100 metrga yugurish texnikasi va usullari

PPTX 10 sahifa 1,5 MB Bepul yuklash

10 sahifa

FaylHub.uz

Telegram orqali yuklab olish

Hajm 1,5 MB

Fayl turi PPTX

Sahifalar 10

Yangilangan Dek 2025

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1 / 10

powerpoint presentation 100 metrga yugurish texnikasi va usullari nazarov zafar ravshan ogli 1. yugurish texnikasi 2. finishga yetish va tezlikni oshirish 3. startdagi pozitsiya va boshlanish reja: kuch va tezlikni rivojlantirish kuch va tezlikni bir vaqtda oshirish uchun plyometrik mashqlar (masalan, sakrash, tepishlar) muhim boʻlib, ular mushaklarning portlovchi kuchini 15-20% ga oshirishi mumkin. tezlikni oshirishda to'g'ri texnikaga e'tibor berish kerak. 100 metrlik sprintda 40-60 metr oralig'ida maksimal tezlikka erishiladi, shuning uchun bu qismga alohida e'tibor qaratish zarur. tana holati va koordinatsiya yuqori tezlikka erishish uchun 100 metrlik yugurishda tana holatini 15-25 daraja burchak ostida saqlash muhim, bu esa 60-70% maksimal tezlikka erishish imkonini beradi. yugurish texnikasida 180 graduslik oyoqlarning aylanish burchagi va tananing gorizontal holati optimal kuch va tezlikni ta'minlaydi, bu esa 100 metrni 10 soniyadan kamroq vaqt ichida bosib o'tish imkonini beradi. yugurishning boshlangʻich bosqichi boshlangʻich bosqichda 100 metrlik masofaning taxminan 10-15 metri tezlashtirishga bagʻishlanadi va bu bosqichda qo'llarning …

2 / 10

nlash uchun gorizontal harakatga oʻtishga intiladi. qadam uzunligi va chastotasi qadam uzunligi va chastotasi individual xususiyatlarga bogʻliq, ammo 100 metr masofani bosib oʻtish vaqti bilan teskari bogʻliqlik kuzatiladi; ya'ni, tezroq yugurish uchun uzunlik va chastota optimal darajada muvozanatlashtirilishi zarur. yuqori tezlikka erishish uchun qadam uzunligi va chastotasi optimal nisbatda boʻlishi kerak, taxminan 4.5 ga yaqin qadam chastotasi bilan birga 2.5 metrga yaqin uzunlik maqsadga muvofiqdir. yakuniy tezlashtirish va finish yakuniy tezlashtirish bosqichida 10-15 metr masofada maksimal tezlikka erishishga harakat qiling, bu yerda 400 dan ortiq mushak tolasi faol ishtirok etadi. finish chizig'iga yaqinlashganda, qo'llarni faolroq ishlatish orqali tanani oldinga siljitish tezligini oshiring, bu 2-3% ga yaxshilashga yordam beradi. e'tiboringiz uchun rahmat @taqdimot_robot image3.jpg image4.jpg image5.jpg image6.jpg image7.jpg image8.jpg image9.jpg image2.png

3 / 10

100 metrga yugurish texnikasi va usullari - Page 3

4 / 10

100 metrga yugurish texnikasi va usullari - Page 4

5 / 10

100 metrga yugurish texnikasi va usullari - Page 5

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 10 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"100 metrga yugurish texnikasi va usullari" haqida

powerpoint presentation 100 metrga yugurish texnikasi va usullari nazarov zafar ravshan ogli 1. yugurish texnikasi 2. finishga yetish va tezlikni oshirish 3. startdagi pozitsiya va boshlanish reja: kuch va tezlikni rivojlantirish kuch va tezlikni bir vaqtda oshirish uchun plyometrik mashqlar (masalan, sakrash, tepishlar) muhim boʻlib, ular mushaklarning portlovchi kuchini 15-20% ga oshirishi mumkin. tezlikni oshirishda to'g'ri texnikaga e'tibor berish kerak. 100 metrlik sprintda 40-60 metr oralig'ida maksimal tezlikka erishiladi, shuning uchun bu qismga alohida e'tibor qaratish zarur. tana holati va koordinatsiya yuqori tezlikka erishish uchun 100 metrlik yugurishda tana holatini 15-25 daraja burchak ostida saqlash muhim, bu esa 60-70% maksimal tezlikka erishish imkonini beradi. yugurish t...

Bu fayl PPTX formatida 10 sahifadan iborat (1,5 MB). "100 metrga yugurish texnikasi va usullari"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: 100 metrga yugurish texnikasi v… PPTX 10 sahifa Bepul yuklash Telegram