jismoniy mashqlar klasfikatsiyasi

PPTX 20 стр. 2,2 МБ Бесплатная загрузка

20 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 2,2 МБ

Тип файла PPTX

Страницы 20

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 20

powerpoint presentation jismoniy mashqlar klasfikatsiyasi iskandar muhammadiyev 1. mashqlarning intensivligi va davomiyligi 2. jismoniy mashqlar turlari 3. turli mashq turlarining foydalari va xavflari reja: aerobik mashqlar aerobik mashqlar umumiy sog'liq uchun juda muhim va haftasiga kamida 150 daqiqa o'rtacha intensivlikdagi mashq yoki 75 daqiqa yuqori intensivlikdagi mashq qilish tavsiya etiladi. jismoniy mashqlar keng tarqalgan holda aerob, anaerob, moslashuvchanlik va kuch mashqlariga bo'linadi, har biri turli fiziologik tizimlarga qaratilgan. moslashuv mashqlari jismoniy mashqlar turlari, intensivligi, davomiyligi va chastotasi bo'yicha tasniflanadi. moʻminlik mashqlari statik, dinamik yoki proprioseptiv neyromuskulyar faollashtirish (pnf) boʻlishi mumkin. munosabat mashqlari muvozanat mashqlari tanangizning muvozanatini saqlash qobiliyatini sinovdan o'tkazadigan faoliyatlarni o'z ichiga oladi. muvozanat mashqlari barqarorlikni va muvofiqlashtirishni yaxshilaydi, bu yiqilishning oldini olish va ishlash samaradorligini oshirish uchun juda muhimdir. kuch mashqlari jismoniy mashqlarni tasniflash ularni asosiy yo'nalishiga qarab turli xil turlarga ajratadi: yurak-qon tomir, kuch, moslashuvchanlik yoki muvozanat. kuch mashqlari qarshilik mashqlari orqali mushak massasi va kuchini oshirishga …

2 / 20

oniy tayyorgarlik komponentlarini nishonga oladi. muntazam jismoniy mashqlarning foydalari yaxshilangan jismoniy va ruhiy salomatlik, surunkali kasalliklar xavfini kamaytirish, energiya darajasining oshishi. muntazam jismoniy mashqlar yurak-qon tomir salomatligini yaxshilaydi, stressni kamaytiradi va uyquning sifatini oshiradi. kross-trening yurak-qon tomir, kuch, moslashuvchanlik va muvozanat bo'yicha mashqlarni guruhlash. kross-trening turli xil fitness maqsadlariga erishish uchun turli xil mashq turlarida qatnashni o'z ichiga oladi. funktsional mashg'ulotlar funksional mashg'ulotlar: haqiqiy hayot harakatlarini taqlid qiluvchi mashqlar, funktsional kuch, quvvat va barqarorlikni yaxshilaydi. jismoniy mashqlarni tasniflash: harakat turi (masalan, bukiladigan, cho'ziladigan), mushak guruhi (masalan, ko'krak, oyoq) va mashg'ulot maqsadi (masalan, kuch, chidamlilik) bo'yicha. anaerobic mashqlar anaerob mashqlar mushak massasi va kuchini oshiradi, yurak-qon tomir salomatligini yaxshilaydi va metabolizmni tezlashtiradi. anaerob mashqlar mushaklarga saqlangan energiyani ishlatadigan, 2 daqiqadan kam davom etadigan, yuqori intensivlikdagi mashqlardir, masalan, sprint yoki og'irlik ko'tarish. yuqori intensivlikli intervalli mashq (hiit) hiit qisqa va intensiv mashqlarni qisqa tiklanish davrlari bilan almashtiradi. hiit yuqori intensivlik va qisqa …

3 / 20

jismoniy mashqlar klasfikatsiyasi - Page 3

4 / 20

jismoniy mashqlar klasfikatsiyasi - Page 4

5 / 20

jismoniy mashqlar klasfikatsiyasi - Page 5

Хотите читать дальше?

Скачайте все 20 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "jismoniy mashqlar klasfikatsiyasi"

powerpoint presentation jismoniy mashqlar klasfikatsiyasi iskandar muhammadiyev 1. mashqlarning intensivligi va davomiyligi 2. jismoniy mashqlar turlari 3. turli mashq turlarining foydalari va xavflari reja: aerobik mashqlar aerobik mashqlar umumiy sog'liq uchun juda muhim va haftasiga kamida 150 daqiqa o'rtacha intensivlikdagi mashq yoki 75 daqiqa yuqori intensivlikdagi mashq qilish tavsiya etiladi. jismoniy mashqlar keng tarqalgan holda aerob, anaerob, moslashuvchanlik va kuch mashqlariga bo'linadi, har biri turli fiziologik tizimlarga qaratilgan. moslashuv mashqlari jismoniy mashqlar turlari, intensivligi, davomiyligi va chastotasi bo'yicha tasniflanadi. moʻminlik mashqlari statik, dinamik yoki proprioseptiv neyromuskulyar faollashtirish (pnf) boʻlishi mumkin. munosabat mashqlari muvoza...

Этот файл содержит 20 стр. в формате PPTX (2,2 МБ). Чтобы скачать "jismoniy mashqlar klasfikatsiyasi", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: jismoniy mashqlar klasfikatsiya… PPTX 20 стр. Бесплатная загрузка Telegram