sog’lom turmush tarzi

PPTX 16 стр. 1,2 МБ Бесплатная загрузка

16 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 1,2 МБ

Тип файла PPTX

Страницы 16

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 16

sog’lom turmush tarzi pediatriya fakulteti 212-guruh talabasi to’xtaboyeva nilufar sogʻlom va oqilona ovqatlanish tushunchasi.haqiqiy ovqatlanishni baholash (kaloriyalarni hisoblash,bazal metabolizm tezligi).ovqatlanish xulq-atvorini oʻzgartirish uchun harakat rejasini ishlab chiqish.ovqatlanish odatlarini baxolash. mavzu; sog‘lom va oqilona ovqatlanish – bu organizmning normal ishlashi uchun zarur bo‘lgan barcha oziq moddalarni muvozanatli va yetarli darajada qabul qilishga asoslangan ovqatlanish tartibi. bu tushuncha nafaqat to‘g‘ri mahsulotlarni iste’mol qilishni, balki ularning sifatiga, miqdoriga va iste’mol qilish vaqtiga e’tibor qaratishni ham o‘z ichiga oladi. oqilona ovqatlanishning afzalliklari: ✅ immunitetni mustahkamlaydi ✅ yurak-qon tomir kasalliklarining oldini oladi ✅ semizlik va qandli diabet xavfini kamaytiradi ✅ hazm tizimini yaxshilaydi ✅ ruhiy holat va energiyani yaxshilaydi sog‘lom ovqatlanish tamoyillari: 1. muvozanatli ratsion – oqsillar, yog‘lar, uglevodlar, vitaminlar va minerallarning to‘g‘ri nisbatda bo‘lishi. 2. har xil mahsulotlarni iste’mol qilish – organizm uchun zarur bo‘lgan barcha oziq moddalarni olish uchun turli xil oziq-ovqat manbalaridan foydalanish. 3. tabiiy va sifatli mahsulotlar – konservantlar, sun’iy qo‘shimchalar, …

2 / 16

anish kundaligi yuriting – 3-7 kun davomida nima, qachon va qancha iste’mol qilganingizni yozib boring. ✅ noto‘g‘ri odatlarni aniqlang – ortiqcha shakar iste’moli, tez-tez gazlangan ichimliklar ichish, kechki payt haddan tashqari ovqatlanish kabi odatlarni baholang. ✅ ochlik va emotsional ovqatlanish o‘rtasidagi farqni tushuning – ochlik tufayli yoki stress, zerikish sababli ovqatlanishingizni kuzating. 2.oziq-ovqat tanlovini yaxshilash ✅ ratsionni oqsillar, foydali yog‘lar, murakkab uglevodlar, vitaminlar va minerallar bilan boyitish. ✅ nosog‘lom mahsulotlarni foydalilari bilan almashtirish: shirin ichimliklar o‘rniga oddiy suv yoki o‘simlik choylari tez tayyorlanadigan ovqatlar o‘rniga uyda tayyorlangan taomlar oddiy non o‘rniga butun donli non shakar o‘rniga asal yoki mevalar 3. tartibli ovqatlanish rejimini yo‘lga qo‘yish ✅ kuniga 3-5 mahal ovqatlanish – ortiqcha ochlik va haddan tashqari yeyishning oldini olish. ✅ kechki payt og‘ir ovqat iste’molini kamaytirish – so‘nggi ovqatlanish uyqudan 2-3 soat oldin bo‘lishi lozim. ✅ sekin va ongli ovqatlanish – har bir luqmani yaxshilab chaynash va to‘qlik hissini his …

3 / 16

hga qaytish. xulosa ovqatlanish xulq-atvorini o‘zgartirish sabr va intizom talab qiladi. o‘zingizga mos keladigan sog‘lom odatlarni shakllantirib, ularni muntazam bajarish orqali yanada energiyali, sog‘lom va faol hayot kechirish mumkin. boshlash uchun eng yaxshi vaqt – hozir! etiboringiz uchun rahmat image1.png image2.png /docprops/thumbnail.jpeg

4 / 16

5 / 16

Хотите читать дальше?

Скачайте все 16 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "sog’lom turmush tarzi"

sog’lom turmush tarzi pediatriya fakulteti 212-guruh talabasi to’xtaboyeva nilufar sogʻlom va oqilona ovqatlanish tushunchasi.haqiqiy ovqatlanishni baholash (kaloriyalarni hisoblash,bazal metabolizm tezligi).ovqatlanish xulq-atvorini oʻzgartirish uchun harakat rejasini ishlab chiqish.ovqatlanish odatlarini baxolash. mavzu; sog‘lom va oqilona ovqatlanish – bu organizmning normal ishlashi uchun zarur bo‘lgan barcha oziq moddalarni muvozanatli va yetarli darajada qabul qilishga asoslangan ovqatlanish tartibi. bu tushuncha nafaqat to‘g‘ri mahsulotlarni iste’mol qilishni, balki ularning sifatiga, miqdoriga va iste’mol qilish vaqtiga e’tibor qaratishni ham o‘z ichiga oladi. oqilona ovqatlanishning afzalliklari: ✅ immunitetni mustahkamlaydi ✅ yurak-qon tomir kasalliklarining oldini oladi ✅ semizl...

Этот файл содержит 16 стр. в формате PPTX (1,2 МБ). Чтобы скачать "sog’lom turmush tarzi", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: sog’lom turmush tarzi PPTX 16 стр. Бесплатная загрузка Telegram