yengil atletika. turgan joydan uzunlikga sakrash

PPTX 14 pages 1.8 MB Free download

14 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 1.8 MB

File type PPTX

Pages 14

Updated Dec 2025

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1 / 14

yengil atletika. turgan joydan uzunlikga sakrash yengil atletikada uzunlikka sakrash texnikalari sakrashda kuch va tezlikni qanday oshirish mumkin yuzaki va chuqur sakrash farqlari haqida reja 1 2 3 turgan joydan sakrashning asosiy texnikalari turgan joydan uzunlikka sakrashning asosiy texnikalari quyidagilardan iborat: 1. tayyorlanish: to‘g‘ri pozitsiya va og‘irlik markazini aniqlash muhim. 2. harakat: kuchli va tez qadamlar bilan sakrash. 3. muvozanat: sakrash paytida tanani to‘g‘ri saqlash va qo‘llarni to‘g‘ri harakatlantirish. ushbu texnikalarni o‘rganish atletikada muvaffaqiyat uchun zarur. photo by mor shani on unsplash sakrashda qo'llaniladigan texnikalar turgan joydan sakrashda bir nechta muhim texnikalar mavjud: - oyoqlarni kuchli itarish: oyoq kuchi va tezligi sakrash uzunligini belgilaydi. - qo'llar bilan harakat: qo'llar bilan kuchli harakat qilish, tenglikni saqlash va sakrashda tezlikni oshiradi. - mashqlar: texnikani yaxshilash uchun maxsus mashqlar bajarish zarur. misol uchun, oyoq kuchini oshiruvchi va sakrashni takomillashtiruvchi mashqlar. bu texnikalar sportchilarning natijalarini oshirishda muhimdir. photo by stephen baker on unsplash sakrash …

2 / 14

maradorlikni oshiradi. photo by matthieu pétiard on unsplash sakrash tezligini oshirish strategiyalari tezlikni oshirish uchun mashqlar sakrash tezligini oshirish uchun turli mashqlar bajarish zarur. misol uchun, sprint mashqlari, plyometrik mashqlar va tezlikni oshiruvchi boshqa texnikalar foydalidir. bu mashqlar mushaklarning tezkorligini oshiradi. tezlik va sakrash masofasi bog'liqligi tezlik va sakrash masofasi o'rtasida kuchli bog'liqlik mavjud. yuqori tezlik bilan sakrash masofasi oshadi, shuning uchun sportchilar tezlikni oshirishga e'tibor berishlari kerak. bu o'zaro ta'sirni tushunish muhimdir. sakrashda kuch va tezlikni birlashtirish kuch va tezlikni birlashtirish, sakrash samaradorligini oshirishga yordam beradi. bu, sportchilarga sakrash natijalarini yaxshilash va mushaklarni samarali ishlatish imkonini beradi. kuch va tezlikni birlashtirish, sakrash natijalarini yaxshilashda muhim rol o'ynaydi. bu ikki omilni birlashtirish, sportchilarga yuqori natijalarga erishish imkonini beradi. mashqlarni birlashtirish usullari orasida kuch va tezlikni rivojlantirishga qaratilgan kombinatsiyalangan mashqlarni kiritish muhimdir. misol uchun, plyometrik mashqlar va sprintlar. trenirovkada kuch va tezlikni birlashtiruvchi mashqlarni kiritish, natijalaringizni yaxshilash uchun samarali bo'ladi. har …

3 / 14

'tibor qaratiladi. har ikki usulda ham texnika va strategiya muhim rol o'ynaydi. yuzaki sakrashning afzalliklari va kamchiliklari afzalliklari: tezlik va moslashuvchanlik yuzaki sakrash tezlik va moslashuvchanlikni oshiradi. bu usul, sportchilarga tezkor harakatlar qilish va to'g'ri joylashishni o'rganishga yordam beradi. kamchiliklari: balandlik va masofa yuzaki sakrashning kamchiliklari, masofa va balandlikning cheklanganligi bilan bog'liq. bu, ba'zi hollarda, boshqa texnikalarga nisbatan kamroq samarali bo'lishi mumkin. qo'llaniladigan texnikalar yuzaki sakrashda ko'plab texnikalar mavjud. eng mashhur usullar orasida 'tugmachali' va 'boshqariladigan' sakrashlar mavjud, ular sportchilarga eng yaxshi natijalarga erishish imkonini beradi. mos keladigan sharoitlar yuzaki sakrash uchun eng yaxshi sharoitlar tekis va qattiq maydonlar, shuningdek, sportchilarning tezligi va kuchini oshirish uchun maxsus tayyorlangan joylar hisoblanadi. chuqur sakrashning afzalliklari va kamchiliklari afzalliklari: balandlik va masofa chuqur sakrash, sportchilar uchun yuqori balandlik va masofaga erishish imkonini beradi. bu usul, sakrash paytida kuch yaratishga yordam beradi va yuqori natijalar ko'rsatishga imkon beradi. kamchiliklari: ko'p kuch talab etadi chuqur …

4 / 14

akatlar muhim sakrashda qo'llaniladigan texnikalar, oyoq va qo'l harakatlari muhimligini ko'rsatdi. kuch va tezlikni birlashtirish kuch va tezlikni birlashtirish usullari natijalarni yaxshilashda muhim rol o'ynaydi. afzalliklar va kamchiliklar yuzaki va chuqur sakrashning afzalliklari va kamchiliklarini tushunish sportchilar uchun katta ahamiyatga ega. foydalanilgan adabiyotlar 1. abdullayev, i. s. turgan joydan sakrashning asosiy texnikalari. o'zbekiston yengil atletika assotsiatsiyasi, 2021 2. ismoilov, r. n. sakrashda kuch va tezlikni oshirish usullari. sport va salomatlik jurnali, 2022 3. qodirov, a. yuzaki va chuqur sakrash farqlari. yengil atletika va sport tadqiqotlari, 2020 4. djavlonov, s. sakrash texnikasini takomillashtirish usullari. o'zbekiston sport ilmiy tadqiqotlari, 2023 5. toshpulatov, m. sakrashda kuch va tezlikni birlashtirish. sport olimpiadasi jurnali, 2021 e'tiboringiz uchun rahmat! image8.jpg image9.jpg image10.jpg image11.jpg image1.png image2.png image3.png image4.png image5.png image6.png image7.png

5 / 14

yengil atletika. turgan joydan uzunlikga sakrash - Page 5

Want to read more?

Download all 14 pages for free via Telegram.

Download full file

About "yengil atletika. turgan joydan uzunlikga sakrash"

yengil atletika. turgan joydan uzunlikga sakrash yengil atletikada uzunlikka sakrash texnikalari sakrashda kuch va tezlikni qanday oshirish mumkin yuzaki va chuqur sakrash farqlari haqida reja 1 2 3 turgan joydan sakrashning asosiy texnikalari turgan joydan uzunlikka sakrashning asosiy texnikalari quyidagilardan iborat: 1. tayyorlanish: to‘g‘ri pozitsiya va og‘irlik markazini aniqlash muhim. 2. harakat: kuchli va tez qadamlar bilan sakrash. 3. muvozanat: sakrash paytida tanani to‘g‘ri saqlash va qo‘llarni to‘g‘ri harakatlantirish. ushbu texnikalarni o‘rganish atletikada muvaffaqiyat uchun zarur. photo by mor shani on unsplash sakrashda qo'llaniladigan texnikalar turgan joydan sakrashda bir nechta muhim texnikalar mavjud: - oyoqlarni kuchli itarish: oyoq kuchi va tezligi sakrash uzunligini ...

This file contains 14 pages in PPTX format (1.8 MB). To download "yengil atletika. turgan joydan uzunlikga sakrash", click the Telegram button on the left.

Tags: yengil atletika. turgan joydan … PPTX 14 pages Free download Telegram