yengil atletikachilar trenirovkasining, to`zilishi, mazmuni va rejalashtirish

DOC 56.0 KB Free download

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1349717224_10697.doc енгил атлетикачилар тренировкасининг, тызилиши, мазмуни ва режалаштириш www.arxiv.uz yengil atletikachilar trenirovkasining, to`zilishi, mazmuni va rejalashtirish reja: 1. trenirovkaning to`zilishi va mazmuni. a) trenirovka mashg`ulotlarining shakllari va to`zilishi. b) o`quv-trenirovka darsi ayrim qismlarining vazifasi va mazmuni. v) mashg`ulot qismining vaqtini taqsimlash va qo`shimcha. trenirovka mashqlari. 2. yil bo`yi davom, etadigan trenirovkani rejalashtirish. a) tayyorlov davrida trenirovka. b) trenirovkaning musobaqa davri. g) trenirovkaning yakunlovchi davri. 3. ko`p yillik trenirovkani rejalashtirish. trenirovkaning to`zilipsh va mazmuni. trenirovka mashg`ulotining shakllari va to`zilipsh. hamma yengil atletikachilar uchun trenirovka protsessining asosiy tashkiliy shakli gruppa bo`lib, individual 2 soat yoki undan ko`proq davom etadigan trenirovka mashg`uloti o`tkazishdir. ozroq davom etadigan mashg`ulotlar bo`lishi ham mumkin. asosiy mashg`ulotlarni xar kuni ko`p kuch ketmaydigan ertalabki trenirovka mashg`ulotlarini to`ldiruvchi uy vazifalarini esa kunning boshqa vaqtida bajarish mumkin. mashg`ulotlarning hamma shakllarida qo`yidagi asosiy qoidalarga rioya qilish kerak. mashg`ulotni asta-sekin boshlab, keyin asosiy ish o`tqaziladi. mashg`ulot oxirida kuch berish kamaytiriladi. kuch kelishni bu …

ruppani mashq bajarish uchun qayta saflashdan iborat. kirish qismi 3-10 minut davom etadi. mashg`ulotning tayyorlov qismi: tayyorlov qismining vazifasi shug`ullanuvchilarda umuman badanni qizdirib olish va ularni bo`ladigan kuch kelishga tayyorlash-razminka, muskul kuchini va egiluvchanligini rivojlantirshp, harakatni boshqara olish qobiliyatini yaxshilash va yengil atletika turlari, texnika elementlari bilan tanishtirish. darsning tayyorlov qismiga trenirovkaning tayyorlov davrida ko`proq va musobaqa davrida ozroq vaqt ajratiladi. razminka sportchi organizmini bo`ladigan trenirovka ishiga tayyorlaydi. u kuch kelish asta-sekin oshib boradigan qilib maxsus tanlangan jismoniy mashqlar kompleksidan iboratdir. agar razminka noto`g`ri tanlansa, uning foydali ham bo`libgina qolmasdan, balki salbiy ta`sir ko`rsatipsh mumkin. trenirovka mashg`ulotlarida o`tqaziladigan razminkada kuch kelish juda ham oz bo`lmasligi shart. razminka qo`yidagi qismlardan iborat bo`ladi. birinchi qismning vazifasi vegetativ funksiyalarni qizdirish hisobiga organizmning umumiy ish qobiliyatini oshirishdir. 2 chi qismda sportchi o`zida bo`lajak ishga moyillik hosil qilib olish kerak. razminkadan badan qismi qizdirilib atletning butun organizmi katnashadigan, ancha davom etadigan, o`rtacha kuch oladigan jismoniy …

muljallangan mashqlarga, 2)tezkorlikni yoki chaqqonlikni rivojlantiradigan mashqlar, 3) kuchni rivojlantiradiganmashqlar, 4) chidamlilikni rivojlantiradigan mashqlar. texnikani urganish va takomillapggirishga muljallangan mashqlar razminka ketidan, yengil atletikachi xali charchamagani xolda bajariladi, ko`proq tezkorlikni oshirishga muljallangan maxsus mashqlar, yugurish, sakrash va uloqtirish odatda qisqa vaqtli, lekin juda jadal bo`lib, atletdan bor kuchini ishga solishni suraydi. texnikani urganish va tezkorlikni . rivojlantirishga qaratilgan mashqlardan keyin xar bir ogirliklar bilan ogirliksiz gimnastika asboblarda va shu kabi kuch rivojlantiradigan maxsus mashqlar kiritiladi. chidamlilikni rivojlantiruvchi mashqlar mashg`ulot asosiy qismining oxirida o`tqaziladi. chidamlilik tez yurish va sportga yurish, yugurish, ixtisos olayotgan yengil atletika turli sharoyitda o`zgartirib bajarganda uning ta`siri ham o`zgarishni hisobga olmoq kerak, m: turgan joyda 3 xatlab sakrash- tezkorlik uchun kerak kuchni rivojlantirishga foyda beradigan mashqdir. sakrab-sakrab qadam tashlash, ya`ni sakrama kadam (200-400 m) esa kuch va chidamlilikni juda yaxshi rivojlantiradi-yu lekin tezkorlikni kamrok rivojlantiradi. trenirovka mashg`ulotining yakunlovchi qismi. xar bir trenirovka mashg`ulotlari kuch ketishini asta-sekin pasaytirib …

ka -20-30 minut asosiy qism-90-80 minut yakunlovchi qism-10 minut jami-120 minut darsning qismlariga vaqtni taqsimlash va darsning umumiy davom etish vaqti trenirovka vazifalariga, yengil atletikaning tayyorgarlik darajasiga va mashg`ulot o`tkazilayotgan sharoitiga qarab, kursatilgandan boshqacha bo`lishiham mumkin. qo`shimcha trenirovka mashqlari. trenirovka kursatilgan darajasini oshirishda trenerning topshirig`i bilan uyda bajariladigan jismoniy mashqlarning muxim ahamiyati bor. bunday mashg`ulotlarni xar kuni 30-40 minutdan ertalab yoki boshqa bush vaqtda o`tkazish tavsiya etiladi. ko`p sportchilar trenirovka mashqlarini ertalab, nonushtagacha bajaradilar. trenirovkada kuch kelish. yengil atletikachilarning trenirovka vazifalarini xal etish uchun sportchiga katta kuch keladigan ya`ni orgnizmga katta yuk tushadigan zur keladigan mashqlar qismi kerak bo`ladi. kuch kelishni oshirish uchun, musobaqa estafeta va uyinlar shaklida o`tqaziladigan mashqlari, jumladan, aniq uloqtirishdan ta`sirga xozir javoblikdan va xokozalardan musobaqalarda ham qo`llaniladi. kuchkelishini oshirish bilan birga musqo`llarni va oyek bugunlarini jaroxatlanishdan saqlash uchun yugurish, sakrash va maxsus mashqlarni yumshoq yerda, yulaklarda bajariladi. yilbuyidavometadigan trenirovkani planlashtirish. hamma "yengil atletika sudyalarida gruppalara va …

v davrida tayyorgarligi bor yengil atletikachilar bilan xaftada 5-6 trenirovka mashg`uloti va yangi boshlanayotganlar bilan 3-4 mashg`ulot o`tqaziladi. tayyorlov davri 3 bosqichga bulinadi. 1. ko`zgi-qishgi (noyabr-fevral) 2. tayyorlov bosqichi qishgi (mart) 3. musobaqalashuv bosqichi va baxorgi tayyorlov bosqichi (aprel) 1 chi boskichga umumiy jismoniy tayyorgarlikka va texnika asoslarini egallashga, qolgan boskichlarda esa ixtisoslashgan tayyorgarlikka ko`proq e`tibor beriladi. ko`zgi-qishki tayyorlov bosqichidagi trenirovkaning asosiy vazifalari. 1. xar tomonlama jismoniy rivojlanishini yaxshilash. 2. tanlangan yengil atletika turiga moslab kuch, tezkorlik va boshqa jismoniy fazilatlarni rivojlantirish. 3. axloqiy va irodaviy fazilatlarni tarbiyalashni davom ettirish. 4. texnikani bilib olish va uni takomillashtirish. 5. tanlangan yengil atletika turi, shuningdek gigiyena va o`z-o`zini nazorat qilish nazariyasi va metodikasi soxasida bilim olishva uni oshirish. qishki musobaqalashuv bosqichidagi trenirovkaning asosiy vazifalari. 1. xar tomonlama jismoniy rivojlanishini yaxshilash. 2. tanlangan yengil atletika turiga moslab, ko`chni, egiluvchanlikni, chaqqonlikni yanada rivojlantirish. 3. texnikani takomillashtirish. 4. irodaviy fazilatlarni tarbiyalash. 5. jismoniy tayyorgarlikda maxsus …

Want to read more?

Download the full file for free via Telegram.

Download full file

About "yengil atletikachilar trenirovkasining, to`zilishi, mazmuni va rejalashtirish"

1349717224_10697.doc енгил атлетикачилар тренировкасининг, тызилиши, мазмуни ва режалаштириш www.arxiv.uz yengil atletikachilar trenirovkasining, to`zilishi, mazmuni va rejalashtirish reja: 1. trenirovkaning to`zilishi va mazmuni. a) trenirovka mashg`ulotlarining shakllari va to`zilishi. b) o`quv-trenirovka darsi ayrim qismlarining vazifasi va mazmuni. v) mashg`ulot qismining vaqtini taqsimlash va qo`shimcha. trenirovka mashqlari. 2. yil bo`yi davom, etadigan trenirovkani rejalashtirish. a) tayyorlov davrida trenirovka. b) trenirovkaning musobaqa davri. g) trenirovkaning yakunlovchi davri. 3. ko`p yillik trenirovkani rejalashtirish. trenirovkaning to`zilipsh va mazmuni. trenirovka mashg`ulotining shakllari va to`zilipsh. hamma yengil atletikachilar uchun trenirovka protsessining asosiy tas...

DOC format, 56.0 KB. To download "yengil atletikachilar trenirovkasining, to`zilishi, mazmuni va rejalashtirish", click the Telegram button on the left.

Tags: yengil atletikachilar trenirovk… DOC Free download Telegram