komplekslar uchun utrennyaya gimnastika

DOCX 7 sahifa 21,8 KB Bepul yuklash

7 sahifa

FaylHub.uz

Telegram orqali yuklab olish

Hajm 21,8 KB

Fayl turi DOCX

Sahifalar 7

Yangilangan Dek 2025

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1 / 7

комплексы утренней гимнастики на летний оздоровительный период i комплекс: 1. и.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, и.п. 2. и.п.: сидя, ноги скрестно (поза лотоса), массаж больших пальцев ног, начиная от подушечки до основания. 3. и.п. то же, массаж пальцев рук- от ногтей до основания с надавливанием (внутреннее и внешнее(. 4. и.п. то же, руки вперёд, массаж - поглаживание рук - от пальцев до плеча. 5. и.п. то же, зажмурить глаза на 5 секунд, открыть, повторить 5-6 раз. 6. и.п.: о.с, ходьба на месте с высоким подниманием колена. ii комплекс: 1. и.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, руки вперёд, и.п. 2. и.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, носки потянуть на себя, и.п. 3. и.п.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, развести носки ног в стороны, и.п. 4. «переход». и.п. то же, переступание пальчиками, сгибая колени, то же с выпрямлением …

2 / 7

жащей на голове. руки на поясе, спина прямая, смотреть прямо. «пройти, не уронив игрушку».(1-2 мин.) дыхательные упражнения: «подуем на плечо». и. п.: о. с., смотреть прямо перед собой, руки на пояс. выполнить вдох через нос и повернуть голову в правую сторону, выдох (губы трубочкой) — подуть на плечо. то же выполнить в левую сторону. «цветок распускается». и. п.: стоя, руки на затылке, локти сведены (нераскрывшийся бутон). медленно подниматься на носки, потянуть руки вверх и в стороны — вдох («цветок раскрывается»), вернуться в и .п. (выдох). iv комплекс лесная прогулка для начала мы с тобой повращаем головой поднимаем руки вверх, плавно опускаем вниз. снова тянем их наверх, и опускаем дружно вниз. надо плечи нам размять, раз-два-три-четыре-пять, а теперь мы дружно все, за грибами в лес пошли, приседали, приседали, белый гриб в траве нашли. на пеньке растут опята, наклонитесь к ним, ребята, наклоняйся, раз, два, три, их в лукошко набери! вон на …

3 / 7

полу. дыхательные упражнения: «вырасту большой». и. п.: ноги вместе, руки вниз. поднимаясь на носки, подтянуть руки вверх (вдох). опускаясь на всю стопу, выдох «ух-х-х». «сердитый ёжик». наклониться как можно ниже, обхватить руками грудь, голову опустить, произнося звук рассерженного ежа «п-ф-ф-ф-р-р». v комплекс скучать зарядка не дает, начинаем просыпаться, и зарядкой заниматься. руки вверх, набрали воздух, выпускаем на счет три, тянем руки высоко, дышим плавно и легко ноги надо нам размять раз, два, три, четыре, пять мы как будто побежим, и ногами зашумим на бок резко повернулись, до колена дотянулись, на другой бочок – еще делаем свободно и легко. вот в кровати мы размялись, тихо, дружненько встаем, и свободною походкой мы по спаленке пойдем, руки спрятали за спину, наклонились три-четыре сели-встали, сели-встали, по дорожке побежали. на дорожке есть преграды, будем брать мы баррикады. ноги выше поднимай, не спеши, не отставай. руки, ноги и живот, скучать зарядка не дает. через нос набирают …

4 / 7

потяните правую ногу пяткой, носок на себя. 10. потяните левую ногу пяткой, носок на себя. 11. потяните две ноги вместе. 12. прогнитесь. 13. сели. 14. соедините руки в замок и потянитесь, вывернув ладони вверх. 15. мысленно пожелайте всем родным, близким, друзьям здоровья, добра и радости, хорошего настроения. профилактика плоскостопия. хождение по оздоровительной дорожке. дыхательные упражнения: «тигр на охоте». ходьба по площадке, выставляй правую (левую) ногу вперед, две руки ладошками сложить на колено, прогибая спину. выполнить два-четыре резких вдоха, голова приподнята («тигр ищет добычу»). «здравствуй солнышко». и. п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. медленно поднять руки вверх, скользя по туловищу, руки в сторону, голову поднять вверх (вдох), медленно вернуться в и. п.. vii комплекс (с элементами дыхательной гимнастики) проводится в постели. «проснулись». и. п. — лежа на*спине. потянуться в постели всем телом, руки над головой тянутся вверх, носочки — вниз. потянуться — вдох, расслабиться — выдох. повторить пять раз; …

5 / 7

оль туловища. прогнуть тело — вдох. вернуться в и. п. — выдох. повторить пять раз; темп умеренный. «играем». и. п. — сидя на кровати. взять в руки прав стопу. кулачком левой руки растереть стопу до покраснения и ощущения тепла. вернуться в и. п. то же продела с левой стопой. каждый ребенок выполняет упражнение индивидуальном темпе. «морзянка». вдох и выдох происходит через нос с произнесением звука [м]. при выдохе пальцами рук поочередно постукивать по крыльям носа. ходьба по тропе «здоровья». viii комплекс лето-босоножка лето, лето- босоножка, покажите мне ладошки. опускаем их легко. поднимаем ноги высоко раз- поднять, два- опустить, три, четыре - не грустить – улыбнулись мы за лето повзрослели: подросли и загорели, плавали в реке, на море, и играли на просторе: в «кошки-мышки», «чехарду» и в любимую игру в лес ходили и в поход, замечали дня «заход» за цветами наблюдали и как пчелы все жужжали: на лугу, среди цветов, делали …

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 7 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"komplekslar uchun utrennyaya gimnastika" haqida

комплексы утренней гимнастики на летний оздоровительный период i комплекс: 1. и.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, и.п. 2. и.п.: сидя, ноги скрестно (поза лотоса), массаж больших пальцев ног, начиная от подушечки до основания. 3. и.п. то же, массаж пальцев рук- от ногтей до основания с надавливанием (внутреннее и внешнее(. 4. и.п. то же, руки вперёд, массаж - поглаживание рук - от пальцев до плеча. 5. и.п. то же, зажмурить глаза на 5 секунд, открыть, повторить 5-6 раз. 6. и.п.: о.с, ходьба на месте с высоким подниманием колена. ii комплекс: 1. и.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, руки вперёд, и.п. 2. и.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, носки потянуть на …

Bu fayl DOCX formatida 7 sahifadan iborat (21,8 KB). "komplekslar uchun utrennyaya gimnastika"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: komplekslar uchun utrennyaya gi… DOCX 7 sahifa Bepul yuklash Telegram