jismoniy tarbiyada sistemalilik va muntazamlilik tamoyili

PPTX 15 стр. 81,4 КБ Бесплатная загрузка

15 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 81,4 КБ

Тип файла PPTX

Страницы 15

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 15

powerpoint presentation jismoniy tarbiyada sistemalilik va muntazamlilik tamoyili mirzafayozov shohjohon 1. tizimli mashg'ulotlarning ahamiyati 2. jismoniy tarbiyada tizimli va muntazamlik printsipi 3. muntazamlik va natijadorlik reja: jismoniy mashqlarning tizimli ta'siri jismoniy tarbiyaning tizimli dasturi, haftasiga kamida 3 marta, har bir mashg’ulot 45-60 daqiqa davom etadigan mashqlarni o’z ichiga olgan holda, suyak zichligini oshiradi va osteoporoz xavfini kamaytiradi. tizimli mashg’ulotlar mushaklarning kuchini va massasini 25-30% ga oshirishga yordam beradi, bu esa metabolizm tezligining oshishi va yog’ to’qimalarining kamayishiga olib keladi. jismoniy mashqlarning muntazam 2-3 oy davom etgan tizimli ta’siri natijasida yurak-qon tomir tizimining ishlash samaradorligi 15-20% ga oshadi, bu esa chidamlilikni yaxshilashga olib keladi. sport natijalarini oshirish atletlarning 70% gacha sport natijalarining yaxshilanishi to'g'ri ovqatlanish va suyuqlik muvozanatini saqlash orqali erishiladi, bu energiya ta'minoti va tiklanish jarayonlarini yaxshilaydi. sport natijalarini oshirishda, maqsadli mashg'ulotlarning 15-20% gacha intensivligi va qolgan vaqtni tiklanishga ajratish, mushaklarning optimal yuklanishi va shikastlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi. sport …

2 / 15

. yuklamani to'g'ri taqsimlash jismoniy mashqlarni bajarishda yuklamani 30%, 50%, 70% va 100% kabi progressiv usulda oshirish, o'quvchilarning jismoniy tayyorgarligini bosqichma-bosqich rivojlanishiga yordam beradi. yuklamani taqsimlashda intensivlik, davomiylik va takrorlash soni parametrlarini hisobga olish, yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarining moslashuvchanligini optimallashtirishga yordam beradi. yuklamani to'g'ri taqsimlash, mushaklarning 1:1, 1:2 yoki 1:3 nisbatda faollashuvini ta'minlab, o'quv jarayonida shikastlanish xavfini kamaytiradi va samaradorlikni oshiradi. sog'liqni saqlash va profilaktika profilaktika choralari sifatida yiliga kamida 2 marta tibbiy ko'rikdan o'tish va 150 daqiqadan ortiq jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish tavsiya etiladi. jismoniy tarbiya darslarida sog'liqni saqlashning 30%i to'g'ri ovqatlanishga, 70%i esa muntazam jismoniy mashqlarga bog'liq. sog'liqni saqlash va profilaktika dasturiga 5 yoshdan 65 yoshgacha bo'lgan shaxslarni jalb qilish orqali yurak-qon tomir kasalliklari xavfini 25% ga kamaytirish mumkin. individual yondashuvning roli har bir o‘quvchining individual xususiyatlarini hisobga olgan holda, mashg‘ulotlarning intensivligi, hajmi va tuzilmasini 15-20% miqdorida moslashtirish individual yondashuvning muhim jihatlaridan hisoblanadi. individual yondashuv, o‘quvchilarning …

3 / 15

ri mushaklarning 24-48 soat ichida to'liq tiklanishiga imkon beradi, bu esa keyingi mashg'ulotlarning samaradorligini oshiradi va jarohatlar xavfini kamaytiradi. mashg'ulotlar oralig'idagi optimal dam olish vaqti, individual xususiyatlarga qarab, 1 dan 3 kungacha o'zgarib turadi, bu esa ortiqcha yuklanish va haddan tashqari charchoqning oldini oladi. mashg'ulot rejasini tuzishning printsiplari mashgʻulot rejasida 2-3 xil mashq turi (masalan, kuch, chidamlilik, tezkorlik) oʻzaro muvozanatli tarzda birlashtirilishi, shuningdek, yengillikdan murakkablikka oʻtish printsipi qoʻllanilishi zarur. har bir mashgʻulotning davomiyligi, 1-2 minutlik dam olish vaqtini hisobga olgan holda, 45-60 minut oraligʻida boʻlishi maqsadga muvofiqdir, bu optimal yuklanishni taʼminlaydi. mashgʻulot rejasida yoshga mos 3-5 ta asosiy harakat turi va ularning takrorlanish soni (repetitsiyalar) aniq koʻrsatilishi kerak, bu mushaklarning oʻsishini va jismoniy tayyorgarlikni taʼminlaydi. muntazam mashg'ulotlarning fiziologik asoslari muntazam mashqlar organizmning glyukoza bardoshligini yaxshilaydi, insulin sezuvchanligini oshiradi va qon lipid profilini (xolesterin va triglitseridlarni) 10-20% yaxshilaydi. muntazam mashgʻulotlar yurak-qon tomir tizimining samaradorligini 15-20% ga oshirib, maksimal kislorod isteʼmolini kuchaytiradi …

4 / 15

ismoniy tarbiyada tizimli yondashuvning ahamiyati jismoniy tarbiya mashg'ulotlarining 3 ta asosiy bosqichi (tayyorgarlik, asosiy va yakuniy) tizimli yondashuv orqali o'quvchilarning jismoniy tayyorgarligini 20-30% ga oshirish imkonini beradi. tizimli yondashuv tufayli 10-15 yoshli o'quvchilarda 2-3 oy ichida chidamlilik ko'rsatkichlari 15-20% ga yaxshilanadi, bu esa sport natijalarini yaxshilashga olib keladi. jismoniy tarbiyaning tizimli rejalashtirilishi va 7-8 yoshli bolalarda mushaklarning kuch-chidamlilik darajasini 10% ga oshirish uchun o'yinlar va mashqlarning to'g'ri tanlanishi salomatlikni mustahkamlashga yordam beradi. progressiv yuklama printsipi mashg'ulotlarning intensivligi va hajmini progressiv ravishda oshirish, masalan, haftada 2 martadan 3-4 martagacha ko'paytirish, mushak tolalarining gipertrofiyasini va kuch ko'rsatkichlarining o'sishini ta'minlaydi. progressiv yuklama printsipi mushaklarning kuchini va chidamliligini oshirish uchun yuklamani asta-sekin, 10-15% ga oshirib borishni nazarda tutadi, bu esa organizmning moslashuvchanligini ta'minlaydi. progressiv yuklama printsipi 8-12 takrorlash oralig'ida 60-70% maksimal kuch bilan mashq bajarishni o'z ichiga oladi, bu esa kuch va chidamlilikning optimal rivojlanishiga olib keladi. e'tiboringiz uchun rahmat @taqdimot_robot

5 / 15

jismoniy tarbiyada sistemalilik va muntazamlilik tamoyili - Page 5

Хотите читать дальше?

Скачайте все 15 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "jismoniy tarbiyada sistemalilik va muntazamlilik tamoyili"

powerpoint presentation jismoniy tarbiyada sistemalilik va muntazamlilik tamoyili mirzafayozov shohjohon 1. tizimli mashg'ulotlarning ahamiyati 2. jismoniy tarbiyada tizimli va muntazamlik printsipi 3. muntazamlik va natijadorlik reja: jismoniy mashqlarning tizimli ta'siri jismoniy tarbiyaning tizimli dasturi, haftasiga kamida 3 marta, har bir mashg’ulot 45-60 daqiqa davom etadigan mashqlarni o’z ichiga olgan holda, suyak zichligini oshiradi va osteoporoz xavfini kamaytiradi. tizimli mashg’ulotlar mushaklarning kuchini va massasini 25-30% ga oshirishga yordam beradi, bu esa metabolizm tezligining oshishi va yog’ to’qimalarining kamayishiga olib keladi. jismoniy mashqlarning muntazam 2-3 oy davom etgan tizimli ta’siri natijasida yurak-qon tomir tizimining ishlash samaradorligi 15-20% ga osh...

Этот файл содержит 15 стр. в формате PPTX (81,4 КБ). Чтобы скачать "jismoniy tarbiyada sistemalilik va muntazamlilik tamoyili", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: jismoniy tarbiyada sistemalilik… PPTX 15 стр. Бесплатная загрузка Telegram