jismoniy tarbiyada chiniqish tamoyillari va vositalari

PPTX 13 стр. 789,0 КБ Бесплатная загрузка

13 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 789,0 КБ

Тип файла PPTX

Страницы 13

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 13

powerpoint presentation jismoniy tarbiyada chiniqish tamoyillari va vositalari karshibaeva nigina 1. bardoshlilikni oshirishda jismoniy mashqlarning qo‘llanilishi 2. jismoniy mashqlarning vositalari 3. jismoniy mashqlarning tamoyillari reja: temperlashning turli usullari va vositalari тошкентдаги 5000 нафардан ортиқ иштирокчиси бўлган "tempering" тренингларида 3 та асосий усул – югуриш, сузиш ва куч машқларидан фойдаланилади, бу эса қаттиққўлчиликни оширади. қорақалпоғистондаги "tempering" марказларида турли мураккабликдаги 25 тадан ортиқ машқлар комплексидан фойдаланилади, бунда ҳар бир машқнинг давомийлиги ва интенсивлик даражаси шахсий хусусиятларга мослаштирилади. jismoniy mashqlarning fiziologik asoslari jismoniy mashqlar natijasida mushak tolalarining gipertrofiyasi 10-20% ga, kuch ko'rsatkichlarining esa 30-50% ga oshishi mumkin, bu esa andijon viloyatidagi sportchilar bilan o'tkazilgan kuzatuvlar natijalaridan kelib chiqadi. mashqlar intensivligi va davomiyligiga qarab, anaerob va aerob energetik jarayonlar faollashishi, ya'ni glyukozaning parchalanishi yoki yog' kislotalarining oksidlanishi toshkentdagi olimpiya zaxiralari maktabida o'tkazilgan tajribalar orqali tasdiqlangan. temperlashda tiklanish jarayonlari жисмоний машқлардан кейинги мушаклардаги микрошикастланишнинг таъмирланиш жараёни 48-72 соат давом этади ва бу жараёнда оқсил синтези …

2 / 13

orati salomatlik nazorati, shuningdek, tananing o'zgaruvchanligini va jismoniy mashqlarga reaktsiyasini kuzatishni o'z ichiga oladi; masalan, nafas olish tezligini (daqiqada 15-20 nafas) va charchoq darajasini baholash, bu farg'ona viloyatidagi mutaxassislarning fikriga ko'ra, muhim ahamiyatga ega. jismoniy mashqlarning individual dasturini tuzishda, masalan, 20-35 yoshdagi shaxslar uchun, mushaklarning kuchini va chidamliligini hisobga olgan holda, haftada kamida 3 marta, har bir mashg'ulot 60-90 daqiqa davom etishi kerak, toshkentdagi olimlar tajribasiga ko'ra. mashg'ulotlarning intensivligi va hajmini tanlash toʻgʻri intensivlik va hajmini aniqlash uchun, mashgʻulotdan keyingi tiklanish vaqti, mushak ogʻrigʻi darajasi va umumiy holat kabi koʻrsatkichlarni 7 kun davomida kuzatish va fargʻonada joylashgan reabilitatsiya markazining tavsiyalaridan foydalanish mumkin. mashgʻulotlar intensivligi yurak urishi tezligini 130-150 urish/minutgacha oshirish orqali, masalan, 30 daqiqalik yugurish yoki 40 daqiqalik velosipedda mashq qilish orqali samarqanddagi togʻli hududlarda amalga oshirilishi mumkin. yutuqlarni baholash va natijalarni tahlil qilish samarqanddagi 100 nafar sportchining yutuqlarini baholashda, 5 ball shkalasi va 3 ta asosiy mezon (tezlik, kuch, …

3 / 13

ни 3 та ёндашувда бажариш, ферғона водийсидаги тажрибали мураббийларнинг тавсиясига кўра, мушакларнинг оптимал юкланишини таъминлайди. машқларни бажаришда 3-5 марта такрорлаш, 10-15 сониялик дам олиш интерваллари билан, самарқанддаги спортчиларга ўргатилган методикага асосланиб, тўғри нафас олишга алоҳида эътибор бериш зарур. xavfsizlik choralari va profilaktika ўзбекистоннинг самарқанд вилоятидаги тоғли ҳудудларда ўтказиладиган юқори интенсивликдаги машқлардан кейин 2 литрдан ортиқ сув ичиш организмнинг сув балансини тиклаш учун зарурдир. футбол ўйинларида 11 нафар ўйинчидан иборат жамоаларда ҳар бир ўйинчи учун 3 тадан захира формаси бўлиши инфекцион касалликларнинг тарқалишининг олдини олишда муҳимдир. e'tiboringiz uchun rahmat @taqdimot_robot image2.jpg image3.jpg image4.jpg image5.jpg image6.jpg image7.jpg image8.jpg image9.jpg image10.jpg image11.jpg image1.png

4 / 13

jismoniy tarbiyada chiniqish tamoyillari va vositalari - Page 4

5 / 13

jismoniy tarbiyada chiniqish tamoyillari va vositalari - Page 5

Хотите читать дальше?

Скачайте все 13 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "jismoniy tarbiyada chiniqish tamoyillari va vositalari"

powerpoint presentation jismoniy tarbiyada chiniqish tamoyillari va vositalari karshibaeva nigina 1. bardoshlilikni oshirishda jismoniy mashqlarning qo‘llanilishi 2. jismoniy mashqlarning vositalari 3. jismoniy mashqlarning tamoyillari reja: temperlashning turli usullari va vositalari тошкентдаги 5000 нафардан ортиқ иштирокчиси бўлган "tempering" тренингларида 3 та асосий усул – югуриш, сузиш ва куч машқларидан фойдаланилади, бу эса қаттиққўлчиликни оширади. қорақалпоғистондаги "tempering" марказларида турли мураккабликдаги 25 тадан ортиқ машқлар комплексидан фойдаланилади, бунда ҳар бир машқнинг давомийлиги ва интенсивлик даражаси шахсий хусусиятларга мослаштирилади. jismoniy mashqlarning fiziologik asoslari jismoniy mashqlar natijasida mushak tolalarining gipertrofiyasi 10-20% ga, kuch k...

Этот файл содержит 13 стр. в формате PPTX (789,0 КБ). Чтобы скачать "jismoniy tarbiyada chiniqish tamoyillari va vositalari", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: jismoniy tarbiyada chiniqish ta… PPTX 13 стр. Бесплатная загрузка Telegram