qisqa masofaga yugurish texnikasini rivojlantirish

PPTX 10 pages 63.8 KB Free download

10 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 63.8 KB

File type PPTX

Pages 10

Updated Dec 2025

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1 / 10

powerpoint presentation qisqa masofaga yugurish texnikasini rivojlantirish murodilov boburjon 1. mushaklarning moslashuvchanligi va jarohatlardan himoya 2. yugurish texnikasining asosiy elementlari 3. tezlik va kuchlilikni oshirish mashqlari reja: finish liniyasiga yetish тошкентдаги стадионларда ўтказилган тажрибалар шуни кўрсатдики, финиш чизиғига етиш учун сўнгги 20 метргача максимал тезликни сақлаб қолиш ва 5-7 даражали кўтарилиш бурчагини ҳисобга олиш зарур. финиш чизиғига 100 метрлик масофада югуришда, 180-200 қадам ўртача тезлик билан югуриш ва 90-100% максимал куч билан ҳаракат қилиш муҳимдир. финиш чизиғига 40 метрдан кам масофа қолганда, калта ва тез қадамлар билан югуриш, таъсир кучини 10-15% ошириш ва денгиз сатҳидан баландликни ҳисобга олиб, нафас олиш техникасини тўғри танлаш муҳимдир. qadam uzunligi va chastotasi yuqori tezlikdagi yugurishda, masalan, 100 metrga yugurishda, o'rtacha qadam uzunligi 2,4 metr atrofida, chastota esa 4,5-5 hz oralig'ida bo'ladi, bu esa jahon miqyosidagi sportchilarda kuzatiladi. qadam uzunligi va chastotasi o'rtasidagi muvozanatni topish muhim, chunki haddan tashqari uzun qadamlar jarohatlarga, masalan, tizza og'rig'iga …

2 / 10

boʻlishi kerak, ogʻirlik teng ravishda taqsimlanadi, bu esa kuchli sur'at boshlash uchun optimal holatni yaratadi. yerga teginish yerga teginish texnikasi 100 metrga yugurishda muhim ahamiyatga ega bo'lib, oyoqning yerga teginish vaqti 0,1 sekunddan kam bo'lishi kerak. to'g'ri teginish uchun oyoqning oldingi qismi, o'rtacha 30-40 daraja burchak ostida, yerga tegishlgini ta'minlash lozim. samarqandlik sprinterlarning tajribasi shuni ko'rsatadiki, yerga teginishning samaradorligi 20% ga yaxshilanishi, yugurish tezligini 1-2 sekundga oshirishi mumkin. bu esa, maxsus mashqlar va texnikaga rioya qilish orqali erishiladi. yerga teginishning har bir bosqichi, masalan, oyoqning oldinga siljishi va orqaga tortilishi, taxminan 0,08 sekund davom etadi. to'g'ri teginish uchun 20 ta takrorlashni o'z ichiga olgan mashqlarni toshkentdagi sport majmuasida bajarish tavsiya etiladi. qoʻllarning harakati qo'llarni orqa tomonga ortiqcha qaytmaslikka harakat qiling. bu energiyani sarflashni oshiradi va 5-7% gacha tezlikni kamaytirishi mumkin, bu esa 400 metrlik masofaga salbiy ta'sir qiladi. qo'llarning harakat tezligi oyog'ning harakat tezligiga mos kelishi kerak. masalan, tokio maratonida …

3 / 10

чиққандан кейинги яқин масофада, бошқариш муҳим аҳамиятга эга, бу ерда тезликнинг оптимал ривожланишига эришиш мумкин. tana holati to‘g‘ri tana holati, ya’ni yelkalarni biroz orqaga va pastga tushirish, qorin mushaklarini faollashtirish, moskva va sankt-peterburgdagi sportchilarning tajribasiga ko‘ra, 400 metr masofada 0,5-1 soniya yutuq keltiradi. tana holatini 3 darajali baholash tizimi, masalan, 1-past, 2-o‘rtacha va 3-yuqori, qo‘llanilganda, 5000 nafar sportchi ustida o‘tkazilgan tadqiqotlarda, 3-darajali holatga ega bo‘lganlarning natijalarida 5-7% o‘sish kuzatildi. tana holati yugurishdagi tezlikni 20-30% ga oshirishda muhim rol o‘ynaydi, to‘g‘ri holatni saqlash esa 100 metr masofani 1-2 soniyaga tezroq bosib o‘tish imkonini beradi, bu esa jahon miqyosida muhim ahamiyatga ega. e'tiboringiz uchun rahmat @taqdimot_robot

4 / 10

qisqa masofaga yugurish texnikasini rivojlantirish - Page 4

5 / 10

qisqa masofaga yugurish texnikasini rivojlantirish - Page 5

Want to read more?

Download all 10 pages for free via Telegram.

Download full file

About "qisqa masofaga yugurish texnikasini rivojlantirish"

powerpoint presentation qisqa masofaga yugurish texnikasini rivojlantirish murodilov boburjon 1. mushaklarning moslashuvchanligi va jarohatlardan himoya 2. yugurish texnikasining asosiy elementlari 3. tezlik va kuchlilikni oshirish mashqlari reja: finish liniyasiga yetish тошкентдаги стадионларда ўтказилган тажрибалар шуни кўрсатдики, финиш чизиғига етиш учун сўнгги 20 метргача максимал тезликни сақлаб қолиш ва 5-7 даражали кўтарилиш бурчагини ҳисобга олиш зарур. финиш чизиғига 100 метрлик масофада югуришда, 180-200 қадам ўртача тезлик билан югуриш ва 90-100% максимал куч билан ҳаракат қилиш муҳимдир. финиш чизиғига 40 метрдан кам масофа қолганда, калта ва тез қадамлар билан югуриш, таъсир кучини 10-15% ошириш ва денгиз сатҳидан баландликни ҳисобга олиб, нафас олиш техникасини тўғри танлаш...

This file contains 10 pages in PPTX format (63.8 KB). To download "qisqa masofaga yugurish texnikasini rivojlantirish", click the Telegram button on the left.

Tags: qisqa masofaga yugurish texnika… PPTX 10 pages Free download Telegram