yengil atletikada tayyorgarlik kompinetlari

DOC 9 sahifa 314,5 KB Bepul yuklash

9 sahifa

FaylHub.uz

Telegram orqali yuklab olish

Hajm 314,5 KB

Fayl turi DOC

Sahifalar 9

Yangilangan Dek 2025

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1 / 9

yengil atletikada tayyorgarlik kompinetlari r e j a: 1. yengil atletika sport turida tayyorgarlik usullari. 2. yengil atletikada nazariy va ruhiy tayyorgarik xususiyatlari 3. yengil atletikada tayyorgarlik kompinetlari maxsus jismoniy tayyorgarlik yengil atletikaning mazkur turini bajarish uchun nima talab etilishiga qarab, sportchi organizmining hamma funksional imkoniyatlarini, barcha organlar va tizimlarini yuqori darajada rivojlantirishga qaratilgan. buning uchun, tabiiyki, tanlab olingan yengil atletika sport turining mashqlari va maxsus mashqlardan foydalaniladi. umumiy jismoniy tayyorgarlik uchun ko„pgina umumiy ta‟sir ko„rsatadigan mashqlardan, maxsus tayyorgarlik uchun esa aniq maqsadga yo„naltirilgan mashqlardan foydalaniladi. lekin umumiy jismoniy tayyorgarlikda ham jismoniy rivojlanish, tana tuzilishi, qomatdagi ayrim kamchiliklarni yo„qotish uchun aniq yo„naltirilgan mashqlar qo„llaniladi. yuqorida ta‟kidlanganidek, umumiy va maxsus jismoniy tayyorgarlikda kuch, tezkorlik, chidamlilik, chaqqonlik va egiluvchanlik xususiyatlarini rivojlantiruvchi mashqlar asosiy rol o„ynaydi. aynan shu jismoniy sifatlarda yengil atletikachining butun organizmidagi organlar va tizimlar ish qobiliyatiga asoslanib, uning harakat qilish imkoniyati aks etadi. yengil atletika sakrashlari ikki turga bo„linadi: 1) …

2 / 9

rib kelishning asosiy vazifasi – sakrovchi tanasiga sakrashga mos bo„lgan optimal yugurib kelish tezligini berish hamda depsinish fazasi uchun optimal sharoitlarni yaratish. yugurib kelish depsinishga tayyorlanish boshlanishidan oldin tsiklik harakat tuzilishiga ega. unda yugurish harakatlari yugurib kelishdagi harakatlardan bir oz farq qiladi. yugurib kelish maromi doimiy bo„lishi kerak, ya‟ni uni urinishdan urinishga o„zgartirib turish kerak emas. odatda yugurib kelish sportchida ayni paytda kuzatiladigan uning jismoniy imkoniyatlariga mos keladi. tabiiyki, jismoniy funksiyalar yaxshilanishi bilan yugurib kelish o„zgaradi, tezlik, qadamlar soni oshadi (ma‟lum chegaragacha), lekin yugurish maromi o„zgarmaydi. bu o„zgarishlar sakrovchining ikkita asosiy jismoniy sifatlariga bog‟liq, ularni parallel tarzda rivojlantirish zarur. bu tezkorlik va kuchdir. yugurib kelishning boshlanishi odatiy, har doim bir xil bo„lishi kerak. sakrovchi yugurib kelishni, go„yoki start olgandek, turgan joyidan yoki yugurib kelish boshlanishining nazorat belgisigacha kelish bilan boshlashi mumkin. yugurib kelishda sakrovchining vazifasi nafaqat optimal tezlikka erishish, balki depsinadigan oyoqni itarilish joyiga aniq qo„ya bilish lozim, shuning uchun …

3 / 9

kasi harakatlar shakligina emas. yengil atletika mashqi qanday usulda bajarilmasin, u har doim sportchining ongiga , uning irodaviy va jismoniy fazilatlariga ma`lum malakalarga , organ va sistemalarining funksional tayyorgarlik darajasiga, tashqi muxitning ma`lum sharoitidagi harakat faoliyatiga bog`liqdir. har bir yengil atletik mashqning o`z shakli va mazmuni bor. mashq shakli- harakatlarning, yo`nalishlarning, amplitudalarning, ayrim zvenolar tezligining,sur`atining, ritmining va yaxlit faoliyatidagi bir vaqtda va ketma-ket ijro etiladigan harakatlar muayyan mosligining kinematik to`zilishidir. yugurish, sakrash va uloqtirish texnikasi biomexanika nuqtai nazaridan ratsional bulishi kerak. harakat yoki ishni erkin , yengil ortiqcha qiynalmay bajaradigan bulishi juda muxim. xatto maksimal kuchlanish kerak xatto maksimal kuchlanish kerak sportchining nafas olishi – sport texnikasining uzviy qismidir. nafas tezligi va chuqurligi , nafas olish va chiqarish fazalarining davom etish vaqti va pauzalar harakat yo`nalishi, amplitudasi va ritmi bilan, sportchiga qanchalik zur kelayotgani bilan shartli-reflektor bog`liqdir. sport mashqlari texnikasini ma`lum sharoitlarda yaxlit ishni bajarish usuli, deb bilmoq kerak. shuning …

4 / 9

bir qadam va chap oyoqda bir qadam) bir siklni tashkil etadi. yurib ketayotgan odam harakat bir sikli davomida erga bir oyog`iga tayangan payti (yakka tayanch) ham, yoki ikala oyogida tayangan payti (kush tayanch) ham buladi. qush qadam davomida har qaysi oyoq bir gal tana uchun tayanch (tayanch oyoq) bulib xizmat qilsa , bir gall silkinib oldinga o`tadi (silkinch oyoq). tayanch paytida oyoq tana og`irligini ko`tarib turadi, uni tutib turadi va olga tomon turtib yuboradi. yugurganda va yuguruganda oyoq va qo`l bir-biri bilan kesishib o`tadigan yo`nalishda harakat qiladi. elka kamari bilan tos bir-biriga intilib, murakkab harakat qiladi. oyoq olga turtishi (depsinish) oxirida tosning oldingi og`ishi sal ko`payadi. sportcha uloqtirishdan maqsad–uloqtiruvchi harakatini chegaralovchi ma`lum qoidalarga rioya qilib, asbobini mumkin qadar u`zoq masofaga tashlashdir. uloqtirish – gayrisiklik mashq bulib, uloqtiruvchidan katta asab – muskul va yaxshi jismoniy tayyorgarlikni talab qiladi. bu siz yuqori sport natijalariga erishishi mumkin emas. sport snaryadlarning uzoqroqqa borib tushishi …

5 / 9

uchib chiqish joyi erga tushish joyi bir-biridan qanchalik past baland ekanligini va snayardning adrodinamik xususiyatlarini xisobga olish kerak. snaryadni qo`l tushish va uni uloqtirish paytida olib yurish snaryadni to`zilishi va uloqtirish texnikasiga bog`liq. snaryadni tutish uloqtirishning barcha harakatlarini yaxshi bajarishga kuch va qo`l barmoqlari uzunligidan uloqtirish paytigacha, uloqtiruvchi qo`l muskullari sal bushashgan bulishidan tuliq foydalanishga va uloqtirish vaqtida harakatlarni yaxshi ko`zatishga yordam beradi. snaryadni tutish usullari ularni tuzilishiga va uloqtirish texnikasiga uloqtiruvchilarning xususiyatlariga bo`gliq. aylanib uloqtirishning barcha turlarida yadro itqitishda yugurib kelishga dastlabki harakatlar bajariladigan, bundan asosiy maqsad va butun e`tiborni uloqtirishga , yugurib kelishni to`g`ri boshlash uchun zarur bulgan xolatda tura bilishga jalb qilib, keyingi harakatlarni bajarilishi yengillashtirishdir. bosqon uloqtirishda bu harakatlar aylanma harakatlar boshlanguncha bosqon shariga katta tezlik berishiga xizmat qiladi. yugurib kelish aylanma shaklda bajarilgan. uloqtiruvchi snaryadning to`g`ri chiziqli tezligini oshiradi. yugurib kelishni aniq bajarganda snaryad buyilan harakat qilayotgan uloqtiruvchining tezligi uloqtirishning boshlang`ich fazasiga tobora usib borishi …

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 9 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"yengil atletikada tayyorgarlik kompinetlari" haqida

yengil atletikada tayyorgarlik kompinetlari r e j a: 1. yengil atletika sport turida tayyorgarlik usullari. 2. yengil atletikada nazariy va ruhiy tayyorgarik xususiyatlari 3. yengil atletikada tayyorgarlik kompinetlari maxsus jismoniy tayyorgarlik yengil atletikaning mazkur turini bajarish uchun nima talab etilishiga qarab, sportchi organizmining hamma funksional imkoniyatlarini, barcha organlar va tizimlarini yuqori darajada rivojlantirishga qaratilgan. buning uchun, tabiiyki, tanlab olingan yengil atletika sport turining mashqlari va maxsus mashqlardan foydalaniladi. umumiy jismoniy tayyorgarlik uchun ko„pgina umumiy ta‟sir ko„rsatadigan mashqlardan, maxsus tayyorgarlik uchun esa aniq maqsadga yo„naltirilgan mashqlardan foydalaniladi. lekin umumiy jismoniy tayyorgarlikda ham jismoniy riv...

Bu fayl DOC formatida 9 sahifadan iborat (314,5 KB). "yengil atletikada tayyorgarlik kompinetlari"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: yengil atletikada tayyorgarlik … DOC 9 sahifa Bepul yuklash Telegram