yengil atletika bilan shug'ullantirish va uni o'rgatishasoslari

PPTX 12 стр. 94,4 КБ Бесплатная загрузка

12 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 94,4 КБ

Тип файла PPTX

Страницы 12

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 12

yengil atletika bilan shug'ullantirish va uni o'rgatish asoslari reja: yengil atletika sport turi tarihi. yengil atletikada yurish va yugurish texnikasi yengil atletikada sakrash texnikasi. yengil atletikada kupkurash va uloqtirish tehnikasi yengil atletika bilan shug'ullantirish va uni o'rgatish asoslari reja: yengil atletika sport turi tarihi. yengil atletikada yurish va yugurish texnikasi yengil atletikada sakrash texnikasi. yengil atletikada kupkurash va uloqtirish tehnikasi yengil atletika yurish yugurish sakrash uloqtirish va kupkurash mashqlaridan iborat yengil atletika mashqlarining kelib chiqish tarixi juda qadim zamonlardan boshlanadi odamlar yurish yugurish sakrash uloqtirish mashqlaridan zarur harakat sifatida qadim zamonlardan beri mexnatda va kundalik xayotda qo`llanib kelgan. ibtidoiy jamoa tizimida yengil atletika mashqlari odamlarning mexnat faoliyati bilan chambarchas bog`liq edi. yugurish sakrash va uloqtirish qadimiy gresiyada anchagina rivoj topdi. jismoniy mashqlarning boshqa turlari qatori ular qo`ldorlarning harbiy-jismoniy tayyorarligida katta o`rin egalladi va qabilalar hamda umumgrek diniy bayramlarning muhim qismini tashkil etadigan bo`ldi bunday tantanalarning eng ahamiyatlisi olimpiya o`yinlari hisoblanadi …

2 / 12

almashinishi ortadi. jismoniy mashq sifatida odatdagi yurishning avalo sog`lamlashtirishga ahamiyati bor. oddiy yurishdan tashqari yurishning boshqacha xillari ham buladi paxodda yurish safda yurish va sportcha yurish. musobaqalarda yurishning texnika jihatidan eng kiyin lekin eng foydali hili sportcha yurish qo`llaniladi uning tezligi oddiy yurishga nisbatan ikki marta ortiq yurish musobaqalari stadion yulkalarida va oddiy yo`llarda 3 km dan 50 km gacha masofada o`tkaziladi yurish musobaqasida qatnashuvchilar qoidasi belgilangan yurish texnikasi hususiyatlariga rioya qilishlari kerak. bularning eng asosiysi bir lahza bulsa ham ikkala oyoq bir vaqtda erdan o`zilib qolishiga yo`l quymaslikdan iborat. oyoqlardan birontasi erga tegmay turgan fursat sodir bulgudek bulsa, sportchi yurishdan yugurishga utgan hisoblanadi. bu qoidani bo`zgan sportchi mahsus sud`yalar musobaqadan chetlatadilar. yugurish - joydan joyga kuchishning tabiy usulidir. bu jismoniy mashqning ko`proq tarqalgan turi bulib, juda kup sport turlari (futbol, basketbol, tennis va boshqalar) tarkibiga kiradi. yugurishning juda kup xillari yengil atletika har xil turlarining organiq qismi hisoblanadi. shugullanuvchilarning …

3 / 12

larning ham, boshqa sport turlari bilan shug`ullanuvchilarning ham trenirovkalarida yugurishga kup e`tibor berilish , shuningdek faol dam olish, sog`lomlashtirish va ish qobiliyatini saqlash vositasi sifatida yugurishning ulushi katta ekani. yugurish – yengil atletikaning hamma turlari ichida eng hammabop jismoniy mashqdir. yengil atletika musobaqalarida yugurish va estafetaning turli xillari etakchi o`rin tutadi, ularga tomoshabinlar ham juda qiziqadi. shuning uchun yugurish musobaqalari eng yaxshi tashviqot vositalaridan biri hisoblanadi. yengil atletikada yugurishning tekis yugurish, tusiqlar osha yugurish , estafetali yugurish va tabiiy sharoitda yugurish xillari buladi. tekis yugurish ma`lum masofaga yoki vaqtbay tarzda yugurish yulkasida (soat strelkasi harakatiga teskari yo`nalishda) o`tkaziladi. 400 metrga va undan qisqa masofaga yugurishda har bir yuguruvchi uchun alohida yo`lka ajaratiladi. qolgan masofalarga yugurish umumiy yo`lkada o`tkaziladi. belgilangan masofani o`tish uchun sarflangan vaqt sekundomer bilan o`lchanadi. bir soatlik va ikki soatlik yugurishda vaqt chegaralangan bulib, natija shu vaqt ichida bosib o`tilgan masofa tarzida metr hisobida aniqlanadi. tusiqlar osha yugurishning …

4 / 12

mkin. estafetali yugurish quproq maydon yo`lkalarida , ba`zan esa shahar ko`chalarida (aylanma va yuldo`zsimon estafetalar) o`tkaziladi. tabiiy sharoitda yugurish - bunda past-baland ochiq joylarda (kross) yugurilsa, 15 km va undan o`zok mosafalarga esa yullarda (shosseda, sukmok yullarda) yuguriladi. yengil atletikadagi eng o`zoq , ya`ni marofoncha masofa 42 km 195 m ga teng sakrash - tusiqlardan o`tishnig tabiiy usuli bulib, qisqa vaqt ichida asab-musqo`l kuchiga maksimal zur berish bilan harakterlidir. yengil atletik sakrash mashg`ulotlarida sportchilarning o`z tanalarini idora qila bilish, kuchlarni yig`a bilish qobiliyatlari takomillashadi, kuch , tezlik chaqqonlik, mardlik orta boradi. sakrash – oyoq tana musqo`llarini kuchaytirish va sakrovchanlikni xosil qilish uchun eng yaxshi mashqlardan biri bulib faqat yengil atletikachilarga emas, balki boshqa sport turlarining vakillariga ham, ayniqsa basketbolchilarga , voleybolchilarga va futbolchilarga zarurdir. yengil atletik sakrash ikki turga bo`linadi: 1) imkon boricha balandroq sakrash maqsadida vertikal tusiqlardan o`tish – balandlikka sakrash va langarchup bilan sakrash: 2) imkoni boricha o`zoqqa …

5 / 12

rivoj topgan bulishi va o`z kuchini yig`a bilmoq zarur. uloqtirish bilan shug`ullanish bu muhim fazilatlarni taraqqiy ettiribgina qolmasdan, butun tana musqo`llarining garmonik rivojlanishiga ham yordam beradi. yengil atletik uloqtirishlar ijro usulida qarab uch turga bo`linadi: 1) bosh ortidan boshlab uloqtirish (nayza va granata): 2) aylanib uloqtirish (disk, bosqon): 3) itqitish (yadro). uloqtirish usullarining farqi syanaryadlarning shakli va og`irligiga bogliqdir. yengil, ushlash ung`ay bulgan snaryadlarni to`g`ridan yugurib kelib, bosh ortidan boshlab o`zoqqa uloqtirish mumkin , og`irroq snaryadlarni aylanib uloqtirish ungayroq: maxsus tutqichi bulmagan , og`ir snaryad yadroni esa itqitish ungayroq. ko`pkurash- yugurish, sakrash va uloqtirishning har xil turlari o`z ichiga oladi. kup kurash tarkibidagi turlar miqdoriga qarab nomlanadi: uchkurash, to`rtkurash, beshkurash, oltikurash, sakkizkurash, un kurash kupkurash asosiy turlari: erkaklar uchun – unkurash va ayollar uchun- beshkurash va o`spirinlar uchun – oltikurash va sakkizkurash. musobaqani yengillatish uchun, yengil atletikaning bunday og`ir turlaridan musobaqalar ikki kunda o`tkaziladi. ko`pkurash shug`ullanuvchilar oldiga juda yuqori talablar …

Хотите читать дальше?

Скачайте все 12 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "yengil atletika bilan shug'ullantirish va uni o'rgatishasoslari"

yengil atletika bilan shug'ullantirish va uni o'rgatish asoslari reja: yengil atletika sport turi tarihi. yengil atletikada yurish va yugurish texnikasi yengil atletikada sakrash texnikasi. yengil atletikada kupkurash va uloqtirish tehnikasi yengil atletika bilan shug'ullantirish va uni o'rgatish asoslari reja: yengil atletika sport turi tarihi. yengil atletikada yurish va yugurish texnikasi yengil atletikada sakrash texnikasi. yengil atletikada kupkurash va uloqtirish tehnikasi yengil atletika yurish yugurish sakrash uloqtirish va kupkurash mashqlaridan iborat yengil atletika mashqlarining kelib chiqish tarixi juda qadim zamonlardan boshlanadi odamlar yurish yugurish sakrash uloqtirish mashqlaridan zarur harakat sifatida qadim zamonlardan beri mexnatda va kundalik xayotda qo`llanib kelgan...

Этот файл содержит 12 стр. в формате PPTX (94,4 КБ). Чтобы скачать "yengil atletika bilan shug'ullantirish va uni o'rgatishasoslari", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: yengil atletika bilan shug'ulla… PPTX 12 стр. Бесплатная загрузка Telegram