sportachilarning oziqlanish biokimyosi

PPTX 7 sahifa 79,1 KB Bepul yuklash

7 sahifa

FaylHub.uz

Telegram orqali yuklab olish

Hajm 79,1 KB

Fayl turi PPTX

Sahifalar 7

Yangilangan Dek 2025

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1 / 7

powerpoint presentation sportachilarning oziqlanish biokimyosi nizomiddin hakimov 1. sportchilarning ovqatlanishining biokimyoviy asoslari 2. oqsillar, uglevodlar va yog'larning roli 3. energiya almashinuvi va sport samaradorligi reja: oqsillar, uglevodlar va yog'larning roli uglevodlar asosiy energiya manbai hisoblanadi va glyukogen shaklida mushak va jigarda saqlanadi. yuqori intensiv mashgʻulotlardan soʻng, 1 gramm uglevod 4 kkal energiya beradi va glikogen zaxiralarini toʻldirish uchun tez iste’mol qilinishi lozim. oqsillar mushaklarning oʻsishi va tiklanishi uchun muhim boʻlib, har kuni tana vaznining 1,2-2 grammiga teng miqdorda iste’mol qilinishi kerak, bu esa 100 kg ogʻirlikdagi sportchi uchun 120-200 grammni tashkil etadi. yogʻlar uzoq muddatli energiya manbai boʻlib xizmat qiladi va toʻyingan yogʻ kislotalari miqdori cheklangan holda, kunlik kaloriyaning 20-30% ni tashkil qilishi tavsiya etiladi, bu esa 70 kg sportchi uchun taxminan 50-75 grammni tashkil etadi. sportchilarning ovqatlanishining biokimyoviy asoslari temir tanqisligi sportchilarning maksimal kislorod isteʼmolini 20% ga kamaytirishi va mioglobin darajasiga salbiy taʼsir koʻrsatishi mumkin. yuqori intensiv mashgʻulotlarda glyukogen …

2 / 7

mg dan ortiq c vitamini va 200 mg dan ortiq e vitamini kerak bo'ladi, bu esa antioksidant himoyasini kuchaytiradi va yallig'lanishni kamaytiradi. energetik moddalar almashinuvi va jismoniy mashqlar uzoq muddatli aerob mashqlari (masalan, marafon) asosan yog' kislotalarining beta-oksidlanishi va oksidlovchi fosforillanish orqali atp hosil bo'lishi hisobiga amalga oshiriladi. glykogen zaxiralarining tugashi va mushaklar glyukoza miqdorining pasayishi natijasida charchoq va ishlash qobiliyatining pasayishi kuzatiladi, bu esa 2-3 soatdan ortiq intensiv mashqlar paytida muhim rol o'ynaydi. yuqori intensivlikdagi mashqlar paytida atpning 95% gacha qismi glyukoliz va kreatin fosfat sistemasidan, qolgan qismi esa oksidlovchi fosforillanish orqali ta'minlanadi. e'tiboringiz uchun rahmat @taqdimot_robot

3 / 7

sportachilarning oziqlanish biokimyosi - Page 3

4 / 7

sportachilarning oziqlanish biokimyosi - Page 4

5 / 7

sportachilarning oziqlanish biokimyosi - Page 5

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 7 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"sportachilarning oziqlanish biokimyosi" haqida

powerpoint presentation sportachilarning oziqlanish biokimyosi nizomiddin hakimov 1. sportchilarning ovqatlanishining biokimyoviy asoslari 2. oqsillar, uglevodlar va yog'larning roli 3. energiya almashinuvi va sport samaradorligi reja: oqsillar, uglevodlar va yog'larning roli uglevodlar asosiy energiya manbai hisoblanadi va glyukogen shaklida mushak va jigarda saqlanadi. yuqori intensiv mashgʻulotlardan soʻng, 1 gramm uglevod 4 kkal energiya beradi va glikogen zaxiralarini toʻldirish uchun tez iste’mol qilinishi lozim. oqsillar mushaklarning oʻsishi va tiklanishi uchun muhim boʻlib, har kuni tana vaznining 1,2-2 grammiga teng miqdorda iste’mol qilinishi kerak, bu esa 100 kg ogʻirlikdagi sportchi uchun 120-200 grammni tashkil etadi. yogʻlar uzoq muddatli energiya manbai boʻlib xizmat qiladi...

Bu fayl PPTX formatida 7 sahifadan iborat (79,1 KB). "sportachilarning oziqlanish biokimyosi"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: sportachilarning oziqlanish bio… PPTX 7 sahifa Bepul yuklash Telegram