иш қобилиятини кучайтириш ва қайта тиклаш воситалари

DOC 58,5 КБ Бесплатная загрузка

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1480315329_66229.doc иш қобилиятини кучайтириш ва қайта тиклаш воситалари режа: 1. педагогик тиклаш воситалари 2. замонавий спортда инсон организмига табиат муҳит омилларининг кўп қиррали таъсири. 3. совуқ ва иссиқ ҳаво шароитида 4. тренеровка ва мусобақа спорт амалиётида мусобафа ва машғулот юкламаларидан кейин организмни тикланиш жараёнини тезлаштирилишига таъсир кўрсатувчи ҳар хил қўшимча воситалардан кенг қўлланилади. машғулот ишларини бажариш умумий ва махсус иш қобилиятини кўтариш функционал заҳираларини тўлиқ ишга тушуришни таъминлаш спортчи организмини самарали мослашишга ёрдам-лашади. иш қобилиятни ошириш тиклаш ва спорт машғулотида қўлланиладиган воситаларни шартли равишда учта: педагогик, психологик, тиббий-биологик гуруҳга ажратиш мумкин. педагогик тиклаш воситалари спортчиларни иш қобилияти ва тикланиш жараёнини мушак фаолияти бажарадиган ишини мақсадига мувофиқ равишда ташкил этилади. педагогик воситаларни жуда кўп қирраларидир. бу ерда шуни кўрсатиш керакки, машғулотлар давомида услуб ва воситаларни танлаш, ўзгарувчанлик хусусиятларига қараб ҳар хил юкламаларни микроцикл ичида қўшиб олиб бориш ва бошқалар. психологик услублари ва воситалари - (аутаген ва психологияни бошқарувчи машғулот, ишонтирувчи уйқу …

и. кенг маънода таъсир кўрсатувчи воситалар ўзининг таъсири билан спортчиларнинг организм тизимини ҳамма асосий функция-ларини қамраб олади. буларга қуруқ ҳаво ва буғ ҳаммомлари, умумий қўл билан уқалаш ва з.к. киради. танлаб таъсир кўрсатувчи воситаларга алоҳида функцилар тизими ёки бўлимлар таъсир кўрсатади. умумтонизириюший тадбирларга кенг равишда таъсир кўрсатувчи, спортчи организмига чуқур таъсир кўрсатмайдиган (ультрафиметлинурланиш, айрим электр муолажаларини рацион-лаштириш). машғулот учун аҳамиятларидан бири танлаб таъсир кўрса-тувчи воситалари ҳисобланади. уларни ҳар хил шароитда ҳар хил машғулот юкламаси билан қўшиб олиб бориш микроциклар ичида машғулотдан машғулотга ўтган сари спортчининг иш қобили-ятининг бошқаришига ёрдам беради. қайта тиклаш, воситаларни ишлатишнинг оптимал шакли бўлиб, кетма-кет ёки параллел равишда биринчиси ёки мажмуа муолажааси сифатида қабул қилишдир, бундай ёндашиш биринчи восита билан умумий таъсир кўрсатишнинг самарадорлигини оширади ва йўналтирилган таъсир кўрсатади. қайта тиклаш мажмуаларининг воситалари. шуни таъкидлаш керакки, қайта тиклаш ва иш қобилиятини кучайтириш воситалари фақат чарчашни йўқотишга қаратилган бўлиб, организмга таъсир кўрсатмайди. иш қобилиятини кучайтириш ва қайта тиклаш …

штиришда тайёрлаш жараёни ҳисобга олган ҳолда аниқ вазифа билан боғлаш зарур. кўрсатилган воситаларни шартли равишда уч: жорий оралиқ ва босқичли даражада қабул қилиниши мумкин. жорий иш қобилиятини кучайтириш ва қайта тиклаш жараёнининг вазифаси, битта машғулотни дастурини тўлиқ бажариш мақсадида тез иш қобилиятини кучайтириш ҳисобланади. оралиқ даражадаги тадбирлар билан мезо ва микроциклларда айрим мусобақаларда спортчи организмини оптималаштиришга қаратилади. босқичлардаги даражада тренеровка макроциклларидан кейин спортчиларни функционал ҳолатини меъёрига тушириш, уларни жисмоний ва психологик томондан қайта тиклаш масаласи қўйилади. замонавий спортда инсон организмига табиат муҳит омилларининг кўп қиррали таъсири. дунё мамлакатларида ўтказиладин катта мусобақалар об-ҳавоси, географик шароити, спортчиларни мусобақага тайёрлашига махсус ихтисослашган вазифаларни қўяди. ўрта ва юқори тоғ баландликларда машғулот ўтказиш ва мусобақа. ҳозирги кунда кўпчилик катта мусобақалар, денгиз сатщидан 2000 - 2700 м баландликдаги тоғларда ўтказилади. бунда спортчиларнинг тайёргарлиги, мусобақаларга қатнашиши билан боғлиқ бўлган муаммолар келиб чиқади. бу соҳада 1968 й мехикада ўтказилган (2240м денгиз сатҳи-дан баландликда) олимпия ўйинларида катта тажрибага эга …

б келади. гавдани 1 кг мушакига ҳажмини ошишига, гемогла-бин мазмунини, лактатни камайиши миноглобин мазмунини ошиши, аэроб ферметларини фаоллигини ошишига олиб келади. шу сабабли ўзбекистонда ҳам чимган, билдирсойда спорт иншоат-лари қурилган. кейинга йилларда спортчиларнинг амалий тайёргарлигида хар хил гипоксия газ аралашган ва гипероксик (40 - 60% кислороди ва аралашмадан нафас олиш) вариантларидан фойдаланилади. шиддатли гипоксин тренеровка, давомида газ аралашмасида кислород мазмунини пастлиги спортчининг организмида ўрта ва юқори тоғ баландликларига ўхшаб: стандарт юкламаларда юрак қон томир уриши камаяди, ҳамда лактат камаяди. кислородни максимал қилиш қобилияти ошади. совуқ ва иссиқ ҳаво шароитида тренеровка ва мусобақа инсоннинг ҳаёт фаолиятини тўлақонли ҳаво ҳароратини оптимал даражаси 18-20 с ташкил этади. шиддатли жисмоний фаолият, ҳавони оптимал ҳароратини пасайтириш билан боғлиқ. юрак қон томир уриши 1 дақиқада 140 марта қисқарганда ишни 16-17 с аниқ бажариш мумкин. ю қ.т.у 170-180 марта уриш аралаш комфорт зонаси билан бажарилади. ҳамма жисмоний сифатлар ичида ташқи ҳаракатга боғлиқ бўлган кўпгина чидамлиликдир. маълумки 75% …

туриш зарур. сувга 1л, 3г натрий хлорид аралашган бўлиши жоиз. совуқ жойдан иссиқ жойга ва уни тескариси мусобақага борув-чи спортчилар олдиндан акклимизация қилиши зарур. бунинг учун 5-8 тренеровкада 2-3 соатли машғулот ўтказиш кифоя. совуқ ҳавода ўтказиладиган машғулотлар иссиққа қараганда камроқ муаммога эга паст ҳароратда терини изолация қилиш қобилияти томирларни қисқариши ҳисобига 5-6 марта кўпайиши мумкин. ҳароратни тез ўзгариши натижасида совуқ қотиш орқали шамоллаш касалликларини олдини олиш зарур диққатни ҳаракат фаоллигини экипировка қилишга қаратиш керак. мушак фаолиятини аниқ шароитда аниқ иссиқ беришни таъминлаш, бир неча марта жадаллаштириш жоиз. фойдаланилган адабиётлар 1. и.а.каримов. ўзбекистон: миллий истиқлол, иқтисод, сиёсат, мафкура.т.1., т, «ўзбекистон», 1996 й. 2. и.а.каримов. кучли давлатдан кучли жамият сари. 1998 й. 3. матвеев л.п. основы спортивной тренеровки. м.фис, 1977. 4. платонов в.п. теория спорта. киев, 1989. 5. платонов в.п. теория спортивных движений, киев, 1989. 6. юнусова ю.м. спорт фаолиятининг назорат асослари. тошкент, 1994. 7. туманян г.с. спортивная борьба. отбор и планирование. …

Хотите читать дальше?

Скачайте полный файл бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "иш қобилиятини кучайтириш ва қайта тиклаш воситалари"

1480315329_66229.doc иш қобилиятини кучайтириш ва қайта тиклаш воситалари режа: 1. педагогик тиклаш воситалари 2. замонавий спортда инсон организмига табиат муҳит омилларининг кўп қиррали таъсири. 3. совуқ ва иссиқ ҳаво шароитида 4. тренеровка ва мусобақа спорт амалиётида мусобафа ва машғулот юкламаларидан кейин организмни тикланиш жараёнини тезлаштирилишига таъсир кўрсатувчи ҳар хил қўшимча воситалардан кенг қўлланилади. машғулот ишларини бажариш умумий ва махсус иш қобилиятини кўтариш функционал заҳираларини тўлиқ ишга тушуришни таъминлаш спортчи организмини самарали мослашишга ёрдам-лашади. иш қобилиятни ошириш тиклаш ва спорт машғулотида қўлланиладиган воситаларни шартли равишда учта: педагогик, психологик, тиббий-биологик гуруҳга ажратиш мумкин. педагогик тиклаш воситалари спортчиларн...

Формат DOC, 58,5 КБ. Чтобы скачать "иш қобилиятини кучайтириш ва қайта тиклаш воситалари", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: иш қобилиятини кучайтириш ва қа… DOC Бесплатная загрузка Telegram