техник тайёргарлик

DOC 78,5 KB Bepul yuklash

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1476298320_65490.doc техник тайёргарлик режа: 1. курашчилар тренировка жараёнида техник тайёргарлик 2. техник харакатларни амалга оширишнинг умумий асослари 3. курашчининг техник махоратини ошириш йўллари курашчилар тренировка жараёнида техник тайёргарлик курашнинг техник тайёргарлиги спортчи томонидан юкори спорт натижаларига эришишни таъминловчи харакатлар тизимининг эгаллаганлик даражаси билан тавсифланади. курашчининг умумий ва махсус техник тайёргарлиги ажратилади. умумий техник тайёргарлик ёрдамчи спорт турларидаги хар хил харакат малакалари хамда кўникмаларини эгаллашга, махсус техник тайёргарлик спорт курашида техник махоратга эришишга каратилган. спорт курашида техник тайёргарлик бир катор мураккаб вазифаларни хал этишга йўналтирилган: - максимал кучланишдан фойдаланиш самарадорлигини ошириш; - иш кучланишини тежаш; - мусобака фаолиятини ўзгарувчан холат шароитларида харакатланиш тезлиги, аниклигини ошириш. спорт техникасини такомиллаштириш курашчиларнинг кўп йиллик тайёргарлиги давомида амалга оширилади ва у танланган кураш турида техник махоратни оширишга каратилади. техник махорат деганда кескин спорт кураши шароитларида энг окилона харакат техникасини мукаммал эгаллаш тушунилади. техник махоратни такомиллаштиришнинг учта боскичи ажратилади; 1. изланиш. 2. баркарорлаштириш. 3. мослашишни такомиллаштириш. …

лардан иборат: 1. кураш техникаси асосини ташкил этадиган харакат малакаларининг юкори баркарорлиги хамда окилона вариантивлигига эришиш, мусобака шароитларида уларнинг самарадорлигини ошириш. 2. харакат малакаларини кисман кайта куриш, мусобака фаолияти талабларини хисобга олган холда усулларнинг айрим кисмларини такомиллаштириш. биринчи вазифани хал этиш учун ташки вазиятни мураккаблаштириш услуби, организмнинг турли холатларида машкларни бажариш услуби кўлланилади. иккинчи вазифани хал этиш учун - техник харакатларни бажариш шароитларини енгиллаштириш услуби, бирга (сопряженный) таъсир кўрсатиш услуби кўлланилади. техник усулларни бажаришда ташки вазиятни мурак- каблаштириш услуби куйидаги бир катор усулларда амалга оширилади: 1. шартли ракиб каршилигининг услубий усули спортчига техник харакатни бажариш тузилмаси ва маромини такомиллаштиришга, баркарорлик ва натижалиликка тезрок эришишга ёрдам беради. 2. кийин дастлабки холатлар ва тайёргарлик харакатларининг услубий усули. масалан, эгилаб ташлашни такомиллаштиршда ушлаб олиш жойи ва курашчилар ўртасидаги масофани ўзгартириш лозим. 3.усулларни бажариш учун жойни чеклаш услуби малакани такомиллаштиришда мўлжалланган шартларини муракаблаштиришга ёрдам беради. курашда, кичрайтирилган ўлчамдаги гиламлар кўлланилади. техник харакатларнинг бажарилишини кийнлаштирувчи …

усули малакани такомиллаштириш жараёнида курашчи фаоллигини рајбатлантиради. ўкув-тренировка беллашувларида курашчи химоянинг техник усуллари, ёки аксинча, хужум усулларига кўпрок диккатни тўплашга кўрсатма олади. техник харакатларни бажариш шартларини енгиллаштириш услуби бир катор услубий усуллардан иборат: 1. харакат элементини ажратиш услубий усули. масалан, эркин курашда - белдан юкори кисмдан ушлаб олишни амалга ошириш. 2. мушак зўрикишини пасайтириш услубий усули курашчига харакатланиш малакасидаги айрим харакатларга янада аник тузатишларни киритишга ёрдам беради. техник харакатларни такомиллаштириш учун курашчига анча енгил вазн тоифасидаги ракиб танланади. 3. тезкор ахборот услубий усули зарур харакат кенглиги, мароми, сураътини тез эгаллаб олишга ёрдам беради, бажариладиган харакатни англаш жараёнини фаоллаштиради. техник харакат тўјрисидаги тезкор ахборот учун видеокамера ва видеомагнитофондан фойдаланиш кулайдир. бирга таъсир кўрсатиш услуби спорт тренировкасида ўзаро биргаликда жисмоний сифатларни ривожлантириш ва харакат малакаларини такомиллаштиришга асосланган услубий усуллар ёрдамида амалга оширилади. бу холда усулларни такомиллаштиришда курашчига анча ојир вазн тоифасидаги ракиб танланади. техник харакатларни амалга оширишнинг умумий асослари кураш техникаси - …

кураш, самбо, дзюдо ва курашда усулларни амалга ошириш пайтида бир вактнинг ўзида оёклар билан турли харакатлар хам бажарилади, яъни булар - чалишлар , кокишлар, илишлар, олдиндан илиб отишлар, чирмашлар,оркадан илиб отишлар. бу харакатларнинг кўпчилиги оркадан, олдиндан, ёндан, ичкаридан, ташкаридан бажарилиши мумкин. бир хилдаги ушлаш билан бир катор харакатларни бажариш мумкин ва, аксинча, бир хил харакатнинг ўзи турли ушлашлар билан бажарилиши мумкин. масалан, кўлдан ва гавдадан ушлаб ташлашни, зарба билан ајдаришни амалга ошириш мумкин. лекин ракибни эгилиб кўл, гавда, кўл ва бўйиндан ушлаб ташлаш хам мумкин. курашчи хар кандай усулни хужум ва карши хужум учун кўллаши мумкин. усул ёки унинг бир кисмини алдамчи харакат сифатида кўллаб, курашчи хакикий ниятидан ракиб диккатини чалјитиш ва бошка усул билан хужумни амалга ошириш учун кулай шароитларни тайёрлаши мумкин. карши усуллар - бу ракиб хужумига жавоб тарикасида бажариладиган максадли харакатлар бўлиб, улар ёрдамида курашчи ракиби устидан устунликка эришади. карши усуллар мураккаб техник харакатларга киради. карши хужум …

тик туришлар ажратилади. уларнинг хар бири, ўз навбатида, баланд, ўрта ва паст бўлиши мумкин. тик туришда курашиш якин, ўрта ва узок масофаларда олиб борилиши мумкин. партер - бу курашчининг дастлабки холати бўлиб, у тиззаларида туради. бунда текис ёзилган кўлларнинг кафтлари билан гиламга таяниб турилади, кўллар тиззалардан 20-25 см. узокликда жойлашади. партерда баланд холат ва паст холат фаркланади. баланд холат - бу курашчининг партердаги дастлабки холати, паст холат эса - бу курашчининг тиззаларда туриб, билаклар билан гиламга таяниш холатидир. партерда курашиш пайтида курашчилардан бири пастда, иккинчиси юкорида бўлади. партерда юкоридаги холатда турган курашчи кураш бошланишидан олдин истаган дастлабки холатни эгаллаши мумкин. факатгина кўл кафтлари пастдаги курашчининг елкасида туриши лозим. кўприк - бу курашчининг куйидаги холати бўлиб, яъни бунда у, оркага эгилиб, оёк кафтлари (улар тахминан елка кенглигида ёзилган) ва бош (истаган кисми) билан гиламга таянади. курашчи ушбу холатга курагини гиламга теккизмаслик учун ўтади. эркин ва юнон-рум курашида кўприк бир холатда катор …

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Faylni Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"техник тайёргарлик" haqida

1476298320_65490.doc техник тайёргарлик режа: 1. курашчилар тренировка жараёнида техник тайёргарлик 2. техник харакатларни амалга оширишнинг умумий асослари 3. курашчининг техник махоратини ошириш йўллари курашчилар тренировка жараёнида техник тайёргарлик курашнинг техник тайёргарлиги спортчи томонидан юкори спорт натижаларига эришишни таъминловчи харакатлар тизимининг эгаллаганлик даражаси билан тавсифланади. курашчининг умумий ва махсус техник тайёргарлиги ажратилади. умумий техник тайёргарлик ёрдамчи спорт турларидаги хар хил харакат малакалари хамда кўникмаларини эгаллашга, махсус техник тайёргарлик спорт курашида техник махоратга эришишга каратилган. спорт курашида техник тайёргарлик бир катор мураккаб вазифаларни хал этишга йўналтирилган: - максимал кучланишдан фойдаланиш самарадорли...

DOC format, 78,5 KB. "техник тайёргарлик"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: техник тайёргарлик DOC Bepul yuklash Telegram