suzishda startdan chiqish va burilishlarni o‘rgatish

DOCX 14 стр. 25,7 КБ Бесплатная загрузка

14 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 25,7 КБ

Тип файла DOCX

Страницы 14

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 14

suzishda startdan chiqish va burilishlarni o‘rgatish. reja: kirish. 1. startlar. 2. tayyorgarlik harakati va depsinish 3. suv ichida start olish 4. burilish texnikasi 5. kroll usulida kukrakda suzishdagi burilishlar. kirish 1. startlar. start olish-sportcha, ayniqsa, qisqa masofalarga suzishda katta ahamiyatga ega. amalda start yaxshi olinganda 0, 5 sekunddan 1,0 sekundgacha vaqt yutish mumkin. sportchilarning muvaffaqiyati yaxshi start olishga ko‘p jihatdan bog‘liq. texnika jihatidan to‘g‘ri bajarilgan start suzuvchiga o‘z gavdasining qulay holatini saqlash va masofa boshida zarur bo‘lgan tezlikni yaratishga imkon beradi. sportcha suzishda startning ikki turidan foydalaniladi: 1) supacha (tumbochka) dan start olish hamma usullarda qo‘llaniladi. 2) suvda turib, basseyn devoridan depsinib, start olish chalqancha yotib uzishda qo‘llaniladi. start texnikasini yaxshi tushunish va o‘rganish uchun uni shartln ravishda alohida elementlarga ajratish (bo‘lish) maqsadga muvofiq. masalan, dastlabki holat, tayyorgarlik harakati va depsinish, havoda uchish, suvga kirish va suvda sirg‘anish, suv yuziga qalqib chiqish hamda suzish usuliga o‘tish. supachadan sakrab start olish. …

2 / 14

i (bukiladi), qo‘llar orqaga-yonga yo‘nalishda, kaft orqaga- yuqoriga qaratilgan bo‘ladi. suzuvchi og‘irlik markazi start olish supachasining oldingi chetiga to‘g‘ri keladigan turg‘un holatni oladi. bunday holatdan, ijro etish komandasi berilishi zahoti, tayyorgarlik harakatini va depsinishni bajarish qulay. 2. tayyorgarlik harakati va depsinish qo‘l uchiga (panjalarga) ko‘tariladi, qo‘llarni orqaga-yonga siltash yoki oldindan-orqaga aylantirish kerak. shu paytda og‘iz orqali kuchli nafas olinadi. shundan keyin gavdani oldinga tashlash bilan bir paytda, depsinish kuchini oshirish uchun oyoqlar tizza bo‘g‘imidan bukiladi, qo‘llar deyarli to‘g‘ri holida yuqoriga-oldinga siltanish harakatini o‘taydi. bu quyidagi tartibda bajariladi: chanoq-son bo‘g‘imidan, tizza va boldir-panja bo‘g‘imlaridan bukish, shu bilan bir paytda qo‘llar tirsakdan bukilib yoki to‘g‘ri holida oldinga aylanish-siltash harakati bajariladi. so‘ng depsinib, start supachasi tark etiladi.depsinish-start olishning eng muhim elementi. hisoblanadi. uchish tezligi va uzunligi, shuningdek, suvga kirgandan (tushgandan) so‘ng suzishning boshlang‘ich tezligi depsinishning kuchiga bog‘liq. depsinish kuchi ko‘proq oyoq kuchi va yozilishi tezligiga bog‘liq bo‘ladi. qo‘llarni oldinga bo‘ladigan harakati shunday aniqlik …

3 / 14

ida hosil bo‘lgan burchak). suzuvchining bunday parvozida uchish egriligi eng kam bo‘lib, u havoda uchish harakatining umumiy tezligini oshiradi, suvga botganda esa gavda harakati tezligini oshirishga ko‘maklashadi. uchish paytida gavda quyidagi holatni egallaydi: oyoqlar rostlangan, qo‘llar oldinga taxminan yelka kengligida tutilgan yoki jipslangan va kaft pastga qaratilgan, bosh tushirilib, ikki qo‘l orasiga joylashgan bo‘ladi. gavdaning bunday tayyorgarlik holati suvga botguncha saqlanadi. suzuvchi uchish paytida havoda 20 daraja yoy yasab, sekin-asta bosh bilan pastlashuv holatiga o‘tadi.havoda uchishni shunday hisobga olish kerakki, bunda suzuvchi suvga kirar ekan gavdaning to‘g‘ri holati saqlansin va yuqoridan og‘irlik kuchining ta’siri ostida qulab tushmasin, balki boshlashdagi harakati yetarli darajadagi tezligini saqlay olsin. uchishning o‘rtacha uzunligi, start olish supachasiga qo‘l panjalari (barmoqlar) tekkan joyigacha hisoblanib, erkaklarda 3, 5-4,0 m va ayollarda 3,0-3, 5 m atrofida bo‘lishi aniqlangan. suzishning hamma usullarida depsingandan keyingi uchish nafas olib, uni chiqarmay tutgan holda bajariladi. nafas chiqarish suv yuziga chiqishdan oldinbajariladi. suvga kirish …

4 / 14

l etar ekan (ma’lumotlar ii va i razryadli suzuvchilarni kuzatish natijasida olingan). suv yuziga qalqib chiqish. sirg‘anish tezligi suzuvchining masofadagi suzish tezligiga yaqinlashganda yokp undan bir oz oshgan paytda u suv yuziga qalqib chiqishi va o‘sha usul bilan suzishga kirishmog‘i kerak. birinchi suzish harakatlari har bir suzish usuli uchun musobaqa qoidasiga muvofiq, suzish tezligiga bog‘liq holda bajariladi. krol usulida ko‘krakda suzganda harakatlar oyoqdan boshlanadi. suv yuziga qalqib chiqishda bir qo‘l harakati qo‘shiladi. bunda eshish shunday hisob bilan bajarilishi kerakki, eshishning tugashi gavdaning to‘liq suv yuziga chiqishiga to‘g‘ri kelsin. qo‘l eshish harakati tugashi bilan to‘xtovsiz ravishda tayyorgarlik harakatini bajaradi. shu payt ikkinchisi esha boshlaydi va nafas birinchi yoki keyingi eshish harakatida olinadi. brass usulida ko‘krakda suzganda suv ichida bitta harakat sikli bajariladi, ikkinchisi gavda suv yuziga chiqqanda bajariladi. ko‘p suzuvchilar, birinchi qo‘l harakatini uzaytirib songacha bajarishadi, ikkinchisnni odatdagidek amalga oshirishadi. delfin bilan suzishda harakatni oyoqlar boshlashadi (2-3 depsinish), keyin qo‘llar birinchi …

5 / 14

bilan dastakning ustidan ushlaydi va oyoqlarini tizza, son bo‘g‘imlaridan kuchli bukib, g‘ujanak holatini oladi (ayrim suzuvchilar qo‘llari bilan gavdani dastaga tortadi). tizzalar ko‘l orasida yoki yoniga yozilgan holatda, bosh ko‘krakka egiladi depsinish. start beruvchining komandasidan keyin suzuvchi dastlabki holatdan depsinib, dastakdagi qo‘llarni orqaga tashlaydi va nafas oladi. shu bilan birga qo‘llar to‘g‘ri holida yuqoriga-orqaga siltanib (yoki yondan) bosh oldida uzatilgan holatni oladi. suzuvchi shu bilan bir paytda, chanoq-son, tizza va boldir panja bo‘g‘imlarini yozadi va oyoqlari bilan devordan depsinadi. depsinish tugagan paytda oyoqlar birlashgan, qo‘llar to‘g‘rilanib bosh uzra uzatilgan, qo‘llar orasida bo‘ladi. suzuvchining uchish uzunligi va snrg‘anish tezligi ko‘proq depsinish kuchiga va uning yo‘nalnshiga bog‘liq bo‘ladi. uchish. suzuvchining taxminan 15-20 darajaga teng burchak bilan startga chiqishi eng maqsadga muvofiq chiqish formasi hisoblanadi. suzuvchi depsinishdan so‘ng havolab boradi. suzuvchi havolash paytida suvga botguncha cho‘zilgan holatni saqlashi kerak. suvga oldin oyoq, keyin gavda va qo‘llar botsa, bunday start eng maqbul start olishdir. …

Хотите читать дальше?

Скачайте все 14 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "suzishda startdan chiqish va burilishlarni o‘rgatish"

suzishda startdan chiqish va burilishlarni o‘rgatish. reja: kirish. 1. startlar. 2. tayyorgarlik harakati va depsinish 3. suv ichida start olish 4. burilish texnikasi 5. kroll usulida kukrakda suzishdagi burilishlar. kirish 1. startlar. start olish-sportcha, ayniqsa, qisqa masofalarga suzishda katta ahamiyatga ega. amalda start yaxshi olinganda 0, 5 sekunddan 1,0 sekundgacha vaqt yutish mumkin. sportchilarning muvaffaqiyati yaxshi start olishga ko‘p jihatdan bog‘liq. texnika jihatidan to‘g‘ri bajarilgan start suzuvchiga o‘z gavdasining qulay holatini saqlash va masofa boshida zarur bo‘lgan tezlikni yaratishga imkon beradi. sportcha suzishda startning ikki turidan foydalaniladi: 1) supacha (tumbochka) dan start olish hamma usullarda qo‘llaniladi. 2) suvda turib, basseyn devoridan depsinib, ...

Этот файл содержит 14 стр. в формате DOCX (25,7 КБ). Чтобы скачать "suzishda startdan chiqish va burilishlarni o‘rgatish", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: suzishda startdan chiqish va bu… DOCX 14 стр. Бесплатная загрузка Telegram