semizlikning turli darajalarida taxminiy mashqlar majmuasi

powerpoint presentation semizlikning turli darajalarida taxminiy mashqlar majmuasi bekzod 1. iii darajali semizlik uchun mashq tavsiyalari 2. ii darajali semirib ketganlik uchun mashq tavsiyalari 3. 1-darajali semizlik uchun mashq tavsiyalari reja: semirib odamlar (tmk ≥30 kg/m²) uchun mashqlar (masalan, jamoat markazlari yoki vazn yo'qotish dasturlarida) past intensivlikdan, masalan, haftada uch marta 10-15 daqiqa yurishdan boshlanishi kerak, asta-sekin davomiyligi va intensivligini oshirish (masalan, qiyalik qo'shish) semiz odamlar (i-iii darajalar) haftada ikki marta sport zallarida, tana vaznini yoki og'irlik mashinalarini ishlatib, asosiy mushak guruhlariga (oyoq, ko'krak, orqa, yelka, qorin) kuch mashqlari (8-12 takrorlashdan 2-3 set) bilan shug'ullanishadi. kuch ortgan sayin 1-2 kg ...

Этот файл содержит 10 стр. в формате PPTX (4,6 МБ). Чтобы скачать "semizlikning turli darajalarida taxminiy mashqlar majmuasi", нажмите кнопку Telegram слева.