semizlikning turli darajalarida taxminiy mashqlar majmuasi

powerpoint presentation semizlikning turli darajalarida taxminiy mashqlar majmuasi 1. iii darajali semizlik uchun mashq tavsiyalari 2. ii darajali semirib ketganlik uchun mashq tavsiyalari 3. 1-darajali semizlik uchun mashq tavsiyalari reja: semirib odamlar (tmk ≥30 kg/m²) uchun mashqlar (masalan, jamoat markazlari yoki vazn yo'qotish dasturlarida) past intensivlikdan, masalan, haftada uch marta 10-15 daqiqa yurishdan boshlanishi kerak, asta-sekin davomiyligi va intensivligini oshirish (masalan, qiyalik qo'shish) semiz odamlar (i-iii darajalar) haftada ikki marta sport zallarida, tana vaznini yoki og'irlik mashinalarini ishlatib, asosiy mushak guruhlariga (oyoq, ko'krak, orqa, yelka, qorin) kuch mashqlari (8-12 takrorlashdan 2-3 set) bilan shug'ullanishadi. kuch ortgan sayin 1-2 kg dumbbel...

This file contains 10 pages in PPTX format (2.4 MB). To download "semizlikning turli darajalarida taxminiy mashqlar majmuasi", click the Telegram button on the left.