sakrash

DOC 237.5 KB Free download

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1502611192_68865.doc sakrash reja: 1. sakrashlarning tasnifl 2. texnika tuzilishi va asoslari 3. badiiy gimnastikaga xos sakrashlar texnikasi sakrashlarning tasnifl badiiy gimnastikada turli sakrashlarning extimolga yaqin soni asosan chegaralanmagan. bu sakrash shaklini aniqlovchi omillar ancha ko'pligini izohlaydi, bir sakrashda birlashadigan bu omil laming turli kombinatsiya imkoniyatlari esa turli harakatlarni paydo bo'lishiga olib keladi. shu sababli sakrashning mohiyatiga ko'ra qat'iy va to'liq tasniflab bo'lmaydi. lekin, uslubiy va amaliy maqsad uchun sakrash to'g'risida ma'lum darajada tasawurga ega bo'lish mumkin bo'lgan qisqa va qoniqarli tasnifl paydo bo'ldi. 3 - jadvalda berilgan sxemada sakrashlarning eng harakterli turlari ko'rsatilgan. siltanib baland sakrash yuqoridagi guruh elementlaridan farq qilib, unda faqatgina qo'lni emas, (lekin, shart emas) balki bo'sh oyoqni ham siltashdan foydalaniladi. shunday qilib bunday sakrashlami aniqlovchi boshqa belgilar - bir oyoqda depsinishdir. mazkur guruhga tegishli bo'lgan sakrashda, uchishdagi eng oddiy harakat, holatni saqlab qolish yoki «namoyish qilish» bilan bog'liq bo'lgan harakatdir. qadamlab sakrash, keng sakrash va ularga …

b bo'ladi. xatlab sakrash - murakkab sakrash turlarini o'z ichiga olgan o'ziga hos sakrash shaklidir (murakkab sakrash to'g'risida keyingi bo'limda). u quyidagi belgilar orqali aniqlanadi: bir oyoqda depsinib, ikkinchi oyoq va qo'l bilan ifodali siltash bilan birga uchishda ozmi-ko'pmi murakkab burilishlar, oyoq holatlarini tez-tez almashtirish va bir oyoqqa qo'nish. murakkab sakrashlar yuqoridagi sakrash turlaridan kamida ikki - uchta belgilarni o'zida mujassamlaydi (xatlab sakrashdan tashqari). bitta sakrashda shunday belgilar bo'lishi mumkin: oyoqni siltab, uchishda tanani qo'shilishi, tayanchsiz holatda va burilishda holatni o'zgartirish va boshqalar. bunday harakatlar texnikasi va o'rgatish uslubiyotini taxlil qila turib, ularning murakkabligi, qiyinligi, koordinatsiya xususiyatlari, harakatning ifodaliligiga bog'liq bo'lgan elementlar tuzilishini, shu bilan birga mashqlarni o'zlashtirish jarayonida kelib chiqishi mumkin bo'lgan qiyinchiliklarni hisobga olish muhimdir. texnika tuzilishi va asoslari har qanday sakrash, uning aniq shaklidan qat'iy nazar mazkur harakatni umumiy holatini ko'rishga yordam beradigan strukturali - texnik elementlarni o'z ichiga oladi. jumladan, har bir sakrash bir qancha harakat …

ishga tayyorlagan holda oyoq uchiga ko'tariladi. yelkadan oldingi mushaklari (yelkani bukuvchi) ham keyingi fazadagi harakatga tayyorlanib cho'ziladi. yarim cho'qqayish fazasi. bu faza itarilishdan keyingi harakatdir. bunda qo'llar tezkor siltash harakati bilan yoysimon bo'lib pastga - oldinga, keyinchalik (asosiy harakat bosqichida) to'g'ri oldinga - yuqoriga harakatlanishga o'tadi (pastga qarang). lekin bu fazada qo'llar bilan siltash harakati gimnastikachi tanasining og'irligini yuqoriga emas, pastga o'tishiga yordam beradigimnastikachi qo'llarini siltash bilan bir vaqtda yarim cho'qqayishni ham ijro etadi: sportchi qo'llami siltash paytida oyoq tizzalarini va tos-son bo'g'imini sinxron bukib, oyoq kaftiga to'liq tushadi (10-rasm, 2-5- kadr). juda baland sakrashga erishish uchun yarim cho'qqayish optimal darajada bo'lishi kerak. bu va boshqa holatlarda depsinish paytida oyoq mushaklarini rivojlantiruvchi kuch pasaydi. tizza bo'g'imi burchagi 135-145° orasida o'zgarib turishi yaxshidir. yarim cho'qqayishda mushak tonusining balandligi ham muhimdir. ularning qo'llarini orqaga siltashdan keyin bo'shashishi depsinish kuchining pasayishiga olib keladi. yarimcho'qqayish fazasi tizza va tos-son bo'g'imining buki-lishi maksimum darajaga yetib, …

aklar esa tezlik bilan ishga kirishib ketadi. shuning uchun yarimcho'qqayishning ikkinchi qismida (3-5- kadr) tayanchga bo'lgan bosim yana kuchayib mazkur sakrash uchun yoki yarim cho'qqayishning oxirgi fazasida (joydan sakrashda), yoki ancha kechroq maksimum holatga yetadi. yarimcho'qqayish amortizatsiya vazifasini ham bajaradi: gimnastikachi oldingi harakat tezligini qisman kamaytira turib, kuchlanishni oyoq uchidan oyoq kaftiga (oyoq kaftlarini yozish) o'tkazish va oyoqning tizza hamda tosson bo'g'imini bukish hisobiga tayanchga kelishini engillashtiradi. yugurib kelib bajariladigan sakrashda tayyorgarlik bos-qichining fazaii tuzilishi, shubhasiz o'zgaradi. shartga ko'ra, buni 3 fazaga bo'lish raumkin. 13-rasm tezlikni oshirish fazasi stilistik qadamlar va irg'ishlar bilan bajariladigan bir qancha yugurish qadamlarini o'z ichiga oladi. gimnastikachining bu vaqtda olgan gorizontal tezligi keyinchalik (depsinishda va sakrashda) sakrash balandligini ko'tarilish uchun ishlatiladi (ll-rasm, 1- kadr). undan keyin ikki oyoqda itarilib sakrashda juda aniq ko'rinadigan depsinib sakrash fazasi keladi. bir oyoqda depsinganda depsinib sakrash ifodasiz xarakterga ega bo'ladi va odatda yugurib kelishdagi qadamga nisbatan uzunroq bo'ladi (12-rasm, …

qayish fazasi. yugurib kelib sakrashning tayyorgarlik harakati uch harakat fazasidan tashkil topgan: tezlikni oshirish,qo'llarni orqaga siltab depsinib sakrash va yarimcho'qqayish (amortizatsiya) fazasi. sakrashning asosiy bosqichi tayanchdan depsinish bilan bog'liq bo'lgan harakatlami o'z ichiga oladi. oyoq bilan depsinish va unga bog'liq harama harakatlar sakrashning energiya hosil qiluvchi harakati hisoblanadi va bu gimnastikachi tanasining tayanchsiz holatidagi tananing gorizontal holatda harakatlanishi davomiyligiga yordam beradi. asosiy bosqich harakati bevosita tayyorgarlik harakatini davom ettiradi va asosan ikki fazaga bo'linadi. tezkor itarilish fazasi - gimnastikachining bu fazadagi ishlarni yengib o'tuvchi deyarli barcha mushak apparatlarining kuchli va portlovchi ishi bilan bog'liqdir. aynan shu fazada gimnastikachi tanasiga tayanchdan yuqoriga harakat hamda oxiridagi sakrash balandligi va uning tayanchsiz holati davomiyligiga bog'liq bo'lgan jadalligi to'g'risida xabar beriladi. jismoniy nuqtai nazardan bu ko'rsatkichlar gimnastikachi tanasi og'irligi markazi (t.o.m.) tayanchdan uzilgan paytda qanday tezlikda bo'lishiga bog'liqdir: v0- uchishning boshlang'ich tezligi g - erkin tushish tezlanishi h - sakrashning maksimal balandligi t - …

Want to read more?

Download the full file for free via Telegram.

Download full file

About "sakrash"

1502611192_68865.doc sakrash reja: 1. sakrashlarning tasnifl 2. texnika tuzilishi va asoslari 3. badiiy gimnastikaga xos sakrashlar texnikasi sakrashlarning tasnifl badiiy gimnastikada turli sakrashlarning extimolga yaqin soni asosan chegaralanmagan. bu sakrash shaklini aniqlovchi omillar ancha ko'pligini izohlaydi, bir sakrashda birlashadigan bu omil laming turli kombinatsiya imkoniyatlari esa turli harakatlarni paydo bo'lishiga olib keladi. shu sababli sakrashning mohiyatiga ko'ra qat'iy va to'liq tasniflab bo'lmaydi. lekin, uslubiy va amaliy maqsad uchun sakrash to'g'risida ma'lum darajada tasawurga ega bo'lish mumkin bo'lgan qisqa va qoniqarli tasnifl paydo bo'ldi. 3 - jadvalda berilgan sxemada sakrashlarning eng harakterli turlari ko'rsatilgan. siltanib baland sakrash yuqoridagi guruh...

DOC format, 237.5 KB. To download "sakrash", click the Telegram button on the left.

Tags: sakrash DOC Free download Telegram

sakrash

Page preview (5 pages)

Want to read more?

About "sakrash"

Similar files