yog’da eruvchi vitaminlar

DOCX 23,7 КБ Бесплатная загрузка

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1534914009_72320.docx yog’da eruvchi vitaminlar reja: 1. a vitamini (retinol) 2. d vitamini (kalsiferol) 3. e vitamini (tokoferol) yog‘da eruvchi vitaminlarga a, d, e va k vitaminlar kiradi a vitamini (retinol) a vitamini vujudning ko’pgina faoliyatlarida faol ishtirok qiladi. masalan, ko’rish jarayonining me'yorda bo’lishi, qator kasalliklarga qarshi tegishli immunitetning hosil bo‘lishi, teri epiteliysining sog‘lom bo‘lishi tanamizda shu vitaminning yetarli ekanligidan darak beradi. a vitaminining taqchilligi tufayli odam badanining terisi tovuq yoki g‘oz terisi shaklini oladi, oyoq kafti, tovon, barmoqlar terisi quruqshab ko‘chib tusha boshlaydi (tanada terining me'yoriy faoliyati kishi salomatligining 25% kafolatlaydi). qalqonsimon bezning faoliyati a vitamini va magniy elementining yetishmasligidan susayib ketishi aniqlangan. bulardan tashqari a vitaminining yetishmasligidan jinsiy bezlar faoliyati yomonlashib, xotinqizlarda hayz maromi buziladi, erkaklarda esa jinsiy ojizlik kelib chiqadi. bu vitaminga taqchillik saraton kasalligini ham yuzaga keltiradi. a vitaminining asosiy manbalari (100 g da mg hisobida) oziq moddalar a vitamini β – karotin qoramol jigari tovuq tuxumi …

st atmosfera bosimi sharoitida ishlash va hokazo) ta'siriga uchraganida uning retinolga bo‘lgan talabi bir necha marta oshib ketar ekan. bunday paytlar a vitaminiga boy mahsulotlarni kundalik iste'molda ko‘paytirish kerak. 12- jadvalda ko‘ringanidek, ushbu vitaminga eng boy mahsulotlar bu qoramol jigari, sabzi, chetan (ryabina), chakanda (oblepixa), petrushka va shu kabi ko‘katlar ekan. sabzining nafaqat ildizmevasi, balki bargi ham karotinga boy bo‘ladi, shuning uchun uni bemalol salatlarga qo‘shib yoki quritib olinganini ovqatga sepib ishlatish a vitaminiga bo‘lgan ehtiyojni qondirishda muhim ahamiyat kasb etadi. a vitaminining yetishmasligidan yuzaga keladigan asosiy kasalliklarga biri shabko’rlikdir. bunday olam qorong’u tushishi bilan tevarak atrofni ko’rmay qoladi. shabko’rlik belgilari boryo‘qligini aniqlash uchun qorong‘ulashtirilgan xonaga kirish bilan ko‘rish holatining qanday bo‘lishini tekshirib ko’rish kerak. agar 3-4 soniya o‘tishi bilan qorong‘ulashtirilgan xonadagi narsalarni ko‘ra boshlasangiz, vujudingizda bu vitamin yetarli ekan. 8-10 soniyadan keyin ko‘rish tiklansa oz, 15-20 soniyadan keyingina salpal ko‘ra boshlasangiz u ancha kamayib ketgan bo‘ladi. qadimgi xitoyda va …

q, burun bo‘shliqlarining qurishi va b). shu sababdan ham nafas va o‘pka yo‘llari kasalliklari, agar tanada a vitamini yetishmasa, tez tuzalmay, qaytalab turadi. a vitamini tanada to‘qima va hujayralarning yangilanishi, yangidan hosil bo‘lishida ham faol qatnashadi. shu sababli yosh bolalarning me'yorida o’sishi uchun uning yetarli bo‘lishi muhimdir. bu vitamin yetishmasligidan kelib chiqadigan kasalliklarni oldini olishda yuqoridagi jadvalda ko‘rsatilgan hayvon va o‘simlik mahsulotlaridan foydalanish ma'qul. chunki avval aytib o‘tkanimizdek, tabiiy mahsulotlarda bir nechta vitamin va ma'danli moddalar uyg‘unlashgan holda bo‘lib, bunday holat yetishmagan vitaminning vujud tomonidan o‘zlashtirib olinishini yaxshilaydi. bu borada sabzi sharbatini alohida ta'kidlash lozim, undan har kuni 100 g, ichib turilsa ko’pgina vitaminlar, jumladan a vitaminiga bo‘lgan ehtiyoj qonadi. dorixonalardagi mavjud vitamin preparatlaridan boshqa iloji bo‘lmaganida, masalan, kasallik avjiga chiqqanida, tegishli mahsulotlar muxayyo bo‘lmaganida va boshqa holatlarda foydalanish tavsiya qilinadi. tayyor vitamin preparatlarini me'yoridan oshiqcha qabul qilishning xavfli tomoni ham bor. bu a gipervitaminozi deyiladi. agar tanaga undan 15 …

garishga uchrab retinolga aylanadi. qizil sabzi tarkibida karotin sariq sabziga qaraganda 9 marta ko‘p bo‘ladi. d vitamini (kalsiferol) bu vitamin tanada ma'danli moddalardan kalsiy, fosfor almashinuvida ishtirok etib, uning yetarli bo‘lishi iste'mol taomlari tarkibidagi aynan shu unsurlarning ingichka ichak orqali qonga so‘rilishini yaxshilaydi va buyraklarda birlamchi siydikdan fosforning qayta qonga o‘tishini rag‘batlantiradi. shu bois 40 – 50 yoshlardan keyin kalsiferolning taqchilligi skelet suyaklari mustahkamligini kamaytiradi, ular g‘ovak bo‘lib, suyaklarda og‘riq paydo bo‘ladi. bu xastalik odatda quyosh nuridan kam bahramand bo‘ladiganlarda teztez uchraydi. bunday paytlarda tez – tez quyoshda toblanish va kalsiferol preparatidan qabul qilish yaxshi naf beradi. lekin uni me'yoridan oshiq qabul qilish bilan tanani zaharlab qo‘yish ham mumkin. shuning uchun d vitaminini qabul qilishda albatta vrach bilan maslahatlashish kerak. gap shundaki, suyak to‘qimalari ham tanadagi boshqa to‘qimalar kabi yangilanib turadi. d vitamini yetishmasligidan qonda kalsiy miqdorining kamayishi yangi suyak hujayralari shakllanishida kalsiy ulushini kamaytiradi va g‘ovak bo‘lib qoladi. yosh …

shundaki, u boshqa vitaminlar ko‘p bo‘ladigan o‘simlik mahsulotlari, sabzavotlar va mevalarda juda kam uchraydi. asosiy manbai baliq yog‘i, o‘simlik moylari, sariyog‘, tuxum sarig‘i hamda dengizdan olinadigan ozuqa mahsulotlari hisoblanadi. lekin ushbu mahsulotlar bilan bu vitaminni salomatlik uchun yetarli darajada qabul qilish qiyin. eng yaxshisi, ta'kidlaganimizdek quyosh nuridan foydalanib vujudda uning tegishli miqdorda sintezlanishiga erishish kerak. shuni ham esdan chiqarmaslik kerakki, quyoshda uzoq muddatli badanni qoraytirish kalsiferol hosil bo‘lishini kamaytirib yuboradi va tanada unga nisbatan taqchillik paydo bo‘ladi. badanni uqalash kalsiferol hosil bo‘lishini yengillashtiradi. d vitamini teri ajralmasi tarkibida bo‘lganligi uchun tanani me'yoridan ortiq darajada sovunlab yuvish uni kamaytirib yuboradi. albatta bu o‘rinda teri gigienasi shartlarini buzmaslik kerak. d vitamini nuqtai nazaridan quyosh nuriga “to‘ymaslik” havosi tutun va chang bilan ifloslangan katta shaharlarda ayniqsa ko‘p uchraydi. lekin bolalarning, ba'zan katta yoshdagi kishilarning ham quyoshga toblanishi lozim bo‘lib qolsa, ushbu muolajani ertalab soat 1000 gacha va kunning ikkinchi yarmida 1700 dan keyin …

Хотите читать дальше?

Скачайте полный файл бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "yog’da eruvchi vitaminlar"

1534914009_72320.docx yog’da eruvchi vitaminlar reja: 1. a vitamini (retinol) 2. d vitamini (kalsiferol) 3. e vitamini (tokoferol) yog‘da eruvchi vitaminlarga a, d, e va k vitaminlar kiradi a vitamini (retinol) a vitamini vujudning ko’pgina faoliyatlarida faol ishtirok qiladi. masalan, ko’rish jarayonining me'yorda bo’lishi, qator kasalliklarga qarshi tegishli immunitetning hosil bo‘lishi, teri epiteliysining sog‘lom bo‘lishi tanamizda shu vitaminning yetarli ekanligidan darak beradi. a vitaminining taqchilligi tufayli odam badanining terisi tovuq yoki g‘oz terisi shaklini oladi, oyoq kafti, tovon, barmoqlar terisi quruqshab ko‘chib tusha boshlaydi (tanada terining me'yoriy faoliyati kishi salomatligining 25% kafolatlaydi). qalqonsimon bezning faoliyati a vitamini va magniy elementining ye...

Формат DOCX, 23,7 КБ. Чтобы скачать "yog’da eruvchi vitaminlar", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: yog’da eruvchi vitaminlar DOCX Бесплатная загрузка Telegram