yengilatletika texnikasini o'qitish metodikasi

PPTX 30 pages 21.2 MB Free download

30 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 21.2 MB

File type PPTX

Pages 30

Updated Dec 2025

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1 / 30

методика обучения технике легкой атлетики. yengil atletika turlari texnikasini o'qitish metodikasi. reja: 1. yurish texnikasi asoslari. 2. yugurish texnikasi asoslari. 3. sakrash texnikasi asoslari. 4. uloqtirish texnikasi asoslari. yengil atletika - bu odam uchun tabiiy bo'lgan jismoniy mashqlarni: yugurish, sakrash, uloqtirishni birlashtirgan sport turi. bu mashqlarning besh turini o'z ichiga oladi: yurish, yugurish, sakrash, uloqtirish va ko'pkurash. yu r i sh insonning joydan-joyga ko‘chishidagi oddiy usul bo‘lib, turli yoshdagi kishilar uchun ajoyib jismoniy mashq hisoblanadi. uzoq va bir tekis yurganda a’zoyi badandagi qariyb barcha mushaklar ishlaydi, organizmdagi yurak-qon tomir, nafas olish va boshqa tizimlar faoliyati kuchayadi, natijada modda almashinishi ortadi. jismoniy mashq sifatida odatdagi yurishning avvalo sog‘lomlashtirish ahamiyati bor. odamni ilk bolalik chog‘idan yurishga o‘rgatadilar. lekin bu bilan kifoyalanib bo‘lmaydi. hamma odamlar to‘g‘ri, chiroyli va tejamli yura bilishlari zarur. oddiy yurishdan tashqari, yurishning boshqacha xillari ham bo‘ladi: sayyohat yurish, safda yurish va sportcha yurish. musobaqalarda yurishning texnika jihatidan eng qiyin, …

2 / 30

shoh va shahar ko‘chalarida, so‘qmoqlarda va hokazo) 3 dan 50 km gacha masofada o‘tkaziladi. yurish musobaqasida qatnashuvchilar, qoidada belgilangan yurish texnikasi xususiyatlariga rioya qilishlari kerak. bularning eng asosisi bir lahza bo‘lsa ham ikkala oyoq bir vaqtda yerdan uzilib qolishiga yo‘l qo‘ymaslikdan iborat. oyoqlardan birontasi yerga tegmay turgan fursat sodir bo‘lgudek bo‘lsa, sportchi yurishdan yugurishga o‘tgan hisoblanadi. bu qoidani buzgan sportchini maxsus hakamlar musobaqadan chetlatadilar. sportcha yurish texnikasi asoslari sportcha yurish texnikasini kattalar hamda o`ssmirlar ham o'rganaverishlari mumkin. o`rgatishning asosiy vazifasi - sportcha to‘g‘ri yurish texnikasini o‘rgatish, turli xil siljish tezligida ortiqcha kuchanmay, bemalol yurishni o'rgatishdir. bundan tashqari, har qaysi shug'ullanuvchi uchun optimal tezlikni (yurish sur’ati va qadam uzunligini) aniqlab olish kerak. bu vazifani hal etish uchun, quyida o`rgatishning uslubiy ketma-ketligi ko‘rsatilib, xususiy vazifalar, vositalar va uslubiy ko‘rsatmalar keltirilgan. 1-vazifa: sportcha yurish texnikasi bilan tanishtirish. vositalari: 1. sportcha yurish texnikasining xususiyatlarini tushuntirish. 2. sportcha yurishni ko‘rsatish (o‘qituvchi tomonidan ko'rsatish, kinogramma, kinokolsovkalarni …

3 / 30

vositalari: 1. oyoqni yerga tik qo‘yib va vertikal paytigacha shunday holatni saqlab yurish. 2. shu mashqning o ‘zi tezlikni asta-sekin oshirib bajarish. uslubiy ko‘rsatmalar: yurishni bajarish paytida yerga oyoqni tovondan boshlab qo‘yib, keyinchalik asta-sekin, go‘yo yumalayotganday butun oyoq tagini qo'yish kerak. shug'ullanuvchilarga yerga qo‘yayotganpaytda oyoqni faolto‘g‘rilashkerakliginini eslatish foydalidir. boldirni (ilikni) oldinga tez chiqarishni yerga oyoq qo‘yayotganda uni yozishga qiynalayotganlarga tavsiya qilish mumkin. 3 - vazifa: sportcha yurishda tosni harakatga o‘rgatish. vositalari: 1. vertikal o ‘q atrofida tosni zo‘r harakatlantirib keng qadamlar bilan yurish. 2. vertikal o ‘q atrofida bir qadar burilishdan keyin oyoqni olg‘a qo‘yib, to ‘g ‘ri chiziq bo‘ylab yurish. 3. odatdagi tik turgan holatda tana og‘ irligini oyoqdan-oyoqqa galma-gal o'tkazib turish (qo‘llarning harakatisiz). 4. shuninig o'zini oyoqni tovondan boshlab erga qo‘yib, kichikroq qadam bilan oldinga siljib bajarish. uslubiy ko‘rsatmalar: har bir mashq, texnika elementini o ‘zlashtirilishiga qarab, bir necha marta takrorlanadi. bu mashqlami bajarishdagi masofa 50-100 metr. agarda …

4 / 30

i mashqni bajarayotgan paytda shug‘ullanuachilarga yelkalarni faol harakat qilishi zarurligini uqtirish kerak. bunda qo‘ilar orqada bo‘isa ham bo‘laveradi. uchinchi mashqda qo‘llar harakati keng va erkin bo‘lishi kerak. ko‘rsatilgan mashqlarda yurish masofasi 100 metr. спортча юришда даврлар, фазалар, лаҳзалар депсиниш бурчакларини ўлчаш. а – оёқ ўқидан; б – уом йўналишидан; в – таянчга бўлган тўлиқ реакциядан; г – депсинишга бўлган реакциядан. 5 - vazifa: sportcha yurish texnikasini takomillashtirish. vositalari: 1. turli xil tezliklarda (sekin, o‘rtacha, tez) sportcha yurish. 2. burilishlarda, qiya yo‘lkalarda (pastga ham, yuqoriga ham), shosseda sportcha yurish. uslubiy ko‘rsatm alar: texnikani takomillashtirishda quyidagilarga e ’tibor berish kerak: a) gavda va boshning harakati; b) gavda, oyoq va qo‘llar harakati mayin, bemalol bo‘lishiga; v) qadam yetarli darajada uzun bo‘lishiga, oyoqni olg‘a uzatish yengil bo‘lishiga (bunda oyoq tagi mumkin qadar yerga yaqin o ‘tishi kerak); g) tovonni o ‘z vaqtida (erta emas) yerdan ko'tarishga; спортча юришда мушакларнинг ишлаш тузилмаси yu g u …

5 / 30

masofa yoki vaqtbay tarzda yugurish yo‘lakchasida o‘tkaziladi. 400 metrga va undan qisqa masofaga yugurish. har bir yuguruvchi uchun alohida yo‘lka ajratiladi. belgilangan masofani o‘tish uchun sarflanadigan vaqt sekundlarda aniqlanadi. bir soatlik va ikki soatlik yugurishda vaqt chegaralangan bo‘lib, natijada shu vaqt ichida bosib o‘tilgan masofa metr hisobida aniqlanadi. to'siqlar osha yugurishning ikki xili mavjud: 1) g'ovlar osha yugurish - bunda yo'lkadagi bir-biridan bir xil uzoqlikda masofadagi muayyan joylarga qo‘yilgan bir tipdagi to‘siqlardan oshib 60 dan 400 metrgacha masofaga yuguriladi. har qaysi sportchi alohida-alohida yo‘lakdan yuguradi. 2) 3000 metrga to'siqlarosha yugurish bunda yugurish yo'lakchasida u yerga mustahkam o'rnatilgan to‘siqlar osha stadion sektoridan birida kovlangan chuqurga to‘ldirilgan suvdan yuguriladi. estafetali yugurish, bunda komanda bo‘lib uguriladi: komandada yuguruvchifar qancha bo‘isa ham shuncha etaplarga bo‘lingan bo‘ladi. estafetali yugurishdan maqsad - estafeta tayoqchasini bir-biriga uzatib, uni mumkin qadar tez startdan marraga etkazib borishdir. bosqichlar oralig‘i bir xil bo'lishi mumkin. tabiiy sharoitda yugurish - bunda past …

Want to read more?

Download all 30 pages for free via Telegram.

Download full file

About "yengilatletika texnikasini o'qitish metodikasi"

методика обучения технике легкой атлетики. yengil atletika turlari texnikasini o'qitish metodikasi. reja: 1. yurish texnikasi asoslari. 2. yugurish texnikasi asoslari. 3. sakrash texnikasi asoslari. 4. uloqtirish texnikasi asoslari. yengil atletika - bu odam uchun tabiiy bo'lgan jismoniy mashqlarni: yugurish, sakrash, uloqtirishni birlashtirgan sport turi. bu mashqlarning besh turini o'z ichiga oladi: yurish, yugurish, sakrash, uloqtirish va ko'pkurash. yu r i sh insonning joydan-joyga ko‘chishidagi oddiy usul bo‘lib, turli yoshdagi kishilar uchun ajoyib jismoniy mashq hisoblanadi. uzoq va bir tekis yurganda a’zoyi badandagi qariyb barcha mushaklar ishlaydi, organizmdagi yurak-qon tomir, nafas olish va boshqa tizimlar faoliyati kuchayadi, natijada modda almashinishi ortadi. jismoniy mashq ...

This file contains 30 pages in PPTX format (21.2 MB). To download "yengilatletika texnikasini o'qitish metodikasi", click the Telegram button on the left.

Tags: yengilatletika texnikasini o'qi… PPTX 30 pages Free download Telegram