stress va uning mohiyati

DOCX 27 pages 76.6 KB Free download

27 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 76.6 KB

File type DOCX

Pages 27

Updated Dec 2025

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1 / 27

гулистон шаҳар 2 мактаб амалиётчи психологи алибоева дилдора баҳодир кизи +99 8994387847 1-дарс. стресс нима? мақсад: “стресс” тушунчаси билан танишиш. танишув. қатнашувчилар айлана шаклида ўтирадилар ва ўзларининг исмлари ва севган рангларини айтадилар. қатнашувчилар: 15 нафардан 20 нафаргача бўлиши мумкин. қоидалар хонани кўринадиган жойига илиб қўйилади. ақлий ҳужум. стресс нима? стресс (инглиз тилидан таржима қилинганда- зўриқиш, босим)- доимий ва тез-тез учраб турадиган ҳолат. стресс – касаллик ҳолати эмас, инсон организми хоҳламайдиган холатлар билан курашади. баъзан стресс фойдали ҳам бўлиши мумкин. нотўғри ўйлаш фақат кўнгилсиз холатларни келтириб чиқаради. ортиқча қувонч стресс холатига олиб келиши мумкин. масалан, лоторея ютуғи инсон организмида ўзгаришлар бўлиши мумкин, қаттиқ қувончдан стресс келиб чиқишига ўхшаб тавсифланади. кўпинча одамлар шифокорга жисмоний зўриқишдан шикоят қилишади аслида бунинг сабаби- стресс. кўпинча одамлар стрессдан қутулиш учун алкогол ичимликларга ёки дори-дармонга югуришади, лекин бу нарсалар бир оз вақтгина енгиллик бахш этади, булар фақат инсоннинг умумий ахволини баттар ёмон қилади. стресс барча касалликларнинг келиб …

2 / 27

қтида қуйидагиларни ўтказадилар: қайғуриш, қўрқув, таъсирланиш, ишончсизлик. 3.”инсон-ёмғир тагида инсон” расмларни таҳлили учун малака керак. арт-теракел ҳақидаги адабиёт билан, масалан, т.з.евстигнейевичнинг “психодиагностика ва расм” билан методикани таништиришдан олдин таништирилади. 4.релаксациянинг ўтказилиши. ҳозир биз асаб тизимига таъсир қилувчи машқлар ҳақида гаплашамиз. бу машқлар чуқур тушкунликдан чиқишга, ёмон натижалардан қочишга ёрдам беради. бундай машқлар тананинг ҳар еридаги асаб тизимларининг таранглашишини енгиллаштиради. қўлингизни қаттиқ мушт қилиб, кейин қўйиб юборинг. қўл бармоқлари тўғирланади, тўлқин тарқаб, ёқимли оғриқ тарқалади. доимий оёқ мускуллари, қорин, кўкрак, қўл, бел, бўйин, юзни 15-20 минут бажарилган машқлар. нерв системаси юқори ривожланган одам ва ҳайвонларда, ҳис-туйғу кўпинча стрессор вазифасини бажаради ва бу физик стрессор таъсирига замин туғдиради. одамда бир хил кучдаги стресс ҳам хавфли, ҳам ижобий бўлиши мумкин. шунинг учун маълум даражадаги стрессларсиз ҳаёт кечириб бўлмайди, чунки стресслар бўлмаслиги бу ўлим билан баробар деган эди г.сейле. демак, стресслар нафақат хавфли балким организм учун ҳам фойдали бўлиши мумкин (ауцтресс) , бу ҳолат …

3 / 27

й иш: 2) стресс ҳам салбий ҳам ижобий бўлиши мумкун. масалан: фарзанд туғилиши, мусобақаларда ғолиблик, лотореяларда ютиш, институтга кириш. булар ҳам лотореяда ютиш, институтга кириш. булар ҳам стресс, лекин ижобий стресс. стресс инсонни фаоллаштиради. стрессиз ҳаёт зерикарли бўлар эди. лекин узоқ муддатли стресс организмни чарчатади, уйқусизлик, бош оғриғи, жиззакилик, йиғлоқилик каби оқибатларга олиб келади. бунинг натижасида ошқозон яраси, қандли диабет, юрак касалликларига олиб келади. стресс дарахтини чизамиз: танаси стресс, шоҳлари натижалари (уйқусизлик, кўз ёш, тушкунлик) ўнг тарафига ижобий, чап тарафига салбий оқибатлари, томирлари- касалликлар. стресс оқибатлари билан курашиш учун нима қилиш керак? 3) инсон стресс ҳолатида қай ҳолатга тушади? қопқонга тушганлар (л.хохлова) қопқон №1 болалар орасида кенг тарқалган- йиғлайди. мен бахтсизман, мени ҳеч ким яхши кўрмайди. мен касал бўлиб ўламан! йиғлаб енгил тортиш мумкин. лекин муаммони ким ечади? қопқон №2 ўзидан бошқа атрофдаги ҳамма айбдор. икки олса-ўқитувчи, йиқилиб тушса-стул, хуллас ҳамма ноҳушликларда кимдир айбдор. қопқон №3 ўз ҳиссиётларини яшириш. масалан, …

4 / 27

ларингизни кўрсатишга қийналасизми? · сабабсиз асабийлашасизми? · чарчоқни ҳис қиласизми? · уйқунгиз нотинчми? · елкангиз ва бўйнингиз мушаклари оғрийдими? · бошингиз мушаклари оғрийдими? · бошингиз тез –тез оғриб турадими? · бошингиз айланиб турадими? · тинчланиш учун кўп чекасизми? · ўз вақтида овқатланмайсизми? · тинчланиш учун кўп ичасизми? · тез-тез ҳолсизланиб турасизми? · терингизда тушунарсиз тошмалар борми? бешта “ҳа” жавоби озроқ стрессни, 7та ва ундан ортиғи кучли стрессни билдиради. сиз кайфиятингизни кўтарувчи ишлар билан машғул бўлишингиз керак. тест. “стресс ҳолатидан чиқа оласизми?” № саволлар тез-тез баъзан ҳечқачон 1 мен ўзимни бахтли ҳис қиламан. 0 1 2 2 мен ўзимни ўзим бахтли қила оламан. 0 1 2 3 умидсизликка тушаман. 2 1 0 4 алкогол ва дориларсиз стресс ҳолатидан тинчлана оламан. 0 1 2 5 кучли стрессда мутахассисга учрашган бўлар эдим. 0 1 2 6 мен ғамгинликка мойилман. 2 1 0 7 бошқа одам бўлишни хоҳлар эдим. 2 1 0 8 бошқа …

5 / 27

гуруҳ билан ишлаш, кейинг ишларга тайёрланиш. ҳар бири қўлларини чўзиб хонани айланади. бировга тегиб кетса қўлини ушлаб “ёпишиб” қолади. ҳамма катта шар шаклида “ёпишиб” қолганча ўйинни давом етади. 2-ўтган дарсда нималар бўлганини эслаш. 2.асосий иш тест: “менинг соғлигим” “ҳа” ёки “йўқ” деб жавоб беринг. 1) иштаҳам яхши эмас. 2) бир неча соатлик ишдан кейин бошим оғрийди. 3) кўпинча чарчаган ва хафа кўринаман. 4) кўрпа-тўшак қилиб ётиб қоладиган даражада касал бўлиб тураман. 5) жисмоний машқ ва спорт билан шуғулланмайман. 6) сўнгги вақтларда вазним ошди. 7) тез-тез бошим айланиб туради. 8) чекаман 9) болалигимда оғир касалликларга чалинганман. 10) уйқим яхши эмас. ҳар бир “ҳа” жавобига 1 балл. 1-2 балл. сиз соғломсиз. 3-6 балл. соғлигингизни анча йўқотгансиз. 7-10 балл. сиз ўзингизни жуда оғир аҳволга олиб келгансиз. қандай қилиб тик оёқда юрибсиз? иммунитет- бу табиат инъом этган ички куч. бу куч турли касалликларга қарши курашади. инсоннинг иммунитет системаси турли микроб ва бактериялардан ҳимоя қилади. …

Want to read more?

Download all 27 pages for free via Telegram.

Download full file

About "stress va uning mohiyati"

гулистон шаҳар 2 мактаб амалиётчи психологи алибоева дилдора баҳодир кизи +99 8994387847 1-дарс. стресс нима? мақсад: “стресс” тушунчаси билан танишиш. танишув. қатнашувчилар айлана шаклида ўтирадилар ва ўзларининг исмлари ва севган рангларини айтадилар. қатнашувчилар: 15 нафардан 20 нафаргача бўлиши мумкин. қоидалар хонани кўринадиган жойига илиб қўйилади. ақлий ҳужум. стресс нима? стресс (инглиз тилидан таржима қилинганда- зўриқиш, босим)- доимий ва тез-тез учраб турадиган ҳолат. стресс – касаллик ҳолати эмас, инсон организми хоҳламайдиган холатлар билан курашади. баъзан стресс фойдали ҳам бўлиши мумкин. нотўғри ўйлаш фақат кўнгилсиз холатларни келтириб чиқаради. ортиқча қувонч стресс холатига олиб келиши мумкин. масалан, лоторея ютуғи инсон организмида ўзгаришлар бўлиши мумкин, қаттиқ қ...

This file contains 27 pages in DOCX format (76.6 KB). To download "stress va uning mohiyati", click the Telegram button on the left.

Tags: stress va uning mohiyati DOCX 27 pages Free download Telegram