xolitsistit kasalligida jismoniy mashqlar majmuasi

PPTX 10 pages 4.6 MB Free download

10 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 4.6 MB

File type PPTX

Pages 10

Updated Dec 2025

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1 / 10

powerpoint presentation xolitsistit kasalligida jismoniy mashqlar majmuasi soatboy 1. taraqqiyotni kuzatish va tuzatishlar kiritish 2. xavfsiz va samarali dastur yaratish 3. ms va jismoniy mashqlarni tushunish reja: kuch mashqlari (haftasiga 2-3 marta): tana vazni mashqlari (skvatlar, turmaklar, plank, 8-12 takrorlash), og'irlik mashinalari (sport zallari, fitness markazlari), rezina lentalar (uy sharoitida mashqlar, turli qarshilik darajalari). mushak kuchini oshiradi, muvozanatni yaxshilaydi, spazmini (mushak qattiqlashuvini) kamaytiradi muvozanat va moslashuvchanlik mashqlari (har kuni): yoga (turli uslublar, studiyalar, onlayn darslar), tay chi (mahalliy bog'lar, jamoatchilik markazlari), cho'zish mashqlari (uyda, sport zalida) aerobik mashqlar (20-30 daqiqa, haftada 3 marta): suzish (hovuzlar, ymca, suv sport komplekslari), velosipedda yurish (stasionar velosipedlar, ochiq joylar, mahalliy yo'llar), yurish (asfaltlangan yo'llar, parklar, yugurish yo'lakchalari). yurak-qon tomir salomatligini yaxshilaydi, charchoqni kamaytiradi (25-40% kamayishi kuzatilgan), kayfiyatni yaxshilaydi. ms uchun mashq turlari shaxsiy reja tuzish dasturlarni optimallashtirish suzish, velosipedda yurish (xavfsizlik uchun statsionar tavsiya etiladi) va tay chi kabi kam ta'sirli mashqlarni o'z ichiga …

2 / 10

20-30 daqiqalik aerobik mashqlar yurak-qon tomir salomatligini yaxshilaydi, ms kasallarining 70 foizida charchoqni kamaytiradi; klivland klinikasining tadqiqotlari spazmlarning kamayishi va muvozanatning yaxshilanishini ko'rsatadi. xavfsizlik va ehtiyot choralar xavfsizlik choralari muhim: qizib ketishning oldini oling (suyuqlikni yetarlicha iste'mol qiling, salqin joylarda mashq qiling), yiqilishning oldini oling (barqaror sirtlar, mos poyabzal), spazmlarni boshqaring (mashqdan oldin va keyin cho'zish, fizioterapevtga murojaat qiling), muhim belgilarni (yurak urishi, qon bosimi) kuzatib boring ms uchun mashq dasturlari shifokor roziligʻini talab qiladi. intensivlik individual boʻlishi kerak; asta-sekin boshlang (masalan, 10-15 minut, haftada 2-3 marta), asta-sekin 30-60 minutgacha koʻpaytiring (kunlarning koʻpchiligida) alomatlarni (masalan, charchoq, mushak kuchsizligi, uyqusizlik, muvozanat muammolari) muntazam kuzatish juda muhim. alomatlar yomonlashganda mashqni darhol to'xtatish kerak. to'g'ri isitish (5-10 minut) va sovitish (5-10 minut) muhim ahamiyatga ega. yuqori ta'sirli mashg'ulotlar, kuchli mashqlar va kuchli og'riq keltiradigan mashg'ulotlardan saqlaning motivatsiyani va rioya qilishni saqlash taraqqiyotni kuzatish va o'zgartirish berg balans shkalasi (bbs), funksional mustaqillik o'lchovi (fim) …

3 / 10

ni osonlashtiradi. suvda yurish, qo'l va oyoq harakatlari muvozanat, koordinatsiyani va egiluvchanlikni yaxshilaydi. turli mintaqalardagi va turli kasallik bosqichlarida bemorlarda foyda kuzatiladi qarshilik mashqlari (haftasiga 2 marta, 8-12 takrorlashdan 2-3 set) mushak kuchini va chidamliligini oshirib, ms bilan bog'liq mushak kuchsizligi va atrofiyasini bartaraf etadi. misol uchun, qo'lni buklash, chuqur o'tirish va turish mashqlari aqshda 2,5 million odam ms bilan kasallangan; aerobik mashqlar (haftasiga 3 marta 30 minut) yurak-qon tomir salomatligini yaxshilaydi, charchoqni kamaytiradi (ms uchun o'zgartirilgan charchoq shkalasi bo'yicha o'lchanadi) va ms bemorlarining hayot sifatini oshiradi e'tiboringiz uchun rahmat @taqdimot_robot image1.png image2.png image3.png image4.png image5.png image6.png image7.png image8.png image9.png image10.png

4 / 10

xolitsistit kasalligida jismoniy mashqlar majmuasi - Page 4

5 / 10

xolitsistit kasalligida jismoniy mashqlar majmuasi - Page 5

Want to read more?

Download all 10 pages for free via Telegram.

Download full file

About "xolitsistit kasalligida jismoniy mashqlar majmuasi"

powerpoint presentation xolitsistit kasalligida jismoniy mashqlar majmuasi soatboy 1. taraqqiyotni kuzatish va tuzatishlar kiritish 2. xavfsiz va samarali dastur yaratish 3. ms va jismoniy mashqlarni tushunish reja: kuch mashqlari (haftasiga 2-3 marta): tana vazni mashqlari (skvatlar, turmaklar, plank, 8-12 takrorlash), og'irlik mashinalari (sport zallari, fitness markazlari), rezina lentalar (uy sharoitida mashqlar, turli qarshilik darajalari). mushak kuchini oshiradi, muvozanatni yaxshilaydi, spazmini (mushak qattiqlashuvini) kamaytiradi muvozanat va moslashuvchanlik mashqlari (har kuni): yoga (turli uslublar, studiyalar, onlayn darslar), tay chi (mahalliy bog'lar, jamoatchilik markazlari), cho'zish mashqlari (uyda, sport zalida) aerobik mashqlar (20-30 daqiqa, haftada 3 marta): suzish (...

This file contains 10 pages in PPTX format (4.6 MB). To download "xolitsistit kasalligida jismoniy mashqlar majmuasi", click the Telegram button on the left.

Tags: xolitsistit kasalligida jismoni… PPTX 10 pages Free download Telegram