шахсий мусобақа даври

DOC 102,5 KB Bepul yuklash

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1480315077_66225.doc шахсий мусобақа даври режа: 1. машғулот йўналишининг ўзгариши. 2. восита ва методлар составидаги ўзгаришлар. 3. юкламалар динамикасининг хусусиятлари. мусобақа даврининг структураси оддий ва мураккаб бўлиши мумкин. биринчи ҳолда у асосий бир турдаги микроцикллардан -мусобақа ва юклама ташлаш микроциклларидан иборат бўлади. иккинчи ҳолда эса, 4 - 6 ҳафталик махсус оралиқ босқич билан бир-биридан ажралган иккита (баъзан ундан ҳам кўп) мусобақа босқичларидан иборат бўлади. у ёки бу структурадан фойдаланиш спорт турларининг хусусиятларига, мазкур спорт турида қабул қилинган мусобақалар тақвимига ва бошқа шароитларга боғлиқ, бунда бошқа ҳамма шароитлар тенг бўлса, даврнинг узунлиги ҳал қилувчи роль ўйнайди: оддий структура нисбатан унча узоқ давом этмайдиган даврга (2 - 3 ойгача), мураккаб структура эса узоқ даврга (4-5 ойлар чамаси) тўғри келади. машғулот йўналишининг ўзгариши. спорт формасига кириб олингандан кейин, уни бутун масъулиятли мусобақалар давомида сақлаб туриш ва спорт ютуқларига эришишга айлантириш вазифаси пайдо бўлади. юқорида айтганимиздек, спорт формаси - бу фақат ҳолатгина эмас, балки жараён …

ишга қаратилган бўлади. спорт - техника ва тактик тайёргарлик ҳаракат фаолиятининг танланган формаларини имкон борича юқори поғонада такомил-лаштиришни таъминлайди. бу, бир томондан, илгари ўзлашти-рилган малака ва маҳоратларнинг мустаҳкамланишини назарда тутса, иккинчи томондан вариативликни, ҳаракат координа-циясининг ниҳоятда нозир силлиқлаш, тактик тафаккурни ривож-лантириш ва махсус билимларни чуқурлаштириш асосида спорт курашининг турли шароитларида ярайдиган бўлишликни орт-тиради. маънавий - ирода тайёргарлиги мусобақалар даврида мусо-бақаларга бевосита психологик жиҳатдан тайёр бўлиш, спортчини жисмоний ва руҳий куч - қувватни олий даражада намоён этишга сафарбар этишда алоҳида аҳамият касб этади. шу билан бирга эҳ-тимол тутилган спорт мағлубиятларига тўғри муносабатда бўлишни ва ижобий эмоционал ҳолатни сақлаб қолишни таъминлаш ҳам ғоят муҳимдир. агар мусобақа даври узоқ давом этадиган бўлса, у ҳолда машғулот спорт формасининг пойдеворини кенгайтириш билан боғлиқ бўлган қўшимча функцияни адо этади. бундай ҳолда учрайдиган оралиқ босқичлар маълум маънода тайёрлов даврини эслатади. восита ва методлар составидаги ўзгаришлар. умумий ва махсус тайёргарликнинг нисбати. мазкур даврда спорт мусобақалари янада такомил топишнинг …

алан, спортнинг тезкор-кучлилик талаб қиладиган кўпчилик турларида ҳамда спорт ўйинларида юқори малакали спортчилар деярли бутун мусобақа даврида ҳар хафтада мусобақалаша олсалар, ҳоят зўр чидамлилик талаб этадиган спорт турлари, шунингдек, спортдаги яккама - якка курашувлар ва кўпкурашлар учун мусобақанинг бундай режими тўғри келмайди. бироқ мусобақаларнинг умумий сони, фақат спортнинг танланган турларидагина эмас, қўшимча турларида ҳам хамиша спортчининг жисмоний ва ирода сифатларини эффектив суратда тарбиялаш, унинг маҳоратини ошириш учун етарли бўлиши керак. жадвалга қараб кучли спортчиларнинг амалий фаолиятида мусобақаларнинг аҳамияти хақида бир оз тасаввурга эга бўлиш мумкин. унда бутун йил давомида мусобақаларнинг умумий сони (спортнинг танланган ва қўшимча турларида, агар спортчи кейингиларидан фойдаланган бўлса) келтирилган. мусобақалар-нинг бир қисми (тахминан 10-20 фоизгача) тайёрлов даврининг иккинчи босқичига, қолганлари мусобақа даврига тўғри келади. жадвалда ўқув чамалашлари ва бошқа норасмий характердаги мусобақаларнинг, шунингдек, спортнинг айрим турларида бир мусобақада 10 ва ундан ортиқ, бир йилда эса 100 ва ундан ортиқ мартага етадиган мусобақа уринишлари (стартлари) нинг сони …

ришга эришилади. бунда мусобақаларнинг уммий сони анча салмоқли даражада ортади (масалан, чанғичиларда ва хатто ўнкурашчи енгил атлетикачиларда ҳам 2 ва ундан ортиқ мартага етади). 1-жадвал баъзи энг кучли спортчилар фаолиятида бир йил мобайнида ўтказилган мусобақалар ҳамда мусобақа учун банд бўлган кунлар (ўртачамаълумотлар ва бутун сонларгача яхлитланган квадратик четга чиқишлар) спорт турлари яқин ва бошқа ма-шқлар бў-йича му-собақа ларда кат-нашган спортчи- лар фоизи танланган ва бошқа машқ-лар бўйича ўтказилган мусобақа-ларнинг уму-мий сони мусобақа кунларининг сони мазкур мусобақа кунлари жойлаш ган вақт (ойлар хисобида) яхши на-тижага эришишгача ўт-казилган мусоба қалар сони танлан машқ ларда яқин ва бош. машқ ларда ергил атлетика сакраш 21 28 ( 5 24 ( 6 5 ( 4 7 ( 1 14 ( 6 диск улоқти-риш, ядро итқитиш 59 23 ( 3 22 ( 6 5 ( 4 6 ( 1 14 ( 7 100-200м югуриш 100 22 ( 4 17 ( 5 15 ( 8 6 ( …

турғун вақтда «салбий» таъсир этувчи хавф камаяди ва, бинобарин, машқларни кенгрок миқёсда алмаштириш имконияти пайдо бўлади. гарчи умумий -жисмоний тайёргарлик асосан илгари ўзлаштирилган машқлар материалидан кўрилса ҳам, бироқ машқларнинг таркиби ва уларни алмашлаш жиҳатидан тайёрлов даврининг иккинчи босқичидагига қараганда кўпроқ хилма-хил бўлиши мумкин. бу умумий тайёр эканлик даражасини сақлаб туриш учун қулай шароитлар яратади. бу эса ўз навбатида махсус тайёр эканликни сақлаб туриш ва янада ривожлантириш учун хизмат қилади. бир ҳолатдан иккинчисига ўтишлар - фаол дам олиш ёрдамида иш қобилиятини кундалик тиклаб бориш шароити ҳам енгиллашади. мусобақа даврида даврнинг узунлиги қанчалик катта бўлса ва махсус тайёргарликнинг мазмуни қанчалик бир хил бўлса, машқларнинг хилма-хиллиги-нинг аҳамияти шунчалик катта бўлса керак. чунки бир йўналиш-даги фаолият қўриқловчи тормозланишга тезроқ олиб келади ҳамда функционал имкониятларни чеклаб қўяди. мусобақа даврида умумий тайёргарликнинг салмоғи махсус - тайёргарлик босқичида-гига қараганда умуман паст бўлади. агар мусобақалар даври нисбатан қисқа муддатли бўлса, умумий ва махсус тайргарликлар нисбати тахминан тайргарлик даврининг …

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Faylni Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"шахсий мусобақа даври" haqida

1480315077_66225.doc шахсий мусобақа даври режа: 1. машғулот йўналишининг ўзгариши. 2. восита ва методлар составидаги ўзгаришлар. 3. юкламалар динамикасининг хусусиятлари. мусобақа даврининг структураси оддий ва мураккаб бўлиши мумкин. биринчи ҳолда у асосий бир турдаги микроцикллардан -мусобақа ва юклама ташлаш микроциклларидан иборат бўлади. иккинчи ҳолда эса, 4 - 6 ҳафталик махсус оралиқ босқич билан бир-биридан ажралган иккита (баъзан ундан ҳам кўп) мусобақа босқичларидан иборат бўлади. у ёки бу структурадан фойдаланиш спорт турларининг хусусиятларига, мазкур спорт турида қабул қилинган мусобақалар тақвимига ва бошқа шароитларга боғлиқ, бунда бошқа ҳамма шароитлар тенг бўлса, даврнинг узунлиги ҳал қилувчи роль ўйнайди: оддий структура нисбатан унча узоқ давом этмайдиган даврга (2 - 3 о...

DOC format, 102,5 KB. "шахсий мусобақа даври"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: шахсий мусобақа даври DOC Bepul yuklash Telegram