100 metrga yugurishda tezlik, marafon yugurishlarida esa chidamlilik muhim ahamiyat kasb etadi. jismoniy fazilatlarni rivojlantirishda to'g'ri ovqatlanish muhim rol o'ynaydi, kuniga kamida 2 litr suv ichish, 5 marta to'liq ovqatlanish, samarkand viloyatida yetishtiriladigan meva …

3 / 10

jismoniy sifatlar va ularni rivojlantirish metodikasi - Page 3

4 / 10

jismoniy sifatlar va ularni rivojlantirish metodikasi - Page 4

5 / 10

jismoniy sifatlar va ularni rivojlantirish metodikasi - Page 5

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 10 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"jismoniy sifatlar va ularni rivojlantirish metodikasi" haqida

powerpoint presentation jismoniy sifatlar va ularni rivojlantirish metodikasi xabibullayev zuxriddin 1. ularni rivojlantirish usullari 2. samaradorlikni baholash 3. jismoniy fazilatlar reja: moʻrtlikni rivojlantirish suyak zichligini oshirish uchun, kalsiyga boy ovqatlar (sut mahsulotlari, 200 gramm pishloq) bilan birga, haftada kamida 3 marta, 30 daqiqalik yugurish yoki sakrash mashqlari tavsiya etiladi, bu esa suyaklarning chidamliligini 15% ga oshirishi mumkin. moʻrtlikka qarshi kurashda, samarqandda oʻtkazilgan tadqiqotlar shuni koʻrsatdiki, kuniga 1500mg d vitamini qabul qilish va muntazam ravishda mushaklarni kuchaytirishga qaratilgan 2-3 marta mashqlar suyak sinish xavfini 20% ga kamaytiradi. egiluvchanlikni oshirish egiluvchanlikni 10-15% ga oshirish uchun o'rtacha 6-8 hafta muntaz...

Bu fayl PPTX formatida 10 sahifadan iborat (1,4 MB). "jismoniy sifatlar va ularni rivojlantirish metodikasi"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: jismoniy sifatlar va ularni riv… PPTX 10 sahifa Bepul yuklash Telegram