yurish texnikasi asoslari

PPTX 10 pages 1023.4 KB Free download

10 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 1023.4 KB

File type PPTX

Pages 10

Updated Dec 2025

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1 / 10

o’zbekiston respublikasi oliy va o’rta maxsus ta`lim vazirligi termiz davlat universiteti sport faoliyati va boshqaruvi fakulteti sport faoliyati:kurash yo’nalishi 1-kurs 101-guruh talabasi niyozova sayyoraning yengil atletika va uni o’qitish metodikasi fanidan tayyorlagan taqdimoti yurish texnikasi asoslari reja: yurish sakrashlar yugurib kelib balandlikka sakrash yugurib kelib uzunlikka sakrash irqitish uloqtirish atletika“ —yunoncha so‘z bo‘lib, bellashuv, kurash, mashq ma’nolarini anglatadi. qadim yunonistonda kuch va chaqqonlik bo‘yicha bellashganlarni atletlar deb nomlaganlar. sportchilar mashqlarni yengil va o‘z xohishiga ko‘ra bajarganlar. „yengil atletika“ atamasi ham shu bilan bog‘liq ravishda vujudga kelgan bo‘lishi mumkin. qadim davrlarda katta-katta tadbir va tantanalarda yugurish, sakrash, uloqtirish bo‘yicha musobaqalar uyushtirilgan. shunga ko‘ra, aynan sportning mazkur turi ham qadimgi olimpiada o‘yinlariga kiritilgandi. zamonaviy yengil atletika ham yuqoridagi sport turlari: yurish, yugurish, sakrash, uloqtirish va shu singari turlarni qamrab olgan ko‘pkurashdan iboratdir. qamrab olingan sport turlari hammabop bo‘lgani uchun yer sharidagi millionlab odamlar yengil atletika bilan shug‘ullanmoqdalar. mashqlarning turli-tumanligi va ularning nafi …

2 / 10

ikamiz tabiiy sharoiti yengil atletika bilan yil bo‘yi ochiq havoda, maydonlarda, bog‘lar va stadionlarda shug‘ullanish imkonini beradi. bu sport turi bilan issiq paytlarda yengil kiyim kiyib shug‘ullaniladi. sovuq paytlarda esa qalinroq sport kiyimi, oyoqqa keta, krassovka, shiðpaklar kiyiladi. stadionda yengil atletika bo‘yicha yugurish yoki sakrash musobaqalari o‘tkazilganda, unda qatnashuvchilar tishli shiðpaklar kiyib olishlari mumkin. u yaqin masofaga yugurishda ko‘rsatkichlarni oshirishga (2 — 3 soniyaga), uzunlikka sakrashda esa (20 — 30 sm) uzoqroqqa sakrashga yordam beradi. yengil atletika bilan shug‘ullanish chog‘ida qator qoidalarga rioya qilish zarur, bu kutilgan yaxshi natijalarga erishishga olib keladi. qoidaga ko‘ra, avval 3 — 5 daqiqa asta yuguriladi, 6 — 8 marta umumiy mashqlar bajariladi, 30 — 50 m ga tezlik bilan 2 — 3 qayta yuguriladi. bu harakatni aniq bajarish ko‘nikmasini hosil qilishga yordam beradi. mashg‘ulot o‘tkazishga tayyorgarlik ko‘riladi. buning uchun o‘tkaziladigan joy yaxshilab tayyorlanadi, uzunlikka sakrash so‘ng mashg‘ulot chuqurchasi yumshatiladi, yugurish yo‘lagi ortiqcha narsalardan tozalanadi, …

3 / 10

di (bundan bronxit, angina va hokazolar kelib chiqadi). tekis yugurish ko‘hna yunoniston qoyatoshlaridan birida taxminan 2,5 ming yillar ilgari yozilgan: „agar kuchli bo‘lishni istasang — yugur, agar chiroyli bo‘lishni istasang — yugur, agar aqlli bo‘lishni xohlasang — yugur“, degan yozuvlar topilgan. ma’lum bo‘lishicha, yugurish sportning asosiy turi hisoblangan. yengil atletikada qisqa masofaga (sprinterlik), ya’ni 60, 100, 200, 400 metrga; estafetali — 4½100 m, 4½200 m, 4½400 m li masofaga; o‘rta va uzoq masofalarga, ya’ni 1000 m, 1500 m, 2000 m, 3000 m, 5000 m, 10000 m ga (stayerlik) yugurish; marafon (42 km 195 m) yugurish kabi yengil yugurish turlari mavjud. bulardan tashqari, uzoq masofalarga (5 km dan 80 km gacha) ham yuguriladi. mahalliy sharoitda yugurish kross yugurish deb yuritiladi. kollej dasturida yengil atletika darslarida qisqa masofalarga (30 — 60 m) va chidamlilikka (1000 m) yugurish tavsiya etiladi. tekis yugurish tekis maydon yoki stadionlarda o‘tkaziladi. yurish yo‘lakchasi kamida 80m bo‘lishi zarur …

4 / 10

atijalar quyidagicha qayd etilgan. o‘g‘il bolalarda 100 m ga yugurish bo‘yicha rekord natija anvar kuchmurodovga (10,50 soniya, elektron hisoblagich); qizlar o‘rtasida ludmila lapshina (11,85 soniya) ga tegishli. jismoniy tarbiya darslarida 2½30, 2½20, 60 m yoki 100 m masofalarga (1,2,3 o‘quvchi) oddiy sekundomer o‘lchovi asosida yuguriladi. bir necha darsdan keyin dastlab 30 m ga, 2 — 3 darsdan keyin 60 — 100 m ga yugurish me’yorlari topshiriladi. pastki start — tez yugurib ketish uchun qulay bo‘lgan dastlabki holat. pastki startdan yugurish uchun tayanch, chuqurcha yoki start g‘o‘lachalari (kolodka)dan foydalaniladi. „start“ komandasi berilganda: tiz cho‘kib, qo‘llarga tayaniladi, bir oyoq tizzasi yerga tegib turadi, ikkinchi oyoq tayanchda (kolodkada) turadi; qo‘llarni yelka kengligida qo‘yib, yerga tayaniladi, bosh barmoqlar ichkariga qaratiladi, qo‘llar to‘g‘rilanadi, tana og‘irligi qo‘l va tizzaga bir xilda tushadi. bosh egiladi va start chizig‘iga qaraladi (29-a rasm). 29-rasm. 30-rasm. 31-rasm. a b 32- rasm. „diqqat“ komandasi berilganda orqada turgan oyoq tizzasi yerdan uziladi, …

5 / 10

chizig‘ini keskin kesib o‘tadi (32-rasm). o‘rta va uzoq masofaga yugurish o‘rta va uzoq masofaga (kross) yugurishda (500—3000 m), odatda, yuqori start qo‘llanadi. hakamning ishorasi bo‘yicha yuguruvchilar start chizig‘idan 3 m narida yig‘iladilar. „start!“ buyrug‘i bo‘yicha ular start chizig‘iga yaqin keladilar va yugurishni boshlash uchun eng qulay holatni egallaydilar. bunday paytda yuguruvchi, start chizig‘iga kuchli oyog‘ini qo‘yadi, boshqasi orqada qoladi. oldinga qo‘yilgan oyoqlar bukilib, qo‘llar oldinga chiqariladi. ayrim yuguruvchilar qo‘lda yerga tayanadilar (start chizig‘igacha). o‘rta masofaga yugurishda „diqqat!“ buyrug‘i berilmaydi. „marsh!“ buyrug‘i berilgach, yuguruvchilar oldinga intiladilar. yugurishning boshlanishi sprintdagi kabi, faqat kamroq zo‘r berish bilan bajariladi. yugurish boshlangach, yuguruvchilar gavdani tezda to‘g‘rilab, masofa bo‘ylab erkin yugurishga o‘tadilar. yugurish vaqtida gavda ozgina oldinga egilib, bosh to‘g‘ri tutiladi, yelka kamari va qo‘l harakatlari yengil bajariladi. barmoqlar bo‘sh qo‘yiladi. qadam uzunligi va yugurish tezligi masofa ortib borgan sari kamayadi. o‘rta masofaga yuguruvchilarda qadam uzunligi tana uzunligidan 15—20 sm ga oshsa, uzoq masofaga yuguruvchilarda—10—15 sm …

Want to read more?

Download all 10 pages for free via Telegram.

Download full file

About "yurish texnikasi asoslari"

o’zbekiston respublikasi oliy va o’rta maxsus ta`lim vazirligi termiz davlat universiteti sport faoliyati va boshqaruvi fakulteti sport faoliyati:kurash yo’nalishi 1-kurs 101-guruh talabasi niyozova sayyoraning yengil atletika va uni o’qitish metodikasi fanidan tayyorlagan taqdimoti yurish texnikasi asoslari reja: yurish sakrashlar yugurib kelib balandlikka sakrash yugurib kelib uzunlikka sakrash irqitish uloqtirish atletika“ —yunoncha so‘z bo‘lib, bellashuv, kurash, mashq ma’nolarini anglatadi. qadim yunonistonda kuch va chaqqonlik bo‘yicha bellashganlarni atletlar deb nomlaganlar. sportchilar mashqlarni yengil va o‘z xohishiga ko‘ra bajarganlar. „yengil atletika“ atamasi ham shu bilan bog‘liq ravishda vujudga kelgan bo‘lishi mumkin. qadim davrlarda katta-katta tadbir va tantanalarda yugu...

This file contains 10 pages in PPTX format (1023.4 KB). To download "yurish texnikasi asoslari", click the Telegram button on the left.

Tags: yurish texnikasi asoslari PPTX 10 pages Free download Telegram