stress va uning turlari

PPTX 16 pages 110.3 KB Free download

16 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 110.3 KB

File type PPTX

Pages 16

Updated Dec 2025

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1 / 16

7- mavzu: pedagogik muloqotda umuminsoniy qadriyatlarning ustuvorligi. 15- ma`ruza. stress va uning turlari reja: 1. stress haqida ma’lumot. 2. stress alomatlari. 3. stress turlari. 4. stress oqibatlari. 5. stress sabablari. 6. davolash va oldini olish. stress — inson organizmining haddan tashqari zo’riqish, salbiy emotsiyalar yoki oddiygina zerikishga bo’lgan javob reaktsiyasidir. stress chog’ida inson organizmi yechim izlashga undaydigan adrenalin gormoni ishlab chiqaradi. kichik miqdordagi stress hamma uchun kerak, chunki bu kishini fikrlashga, muammodan chiqish yo’lini topishga undaydi, stresssiz hayot zerikarli bo’lar edi. boshqa tomondan, agar stress juda ko’p bo’lsa, tana zaiflashadi, kuchsizlanadi va muammolarni hal qilish qobiliyatini yo’qotadi. ushbu muammoga bir qancha ilmiy tadiqotlar bag’ishlangan. stressning paydo bo’lish mexanizmlari batafsil o’rganilib chiqilgan va juda murakkabdir: ular bizning gormonal, asab va qon tomir tizimlarimiz bilan bog’liq. shuni ta’kidlash kerakki, og’ir stresslar sog’liqqa ta’sir qiladi. stress immunitetni pasaytiradi va ko’plab kasalliklarga sabab bo’ladi (yurak-qon tomir, oshqozon-ichak va boshqalar). shuning uchun stressli vaziyatga qarshi …

2 / 16

shtahaning pasayishi — ba’zida esa aksincha: oziq-ovqatni ortiqcha yeb yuborish. ko’pincha asabiy odatlar rivojlanadi: kishi labini tishlaydi, tirnoqlarini tishlaydi va hokazo. kishida befarqlik, odamlarga ishonchsizlik paydo bo’ladi. agar siz stress holatda bo’lsangiz, bu bir narsa demakdir: sizning organizmingiz qandaydir tashqi ta’sirga javob reaktsiyasini qaytardi. stress turlari ba’zi holatlarda «stress» ning ta’rifi qo’zg’atuvchining o’ziga tegishlidir. masalan, jismoniy — bu kuchli sovuq yoki chidab bo’lmaydigan issiqlik, atmosfera bosimining pasayishi yoki oshishi. kimyoviy stress tushunchasi ostida barcha toksik moddalarning ta’siri tushuniladi. ruhiy stress o’ta salbiy yoki ijobiy his-tuyg’ular natijasi bo’lishi mumkin. jarohatlar, virusli kasalliklar, mushaklarning ortiqcha yuklanishi — biologik stressdir. natijasiga qarab psixologiyada quyidagi turdagi stresslar ajratiladi: eustresslar («foydali» stresslar). muvaffaqiyatli yashash uchun har birimiz stressning biroz miqdoriga muhtojmiz. bu bizning rivojlanishimizning asosiy omili. bu holatni «uyg’onish reaktsiyasi» deb atash mumkin. bu uyqudan uyg’onish kabidir. ertalab ishlashga borish uchun avvalo yotoqdan turish va uyg’onishingiz kerak. ish faolligiga erishish uchun sizga turtki — kichik …

3 / 16

lgan bezovtalikni kiritsa bo’ladi (ish joyini o’zgartirish, qarindoshning o’limi). stressning ichki sabablari hayotiy qadriyatlar va e’tiqodlarni o’z ichiga oladi. bunga shaxsiy baholashi ham kiradi stress va depressiya ayol va erkaklarda taxminan teng darajada uchrashi mumkin. biroq, har bir organizm o’z xususiyatlariga ega. agar siz o’zingizda stress haqida so’zlashi mumkin bo’lgan alomatlarni sezsangiz, birinchi navbatda holat sababchilarini aniqlash kerak. stressning oqibatlaridan ko’ra sabablarini bartaraf etish ancha osonroq. «barcha kasalliklar asabdan» degani yolg’on emas. klinik kuzatuvlar shuni ko’rsatdiki, kichik stresslar tanaga zararli emas, hatto foydali. ular odamni hozirgi ahvoldan chiqish yo’lini topish uchun rag’batlantiradilar. depressiya og’irroq, uzoq muddatli shaklga o’tmasligi uchun har birimiz o’zimizni tarbiyalashimiz, irodamizni rivojlantirishimiz kerak. ko’p odamlar stressga qarshi antidepressantlar, spirtli ichimliklar yordamida kurashishga odatlanishgan. biroq bunday yo’lni tanlash ularga o’rganib qolish va mutaxxasis yordamsiz ulardan voz kecha olmaslikka olib keladi. stressni davolash va oldini olish barchaga ma’lumki, yaxshi uyqudan ko’ra yaxshiroq dori yo’q. shunday ekan, siz qanday uxlashingiz …

4 / 16

orqali chuqurroq olish kerak, chiqarishda esa sekin, og’iz orqali chiqarish kerak. stressda to’g’ri ovqatlanish ham muhim ahamiyatga ega. oziq-ovqat oson va yaxshi hazm bo’lishi kerak. shoshmasdan, kam-kamdan ovqatlaning. ovqatlangandan keyin bir oz dam olish kerak. stress bilan kurashishda xalq tabobati usullari bor. moychechak yaxshi ta’sirga ega. uning damlamasi bosh og’rig’i, uyqusizlik bilan kurashadi va tinchlantiruvchi ta’sirga ega. samarali yordam beruvchi xususiyatga shuningdek, oregano o’ti va mavrak moyi ega. charchoqqa qarshi ajoyib vosita melissadir. bu zo’riqishni, tashvishlarni yengillashtirish uchun ishlatiladi, hatto og’ir stressda ham yordam beradi. melissadan tayyorlangan choy uyqusizlik va depressiya uchun yaxshidir. stressdan qutulish uchun stressga olib keluvchi omilga tog’ridan-tog’ri ta’sir o’tkazish: stressli vaziyatning asl sababi nimada ekanligini aniqlang; ushbu vaziyatni o’zgartira olishingizni baholang; oqibatlarini baholang. vaziyatga bo’lgan qarashingizni o’zgartirish: vaziyatni o’zgartirish sizning qo’lingizdan kelish-kelmasligini baholang; agar boshqalar hatti-harakatini o’zgartirib bo’lmasa, ularga bo’lgan munosabatingizni o’zgartiring. «men ideal bo’lishim kerak», «dunyo menga nisbatan doimo adolatli bo’lishi kerak» degan fikrlardan yiroq …

5 / 16

Want to read more?

Download all 16 pages for free via Telegram.

Download full file

About "stress va uning turlari"

7- mavzu: pedagogik muloqotda umuminsoniy qadriyatlarning ustuvorligi. 15- ma`ruza. stress va uning turlari reja: 1. stress haqida ma’lumot. 2. stress alomatlari. 3. stress turlari. 4. stress oqibatlari. 5. stress sabablari. 6. davolash va oldini olish. stress — inson organizmining haddan tashqari zo’riqish, salbiy emotsiyalar yoki oddiygina zerikishga bo’lgan javob reaktsiyasidir. stress chog’ida inson organizmi yechim izlashga undaydigan adrenalin gormoni ishlab chiqaradi. kichik miqdordagi stress hamma uchun kerak, chunki bu kishini fikrlashga, muammodan chiqish yo’lini topishga undaydi, stresssiz hayot zerikarli bo’lar edi. boshqa tomondan, agar stress juda ko’p bo’lsa, tana zaiflashadi, kuchsizlanadi va muammolarni hal qilish qobiliyatini yo’qotadi. ushbu muammoga bir qancha ilmiy tad...

This file contains 16 pages in PPTX format (110.3 KB). To download "stress va uning turlari", click the Telegram button on the left.

Tags: stress va uning turlari PPTX 16 pages Free download Telegram