қўл жангига тайёргарлик машқлари

қўл жангига тайёргарлик машқларини бажариш ўзини мухофазa қилиш усуллари ўзини муҳофаза қилиш усуллари йиқилганда жароҳат олмаслик, шунингдек хужум қилиш ва ўзини муҳофаза қилиш усулларини муваффақиятли эгаллаш мақсадида қўлланилади.ўзини муҳофаза қилиш усулларига олдинга ва орқа томонга дўмбалоқ ошиш, чап, ўнг, олд ва орқа томонга йиқилишлар киради. олдинга дўмбалоқ ошиш. тиззаларни томонларга салгина очиб ўтирилади. қўл кафтлари билан ерга тиралиб, жағ кўкракка қисилади. бел қаттиқроқ букилади. оёқ учлари билан туртилиб бел орқали олдинга (орқага) дўмбалоқ ошилади. елка орқали дўмабалоқ ошиш (131-расм). ўнг тиззада турилади, ўнг қўлни оёқлар орасидан ўтказиб, ўнг елкани ерга қўйилади. бош чап елка томонга олинади, жағ эса кўкракка қисилади. оёқлар ёрдамида туртилиб ўнг елка орқали дўмбал...

This file contains 8 pages in DOCX format (1.5 MB). To download "қўл жангига тайёргарлик машқлари", click the Telegram button on the left.