uzunlik sakrash texnikasini o'rgatish

DOCX 15 pages 99.8 KB Free download

15 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 99.8 KB

File type DOCX

Pages 15

Updated Dec 2025

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1 / 15

uzunlik sakrash texnikasini o'rgatish reja: 1. yugurib kelib uzunlikka sakrash texnikasiga o’rgatish usullari 2. uzunlikka sakrash texnikasiga o’rgatish usullari 3. oyoqlarni bukib» sakrash texnikasi.«ko‘krak kerib» sakrash texnikasi. «qaychi» usulida sakrash texnikasi. xulosa foydalanilgan adabiyotlar yugurib kelib uzunlikka sakrash texnikasiga o’rgatish usullari uzunlikka sakrashda yuqori sport natijasiga erishish asosan yugurib kelish natijasida hosil qilingan gorizontal tezlikka va depsikish natijasida hosil bo‘lgan vertikal tezlikka bog‘liq. shuning uchun depsinish paytida yugurib kelish tezligi qanchalik yuqori bo‘lsa va depsinish qanchalik tez bajarilsa, boshlang‘ich uchib chiqish tezligi shuncha yuqori bo‘lib, shunchalik uzoqqa sakraladi. bundan tashqari, sakrash uzoqligi sakrovchinipg uchishdagi turg‘unligiga, uniig erga tushish oldidagi va erga tushayotgandagi harakatlari qanchalar to‘g‘ri bo‘lishiga ham bog‘liq. uchish fazasida bajariladigan harakatlar sakrovchining muvozanatni saqlay bilishiga va erga tushishi uchun qulay holatga ega bo‘lishiga yordam beradi. sakrashning barcha qismlari o‘zaro uzviy bog‘liqdir, lekin bayon etishni osonlashtirish uchun, ular alohida-alohida qarab chiqiladi. yugurib kelish. yugurib kelish uzoqligi erlarda 35—45 m, ayollarda …

2 / 15

oldinga yanada ko‘proq engashtirib, o‘z muvozanatini buzadida, yugurishni deyarli to‘la jadallikda boshlaydi. yugurib kelishning bunday boshlanishi dastlabki qadamlar bir xilligini ta’minlaydi va yugurib kelishni aniq bajarishga yordam beradi. yugurib kelishni spidografda yozib olish ikki xil yugurib kelish varianti bor zkanini ko‘rsatadi. birinchi variantda (1-rasm) sakrovchi yugurib kelishni tez boshlaydi va yugurib kelish masofasining taxminan 2/3 qismida yoki undan sal ertaroq eng yuqori tezlikka erishadida, ijro to‘g‘ri bo‘lganda bu tezlik depsingunga qadar saqlanadi, agarda yugurish noto‘g‘ri bo‘lsa, depsinguncha tezlik sal kamayadi. ikkinchi variantda sakrovchi yugurishni nisbatan bemalol boshlab, tezlikni asta-sekii oshirib boradi va yugurib kelish oxirida maksimal tezlikka erishadi. bunday yugurib kelishda tezlikni tekis tezlanish bilan oshira borish engillashadi, lekin tezlikni oshirish bilan depsinishga tayyorlanishni bog‘lashda qiyinchilik tug‘iladi. bu variantlarning birinchisi tuzukroq. oxirgi qadamgacha yugurish texnikasi to‘g‘ri bo‘lishining juda muhim ahamiyati bor. yugurib kelishning oxirida tezlik 10—10,5 m/sek etadi -(v. m. d’yachkov, v. b. popov). depsinadigan taxtaga to‘g‘ri qadam qo‘yish uchun …

3 / 15

sal o‘zgaradi, lekin qadamlar soni doimiy bo‘ladi, yugurib kelish vaqtida, ayniqsa tezlanishning boshlanishida sakrovchi gavdasi oldinga engashgan bo‘ladi. tezlik orta borgan sari engashganlik kamaya boradi. oxirgida bitta oldingi qadamda gavda vertikal holatda yoki oldinga sal engashgan bo‘lishi kerak. yugurib kelish jarayonida sakrovchining butun e’tibori gorizontal tezlikni oshirishga qaratilgan bo‘ladi. yugurib kelishning oxirida, sakrovchi depsinishga tayyorlanib, tezlikni saqlab qolishga harakat qilishi, ortiqcha kuchanmay erkin harakatlanmog‘i kerak. bu paytda yugurish tezligi pasaymasligi uchun, oxirgi qadamlar chastotasini oshirish kerak. depsinishga tayyorlanish depsinishga tayyorlanish avvalo butun e’tiborni depsinishga qaratmoq demakdir. oxirgi 4—2 qadamda uzunroq qadam tashlash, depsinishdan oldin silkinch oyoqni oxirgi marta erga qo‘yganda uni bukish hisobiga u. o. m. pastroq tushadi. yugurib kelishning oxirgi qadamlarini maksimal tezlik va tekis ritmda bajarib, bir onda depsinishga o‘tish nihoyatda ideal bo‘lar edi. ammo ko‘psakrovchilar, odatda yugurib kelishning oxirgi 4 qadamidagina depsinishga tayyorlanaboshlaydilar. 2-rasm. yugurib kelish tezligining o‘sib borishini ko‘rsatadigan egri chiziq va yugurib kelishni belgilash: a) …

4 / 15

, m sakrash natijalari, m 1 ter-ovanesyan i. 2,49 2,06 8,19 2 bell g. 2,38 2,04 8,04 3 robertson i. 2,52 2,06 8,11 4 boston r. 2,54 2,41 8,28 5 radchenko l. 1,6 2,15 6,15 6 markova n. 1,9 1,22 6,04 depsinishga faqat oxirgi to‘rt qadamda emas, balki oxirgi ikki qadamda tayyorlansa ham bo‘ladi. bunda gorizontal tezlik kamroq pasaygani uchun bunday tayyorlanish foydaliroq, lekin shunga yarasha qiyinroq hamdir. oxirgi 4 qadamlar uzunligining o‘zgarishi sababli gavdaning vertikal tebranishi ko‘zga tashlanadigan darajada katta emas, lekin uni yo‘lkada qoldirilgan qadamlar izi uzunligini o‘lchash bilan tekshirib ko‘rish mumkin. depsinishga tayyorlanishda oxirgi depsinishdan bitta oldingi qadamning alohida ahamiyati bor. tekshirishlar shuni ko‘rsatdiki (v. m. dyachkov.) oxirgidan bitta oldingi qadam tugallanayotgan, oxirgi qadam boshlanayotgan paytda tayanch oyoqda (bu payt silkinch oyoq tayanchda bo‘ladi) sal cho‘nqayish sakrovchiga tayanch oyoqni faol to‘g‘rilash hisobiga depsinish oldi fazadayoq u. o. m. ni ko‘tara boshlash imkonini beradi. oxirgi qadamda u.o. m. …

5 / 15

qo‘yilgani katta ahamiyatga ega. bu gavda qismlarining harakati u. o. m. nisbatan qanday ekanini analiz qilib chiqmoq kerak (3-rasm). tizzasi 170—172° gacha to‘g‘rilangan depsinuvchi oyoq, yuqoridan pastlatib orqaga tortilib, tez harakat bilan u. o. m. proeksiyasiga yaqinlatib taxtaga qo‘yiladi. masalan, e. shelbida, oyoq taxtaga qo‘yilayotganda, gorizontal chiziq bilan pastga tushayotgan depsinuvchi oyoq chizig‘i o‘rtasidagi burchak 28° dan 54° gacha oshadi. erga nisbatan esa har doim pastlatib oldinga qo‘yiladi. depsinuvchi oyoq soni bilan boldiri o‘rtasidagi burchak 141° dan 170° gacha oshadi. agarda yugurish vaqtida gavda engashgan bo‘lsa, oyoqni tax-taga qo‘yayotganda u vertikal yoki juda kam engashgan bo‘lish.i kerak. bu sakrovchining depsinuvchi oyoqqa . shiddatliroq o‘tishiga, gavda sg‘irligini tezroq tayanch ustiga yuklashiga va depsinishning oxirgi fazasiga o‘tishga imkon beradi. depsinish. sakrovchini oldinga-yuqoriga itqitib yuboradigan kuchli va tez depsinish, ko‘proq oyoqni taxtaga to‘g‘ri qo‘yishga va depsinishning o‘zi qanday chiqishiga bog‘liq. 4-rasm. depsinishga yaqinlashish, depsinish uchun oyoq qo‘yish va depsinish (i. ter- ozanesyan). depsinuvchi …

Want to read more?

Download all 15 pages for free via Telegram.

Download full file

About "uzunlik sakrash texnikasini o'rgatish"

uzunlik sakrash texnikasini o'rgatish reja: 1. yugurib kelib uzunlikka sakrash texnikasiga o’rgatish usullari 2. uzunlikka sakrash texnikasiga o’rgatish usullari 3. oyoqlarni bukib» sakrash texnikasi.«ko‘krak kerib» sakrash texnikasi. «qaychi» usulida sakrash texnikasi. xulosa foydalanilgan adabiyotlar yugurib kelib uzunlikka sakrash texnikasiga o’rgatish usullari uzunlikka sakrashda yuqori sport natijasiga erishish asosan yugurib kelish natijasida hosil qilingan gorizontal tezlikka va depsikish natijasida hosil bo‘lgan vertikal tezlikka bog‘liq. shuning uchun depsinish paytida yugurib kelish tezligi qanchalik yuqori bo‘lsa va depsinish qanchalik tez bajarilsa, boshlang‘ich uchib chiqish tezligi shuncha yuqori bo‘lib, shunchalik uzoqqa sakraladi. bundan tashqari, sakrash uzoqligi sakrovchi...

This file contains 15 pages in DOCX format (99.8 KB). To download "uzunlik sakrash texnikasini o'rgatish", click the Telegram button on the left.

Tags: uzunlik sakrash texnikasini o'r… DOCX 15 pages Free download Telegram