jismoniy tayyorgarlik va sog'liq mashqlari

DOCX 6 sahifa 18,8 KB Bepul yuklash

6 sahifa

FaylHub.uz

Telegram orqali yuklab olish

Hajm 18,8 KB

Fayl turi DOCX

Sahifalar 6

Yangilangan Dek 2025

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1 / 6

xoreografik mashqlar ismoilov zuhriddin 📝annotatsiya хореография машқлари рақс ҳаракатларини ўрганиш ва такомиллаштиришга, баданнинг мослашувчанлигини оширишга, мувозанатни сақлашга ёрдам беради. улар ижрочилик маҳоратини ривожлантиради ва саҳнадаги ҳаракатларни мувофиқлаштиришни яхшилайди. 🔑kalit so'zlar. xoreografik mashqlar, harakatlar, kompozitsiya, ritm, ekspressiyasi, improvizatsiya, muvofiqlashtirish, plastika, jismoniy tayyorgarlik va sog'liq jismoniy tayyorgarlikning 30 daqiqalik mashqlari yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi, tana vaznini 5-7 kg ga kamaytirishga yordam beradi va toshkentdagi sog'liqni saqlash muassasalarining tadqiqotlariga ko'ra stress darajasini pasaytiradi. o'rtacha 1 soatlik jismoniy mashqlar, haftada 3-4 marta takrorlanganda, 50 yoshdan oshgan ayollarda suyak zichligini 10% ga oshirishi va samarqanddagi shifokorlarning kuzatuvlariga ko'ra osteoporozni oldini olishga yordam berishi mumkin. to'g'ri ovqatlanish bilan birlashtirilgan muntazam jismoniy mashqlar, masalan, kuniga 20-30 daqiqa yurish, qondagi shakar miqdorini nazorat qilishga yordam beradi va andijonda o'tkazilgan klinik tadqiqotlarga ko'ra 2-toifa diabet xavfini kamaytiradi. xoreografik kompozitsiya elementlari ritmik strukturaga ega bo'lgan 8 taktli musiqa asosida yaratilgan xoreografik kompozitsiyalar, 20-asrning 70-yillarida nyu-yorkda keng tarqalgan zamonaviy raqs uslubiga …

2 / 6

a oladi. 1980-yillardan boshlab toshkentdagi raqs studiyalari improvizatsiya usullarini 3-5 kishilik kichik guruhlarda qo'llab, kreativ yondashuvlarni rivojlantirishga urg'u bergan. buxoroda o'tkazilgan xalqaro xoreografiya festivalida ishtirok etgan 15 dan ortiq raqqosalar improvizatsiya va kreativlikni birlashtirgan yangi raqs uslublarini namoyish qilishdi. xoreografik mashqlar va sahna harakati samarqanddagi milliy raqs ansamblining repertuarida minimal 5 ta sahna harakati mavjud bo’lib, ularning har biri 15 dan 25 daqiqagacha davom etadi va turli xil milliy liboslar va musiqiy asboblarni o’z ichiga oladi. toshkentdagi xoreografiya maktablarida 2 yillik dastur davomida talabalarga 100 dan ortiq turli xil xoreografik mashqlar o’rgatiladi, jumladan, klassik bale, zamonaviy raqs va xalq raqslari elementlari. xoreografik mashqlar 5-10 nafar raqqosa uchun navoiy teatri sahnasida 30 minut davom etadigan murakkab kompozitsiyalarni o’z ichiga olishi mumkin, bu esa har bir ijrochi uchun aniq rol va ko’nikmalarni talab qiladi. xoreografik mashqlarning foydalari xoreografik mashqlar, 30 daqiqalik muntazam mashgʻulotlar bilan, mushaklarning 15% gacha kuchini oshirishga va buyuk britaniya …

3 / 6

asi bilan uyg'unlashgan. "layli va majnun" kabi 12-asr she'riy asarlarida tasvirlangan his-tuyg'ular, zamonaviy koreografiya orqali 5/4 va 7/8 kabi murakkab ritmik tuzilmalar yordamida, toshkentdagi spektakllarda musiqa bilan uyg'un holda ifodalangan. 19-asr oxiri va 20-asr boshlarida buxoro va samarqand shaharlarida musiqa va raqsning uyg'unligi, ayniqsa, maqom ijrosi davomida, 7 dan ortiq cholg'u asboblari va 3-5 nafar raqqosaning birgalikdagi ijrosi orqali namoyon bo'lgan. faza va ritmning ahamiyati fazo va ritm, 3/4 va 4/4 oʻlchovlarida ijro etiladigan 8 ta harakatdan iborat choreografiya kompozitsiyasida, toshkentdagi raqs maktabida oʻrgatilganidek, harakatlarning aniq joylashuvini va vaqtini aniqlashda muhim rol oʻynaydi. 12 ta raqqosa ishtirok etadigan, samarqand uslubidagi bir choreografiyada, fazoviy tartib va ritmik naqsh, sahna maydonining 20 kvadrat metrini samarali egallab, tomoshabinlarga kuchli ta’sir qiladi. xoreografiya darslarida, ayniqsa 5-7 yoshli bolalar guruhlarida, fazoviy va ritmik mashqlar, masalan, 6 ta bosqichdan iborat oddiy ketma-ketliklarni o'rgatish orqali, harakatlarni muvofiqlashtirish va o'rganishni yaxshilaydi. xoreografik mashqlarning asosiy turlari xoreografik mashqlarning asosiy …

4 / 6

loyatidagi raqs ansambllarida keng qo'llaniladi. tana harakatlarining ifodasi “тана ҳаракатларининг ифодаси” бўйича ўтказилган 2023 йилги республика танловида 150 дан ортиқ иштирокчи ўзларининг 1-2 дақиқалик чиқишларида ифодавий ҳаракатларни намойиш этдилар. тошкент хореография коллежида 5 йилдан ортиқ ўқиган раққосалар, “тана ҳаракатларининг ифодаси” фанида 30 дан ортиқ турли миллий рақсларнинг ҳаракатларини ўрганадилар. самарқанддаги тарихий обидалардан илҳомланиб яратилган 7 та янги хореография композициясида, тана ҳаракатларининг ифодаси орқали ҳикоянинг драматургиясини кучайтиришга эътибор қаратилган. xoreografik mashqlarni bajarish texnikasi samarqanddagi xoreografik maktabda o'rgatiladigan uslubga ko'ra, 8 ta asosiy harakatni o'z ichiga olgan murakkab mashq 5 daqiqada to'liq bajariladi, har bir harakatning takrorlanishi 3 martadan iborat bo'ladi. mashqlarni to'g'ri bajarish uchun, oyoqlarning 90 gradus burchak ostida joylashishi, tananing 45 graduslik moyilligi va boshlang'ich pozitsiyadan 2 metr masofaga harakatlanish juda muhim. xoreografik mashqlarni bajarishda 3/4 vaqt imzosiga ega boʻlgan musiqa 128-140 urish tezligida ijro etilishi, har bir harakatning aniqligi va tartibi toshkentdagi professional raqqoslar tomonidan qo'llaniladigan uslubga mos kelishi …

5 / 6

jismoniy tayyorgarlik va sog'liq mashqlari - Page 5

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 6 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"jismoniy tayyorgarlik va sog'liq mashqlari" haqida

xoreografik mashqlar ismoilov zuhriddin 📝annotatsiya хореография машқлари рақс ҳаракатларини ўрганиш ва такомиллаштиришга, баданнинг мослашувчанлигини оширишга, мувозанатни сақлашга ёрдам беради. улар ижрочилик маҳоратини ривожлантиради ва саҳнадаги ҳаракатларни мувофиқлаштиришни яхшилайди. 🔑kalit so'zlar. xoreografik mashqlar, harakatlar, kompozitsiya, ritm, ekspressiyasi, improvizatsiya, muvofiqlashtirish, plastika, jismoniy tayyorgarlik va sog'liq jismoniy tayyorgarlikning 30 daqiqalik mashqlari yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi, tana vaznini 5-7 kg ga kamaytirishga yordam beradi va toshkentdagi sog'liqni saqlash muassasalarining tadqiqotlariga ko'ra stress darajasini pasaytiradi. o'rtacha 1 soatlik jismoniy mashqlar, haftada 3-4 marta takrorlanganda, 50 yoshdan oshgan ayollarda s...

Bu fayl DOCX formatida 6 sahifadan iborat (18,8 KB). "jismoniy tayyorgarlik va sog'liq mashqlari"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: jismoniy tayyorgarlik va sog'li… DOCX 6 sahifa Bepul yuklash Telegram