sport mashg‘ulotining tuzilishi

DOCX 19,4 КБ Бесплатная загрузка

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1507566556_69205.docx sport mashg‘ulotining tuzilishi reja: 1. mashg‘ulotning mikrostrukturasi 2. mashg‘ulotning mezostrukturasi 3. mashg‘ulotning makrostrukturasi mashg‘ulot jarayonining tuzilishi quyidagilar bilan xarakterlanadi: 1. mashg‘ulot mazmuni elementlarining o‘zaro tartibli bog‘lanishi (umumiy va maxsus jismoniy tayyorgarlik); 2. mashg‘ulot jismoniy yuklanish parametrlarini tartibli munosabati (ish hajmi va shiddatliligining miqdoriy tavsifnomasi); 3. mashg‘ulot jarayonining faza va stadiyasini keltirib chiqaradigan turli bo‘g‘inlarning ma’lum ketma-ketligi paytida ba’zi qonuniy o‘zgarishlarning sodir bo‘lishi. mashg‘ulot jarayonida sodir bo‘ladigan vaqtga bog‘liq holda quyidagilar ajratiladi: 1. mikrotuzilish – ayrim mashg‘ulot bosqichlari va mikrotsikl tuzilishi (haftalik); 2. mezotuzilish – ayrim mikrotsikllarning nisbatan tamomlangan mashg‘ulot bosqichlarining tuzilishi (masalan bir oylik); 3. makrotuzilish – yarim yillik, yillik va ko‘p yillik katta mashg‘ulot siklining tuzilishi. 1. mashg‘ulotning mikrostrukturasi sport mashg‘uloti jarayonlari tuzilishining xususiyatlari avvalo mazmunli spetsifikasi (maxsuslik) bilan aniqlanadi. lekin funksional o‘zgarishlari jismoniy yuklanish bilan bog‘liqdir. mashg‘ulot jarayonlari tuzilishining xususiyatlari sportchi sutkalik va haftalik rejimida jismoniy yuklanish va dam olishning zichlashgan reji mdan ham kelib chiqadi. hozirgi …

ing o‘zaro bog‘liqligi ma’lumdir. bir kundagi 2–3 mashg‘ulot xuddi bir necha soat davomida o‘tkazilgan intervallarga bo‘lingan jismoniy yuklanishning umumiy yig‘indisini ifodalaydi. haqiqatdan ham, razminka, uning umumiy ishga bo‘lgan nisbati va shu kabi 2-mashg‘ulot tuzilishining elementlari ko‘p jihatdan 1-mashg‘ulotning ta’siri, ayniqsa, 3-mashg‘ulotning tuzilishi 1 va 2-mashg‘ulotlarning yig‘indisi sifatida qaraladi. mashg‘ulotning mikrotsikli deb, bir qancha mashg‘ulot jarayonining yig‘indisiga aytiladi. bu esa trenirovka jarayonining umumiy tuzulishi tomomlanmagan takrorlanuvchi fragmentlari (qayta tiklanuvchi kunlar bilan) tashkil etadi. ko‘p hollarda mikrotsikl haftani tashkil etadi. mashg‘ulot tuzilishi tizimida xususiyatlar mazmuni va o‘rniga bog‘liq holda mikrotsiklning 3 turi mavjud: 1) xususiy mashg‘ulotli; 2) keltiruvchi (oldingi musobaqalarga bog‘liq); 3) musobaqaviy va tiklanuvchi. o‘z navbatida xususiy mashg‘ulotli mikrotsikl mazmuni yo‘nalishiga qarab umumiy tayyorgarlik (mashg‘ulotning tayyorlov davri birinchi bosqichi uchun eng mos) va maxsus tayyorgarlik (tayyorlov davrining ikkinchi bosqichi va musobaqa davrining ma’lum mezotsikli uchun eng mos)larga bo‘linadi. u yoki bu, o‘zining turiga, shartlariga, mashg‘ulot talablariga kerakli kattaliklarga ega. bu munosabatda …

kret mazmun va shakllari, oldingi mashg‘ulotdagi shartlarga bog‘liq, musobaqa ahamiyati va yakunlash usuliga bog‘liq ravishda sportchi holati bilan aniqlanishi mumkin (masalan, yakunlanishning ba’zi usullarida so‘nggi musobaqadan oldingi mikrotsikl musobaqa mikrotsikliga nisbatan aniq kontrast chizig‘iga ega bo‘lishi mumkin). musobaqaviy mikrotsikllar musobaqaning o‘rnatilgan maxsus qoidalari va aniq reglamenti asosida chiqishlar tartibi asosida tuziladi. bu mikrotsikllar tuzilishi shunday bo‘ladiki, oldingi razminka mashg‘ulotlari va boshqa faktorlar yordamida musobaqa boshlanishi davriga kelib sportchining optimal holatini ta’minlash, navbatdagi faza uchun ish qobiliyatini o‘rnatish va maksimal darajada o‘rnatish, yordam berish (agar ular ko‘pincha uchraydigan bir xil startlardan tashkil topmasa) hamda final startlarda sportchining butun imkoniyatlaridan to‘la foydalana olishni kafolatlaydi. tiklovchi mikrotsikllar yuqori jismoniy yuklanish kuchli musobaqa yoki mashg‘ulotli mikrotsikldan keyin uchraydi. ular mashg‘ulot talablarining kamayishi, faol dam olish kunlarining ortishi, musobaqa mashqlari va tashqi sharoitlar tarkibining navbatma-navbat almashinib turishi bilan xarakterlanadi-ki, bularning to‘plami tiklovchi jarayonlarni optimallashtirishga yo‘naltiriladi. bu mikrotsikl uchun jismoniy yuklanishning nisbatan kichik bo‘lishi mos bo‘lgani …

zotsikllar. hajmi yetarlicha katta bo‘la oladigan jismoniy yuklanishlar jadalligining bir tekisda ortib borishi bilan xarakterlanadi (ayniqsa sportning uzoq masofali turlarida), bunda mashg‘ulot mazmuni yo‘naltiruvchi yo‘nalishda bo‘ladi. mezotsiklning bu turidan odatda mashg‘ulotning tayyorlov davri boshlanadi. ba’zi hollarda bu mezotsikl tayyorlanishi mumkin (jismoniy yuklanishning umumiy qiymatining ortib borishi bilan), bu esa sportchining moslashuv (adaptatsion) imkoniyatlariga, sport turining xususiyatlariga, oldingi o‘tkazilgan mashg‘ulot xarakteriga va boshqa (mashg‘ulotlarda tanaffuslar bo‘lganmi yoki yo‘qmi va shu kabi) hollarga bog‘liqdir. ba’zali mezotsikllar mashg‘ulot tayyorlash davrining eng muhim mezotsikllaridandir. shu turda organizmning funksional imkoniyatlarini orttirib beruvchi asosiy mashg‘ulot jismoniy yuklanishlari mavjud bo‘ladi, yangi faoliyatni o‘zlashtirish yoki ol dingi faoliyatda o‘zlashtirilgan formalarini takomillashtiriladi. u mezotsikllar turlichadir. masalan: tayyorgarlikning dastlabki mazmuniga ko‘ra umumiy tayyorgarlik va maxsus tayyorgarlik mezo tsikllari, qo‘yiladigan mashg‘ulot talablari ning yo‘nalishi bo‘yicha rivojlantiruvchi va turg‘unlantiruvchi mezotsikllarga bo‘linadi. bu tipdagi mezotsikllar soni sportchining mas’uliyatliligi musobaqalarga tayyorlanishi uchun kerak bo‘lgan vaqtga bog‘liq bo‘ladi. tayyorlanuvchi-nazorat mezotsikllar. mezotsiklning bu tipi xuddi baza …

kllar yoki maxsus tayyorgarlik mashqlarining intensifikatsiyasi (maxsus tayyorgarlikni rivojlantirishning qo‘shimcha o‘zgarishi zarur bo‘lsa), yoki jismoniy yuklanish umumiy holatining stabillashuvi yoki kamayishi (charchash simptomlari kuzatilganda) bilan xarakterlanadi. u yoki bu holda ham bu mezotsikllarning asosi ayniqsa, yuqori malakali sportchilarda sport-texnika va taktik ko‘nikma-malakalarning detallashtirilgan shlifovkasidir. musobaqadan oldingi mezotsikllar. bu tipdagi mezotsikllar yuqoridagi aytilgan mezotsikllar bilan ma’lum o‘xshashliklarga ega bo‘lishi bilan birga farqlari ham mavjud. asosiy farq shundaki bu mezotsiklda bo‘ladigan musobaqalarning dasturi va tartibi, to‘liq shakli bo‘lishi hal qilinuvchi lahzalarda sportchini optimal holatda tayyorlashga kafolat beradi. musobaqali mezotsikllar. asosiy musobaqalar davrida bu forma mosdir. bu tipdagi har bir mezotsikl keltiruvchi mikrotsikldan va asosiy musobaqani o‘z ichiga olgan mezotsikldan ibo rat bo‘ladi. o‘zining turlariga, dastur xususiyatlariga, qatnashuvchilar soniga qarab munosabat mezotsikllari, bir necha variantlarga bo‘linadi. qayta tiklovchi-tayyorlovchi va qayta tiklovchi-ushlab turuvchi mezotsikllar. birinchi turdagi mezotsikl asosan bazali yoki shli fovkali mezotsikl kabi tuzilsada lekin dastlab bir-ikkita qayta tiklovchi mezotsikllarni o‘z ichiga oladi. …

Хотите читать дальше?

Скачайте полный файл бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "sport mashg‘ulotining tuzilishi"

1507566556_69205.docx sport mashg‘ulotining tuzilishi reja: 1. mashg‘ulotning mikrostrukturasi 2. mashg‘ulotning mezostrukturasi 3. mashg‘ulotning makrostrukturasi mashg‘ulot jarayonining tuzilishi quyidagilar bilan xarakterlanadi: 1. mashg‘ulot mazmuni elementlarining o‘zaro tartibli bog‘lanishi (umumiy va maxsus jismoniy tayyorgarlik); 2. mashg‘ulot jismoniy yuklanish parametrlarini tartibli munosabati (ish hajmi va shiddatliligining miqdoriy tavsifnomasi); 3. mashg‘ulot jarayonining faza va stadiyasini keltirib chiqaradigan turli bo‘g‘inlarning ma’lum ketma-ketligi paytida ba’zi qonuniy o‘zgarishlarning sodir bo‘lishi. mashg‘ulot jarayonida sodir bo‘ladigan vaqtga bog‘liq holda quyidagilar ajratiladi: 1. mikrotuzilish – ayrim mashg‘ulot bosqichlari va mikrotsikl tuzilishi (haftalik); 2....

Формат DOCX, 19,4 КБ. Чтобы скачать "sport mashg‘ulotining tuzilishi", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: sport mashg‘ulotining tuzilishi DOCX Бесплатная загрузка Telegram