egiluvchanlik va uni rivojlantirish uslubiyoti

DOCX 6 sahifa 628,4 KB Bepul yuklash

6 sahifa

FaylHub.uz

Telegram orqali yuklab olish

Hajm 628,4 KB

Fayl turi DOCX

Sahifalar 6

Yangilangan Dek 2025

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1 / 6

3-mavzu. egiluvchanlik va uni rivojlantirish uslubiyoti egiluvchanlik–harakat sifati bo‘lib, harakat tayanch apparatlarining morfofunksional xususiyatlariga bog‘liq. bu xususiyatlar shu apparat zvenolarining harakatchanligi, uning maksimal amplitudasi (og‘ishi), egilishi, buklanishi, cho‘zilishi, qayishqoqligi, buralishi va hokazolar bilan ko‘zga tashlanadi va o‘lchanadi. egiluvchanlik aktiv, passiv bo‘lishi mumkin. muskul kuchi evaziga bo‘ladigan egiluvchanlik a k t i v egiluvchanlik, tashqi qarshilikni, inersiya yoki vaznining og‘irligi, tashqi ta’sir kuchi va hokazolar hisobiga namoyon qilinadigan egiluvchanlik p a s s i v egiluvchanlik deyiladi. emotsionallik, k o‘ t a r i n k i k a y f i ya t va boshqalar egiluvchanlikning namoyon bo‘lishiga ijobiy yoki salbiy ta’sir ko‘rsatishi amaliyotda isbotlangan. e g i l u v ch a n l i k ch ye g a r a l a n a d i, unda cho‘ziladigan muskullarning qo‘zg‘aluvchanligi muhim ahamiyatga ega. chunki quzg‘aluvchanlikning tabiatida shu jarayonda ishtirok etayotgan(cho‘zilayotgan) muskullarni himoyalash, saqlash xususiyati ham mavjud. cho‘zilayotgan …

2 / 6

egiluvchanlik ch a r ch a sh, t o l i q i sh ta’sirida sezilarli o‘zgaradi, aktiv egiluvchanlik ko‘rsatkichlari esa ortib boradi. bolalar kattalarga qaraganda ancha egiluvchan bo‘ladi, degan fikr unchalar to‘g‘ri emas. bu fikrni boshqacharoq – bolalarda egiluvchanlikni tarbiyalash kattalarga nisbatan osonroq kechadi, deb tushunsak to‘g‘rirok bo‘ladi. aktiv egiluvchanlik bevosita muskul kuchi bilan aloqador. lekin kuchni rivojlantiradigan mashqlar bilan shug‘ullanish bo‘g‘inlarda harakatchanlikni susaytirishi, chegaralashi mumkin. lekin bunday salbiy ta’sirni yengish mumkin. egiluvchanlik va kuchni rivojlantiradigan mashqlarni maqsadga muvofiq qo‘shib olib borish yo‘li bilan bu harakat sifatini normal tarbiyalashga erishish mumkin. jismoniy tarbiya jarayonida egiluvchanlikni mumkin qadar me’yoridan ortiq rivojlantirish salbiy oqibatga olib kelishi mumkin. masalan, kurashchining o‘ta egiluvchanligi raqibiga qarshi qo‘llashi lozim bulgan ayrim usullardan foydalanishda o‘ziga qarshi ishlashi mumkin. zaruriy harakatlarni imkoniyat darajasida erkin bajari lishini ta’minlaydigan holatda rivojlantirish, uning me’yori esa harakat bajariladigan maksimal amplitudadan ortmasligiga erishish, egiluvchanlik zahirasini boyitish ga olib keladi. egiluvchanlikdan kelib chiqadigan …

3 / 6

v, passiv bo‘lishini yozdik. a k t i v h a r a k a t l a r d a bo‘g‘inlardagi harakatchanlik shu bo‘g‘indan o‘tadigan muskullarning qisqarishi hisobiga ro‘y beradi, passiv harakatlarda tashqi kuchlardan foydalaniladi. aktiv mashqlar bajarilish xarakteriga ko‘ra bir-biridan farq qiladi. ular bir fazali va prujinasimon (ketma-ket, ikki-uch marotabalab engashish) mashqlar bo‘lib, ularga tananing ma’lum a’zolarini yoki uning biror qismini tebratish, siltash (maxlar)lar, oxirgi holatini ushlash (fiksiya), qarshiliklarni yengish, og‘irlikdan foydalanish mashqlari kiradi. bulardan tashqari maksimal amplitudada bajariladigan, harakat davomida tanani qimirlatmay ushlash bilan (statik holatda) bajariladigan mashqlar ham shu guruhga kiradi. passiv statik mashqlarda gavdaning holati tashqi kuchlar hisobiga saqlanadi. bu aktiv egiluvchanlikni rivojlan tirish uchun dinamik mashqlarga qaraganda samarasizroq, lekin passiv egiluvchanlikni tarbiyalashda yuqori ko‘rsatkichlarga olib kelishi mumkin. muskullar cho‘ziluvchanligining nisbatan kamligi, ularning uzunligini oshrish uchun qilingan urinishni foydasiz ishga aylantiradi. uning natijasi juda yuqori bo‘lmaydi. biroq mashqlarni takrorlayverish mashq qilish orqali ular qoldirgan iz …

4 / 6

tlar sonini ozaytirish bilan bunga erishish mumkin. bunday mashqlarni mustaqil topshiriq sifatida uyga vazifa qilib berish ham samara beradi. darslarda, trenirovkalarda esa bunday mashqlar mashg‘ulotning asosiy qismi oxirida, chigal yozish mashqlarini bajarish vaqtida va asosiy bo‘lmagan mashqlar orasidagi intervallarda bajarish tavsiya qilinadi. egiluvchanlik mashqlarini bajarishdan oldin muskullarda yengil ter paydo bo‘lguncha chigal yozish mashqlarini bajarish zarur. bu mashqlar hisobiga erishilgan harakatchanlikning ortishi nisbatan uzoq davom etmaydi - xona temperaturasida 10 minutcha saqlanadi. issiqlik tarqalishini kamaytirish (issiq kiyim kiyish) bilan, bu vaqtni ma’lum darajada oshirish mumkin. bolalik va o‘smirlik yoshida egiluvchanlikni rivojlanti-rish oson bo‘lgani sababli 10-15 yoshdagilardan boshlab bu sifatni rivojlantirishni rejalashtirish samara beradi. image1.jpeg otm ybuahik — tathy xapakat almapathhuhr ma@kmyabhit mopdouornk xycycuatu 6¥1u6, yhmht oytmhnaaphhm xapakatyahiuk japakkacnaup vy ovhjy bu ahjhk xapakatuawnkk tepmuh tahahuhr oapya ovrmhaphan s aapanat saal hauruchan anoxuya 6yrunmapra paren oemrntall y yaya termuwwih [| hamoén 6ynmum aon hamoén 6¥anm| /{h#hamuk makislaphu tacends ycyaapu cini ahatomuk …

5 / 6

egiluvchanlik va uni rivojlantirish uslubiyoti - Page 5

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 6 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"egiluvchanlik va uni rivojlantirish uslubiyoti" haqida

3-mavzu. egiluvchanlik va uni rivojlantirish uslubiyoti egiluvchanlik–harakat sifati bo‘lib, harakat tayanch apparatlarining morfofunksional xususiyatlariga bog‘liq. bu xususiyatlar shu apparat zvenolarining harakatchanligi, uning maksimal amplitudasi (og‘ishi), egilishi, buklanishi, cho‘zilishi, qayishqoqligi, buralishi va hokazolar bilan ko‘zga tashlanadi va o‘lchanadi. egiluvchanlik aktiv, passiv bo‘lishi mumkin. muskul kuchi evaziga bo‘ladigan egiluvchanlik a k t i v egiluvchanlik, tashqi qarshilikni, inersiya yoki vaznining og‘irligi, tashqi ta’sir kuchi va hokazolar hisobiga namoyon qilinadigan egiluvchanlik p a s s i v egiluvchanlik deyiladi. emotsionallik, k o‘ t a r i n k i k a y f i ya t va boshqalar egiluvchanlikning namoyon bo‘lishiga ijobiy yoki salbiy ta’sir ko‘rsatishi amali...

Bu fayl DOCX formatida 6 sahifadan iborat (628,4 KB). "egiluvchanlik va uni rivojlantirish uslubiyoti"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: egiluvchanlik va uni rivojlanti… DOCX 6 sahifa Bepul yuklash Telegram