yengil atletika mashg‘ulotlarini o‘tkazishning asosiy shakli sifatlarining ahamiyati

PPTX 10 стр. 396,7 КБ Бесплатная загрузка

10 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 396,7 КБ

Тип файла PPTX

Страницы 10

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 10

powerpoint presentation yengil atletika mashģulotlarini òtkazishning asosiy shakli sifatlarining ahamiyat muxtorova shohzoda 01 yutuqlarga erishishda mashgʻulotning roli 02 yengil atletika mashgʻulotlarining asosiy turlarining ahamiyati 03 mashgʻulot turlari va ularning texnikasi reja: texnika mashqlari текника машқларида 10-20 метр масофадаги югуришларни бажаришда, ўртача 5-7 марта такрорлаш орқали тезликни ривожлантириш ва ҳаракатлар координациясини яхшилашга эришилади. бу, тошкент шаҳридаги спорт мактабларида кенг қўлланиладиган усулдир. сақланиш ва тўсиқлардан ўтишни ўрганишда, масалан 30 см баландликдаги тўсиқларни 8-10 марта такрорлаш орқали, спортчининг реакция тезлиги ва мувозанат қобилиятини ошириш мумкин, бу эса олмалиқдаги спортчиларга ёрдам беради. узоқ масофага югуриш техникасини ўзлаштириш учун, 1500 метр масофага 3 та югуриш бажариш ва ҳар бирида 100 метргача ҳаракат тезлигини оширишга ҳаракат қилиш, наманган вилоятидаги марафончилар учун муҳим аҳамиятга эга. kuch-quvvat mashqlari kuch-tezkorlik mashqlari, masalan, 70% maksimal kuch bilan 6-8 marta takrorlash, andijonda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sportchilarning tezkor-kuch ko'rsatkichlarini 10-15% ga oshiradi. kuch-quvvat mashqlari, masalan, 3 marta 10 takrorlash bilan og'irlik …

2 / 10

rining kuchini 15% ga oshiradi va samarqanddagi sport komplekslarida amaliyotga tatbiq etiladi. sakrash mashgʻulotlarida 3 metrlik chuqurlikdagi qum qutilaridan foydalanish, sportchining yumshoq qoʻnish texnikasini 20% ga yaxshilashga yordam beradi, bu esa jarohatlar sonini kamaytiradi va toshkentdagi olimpiya rezervlari maktablarida qoʻllaniladi. otish mashqlari отиш техникасини такомиллаштириш учун видео таҳлилини қўллаш ва ҳар бир ҳаракатни 2-3 марта секинлаштириб такрорлаш, хатоларни аниқлаш ва тузатиш имконини беради, бу усул андижондаги мураббийлар томонидан самарали қўлланилади. отиш машқларида 50-100 метр масофага югуриш, 3-5 марта такрорлаш, спортчининг тезлиги ва чарчоққа чидамлилигини оширади, бу эса тошкент шаҳридаги стадионларда кўп қўлланилади. отишдан олдин 10-15 марта максимал куч билан тортиш машқларини бажариш, мушакларнинг кучини ва портловчи кучини ошириб, натижани 10-15% га яхшилайди, бу жиззах вилоятидаги спортчилар томонидан синалган. yugurish mashqlari toʻsiqlarni yengish texnikasini oʻrgatishda, masalan, toshkentdagi stadionlarda, 100 metrlik masofada 10 ta toʻsiq qoʻyib, 5 marta takrorlash tavsiya etiladi, tezlik va muvofiqlashtirishni rivojlantirishga yordam beradi. chidamlilikni oshirish uchun togʻli hududlarda, …

3 / 10

engil atletika mashgʻulotlarining asosiy turlaridan biri bo‘lgan tezlik-chidamlilik mashqlari, masalan, 300-400 metr masofalarga yugurish orqali, sportchilarning 10-15 soniya davomida maksimal tezlikni saqlash qobiliyatini rivojlantiradi va mushaklarning chidamliligini oshiradi. uzoq masofalarga yugurish, masalan, 5000-10000 metrga yugurish, toshkentdagi tog'li hududlarda o'tkazilgan mashg'ulotlar orqali nafas olish tizimini, yurak-qon tomir tizimini mustahkamlash bilan birga, sportchilarning chidamliligini sezilarli darajada oshiradi. umumiy jismoniy tayyorgarlik umumiy jismoniy tayyorgarlikda 60-90% maksimal yurak urishi zonasida 20-30 daqiqa davom etadigan kardio mashqlari, andijon shahridagi sportchilarning nafas olish tizimini va yurak-qon tomir faoliyatini yaxshilashga yordam beradi. umumiy jismoniy tayyorgarlik yugurish masofasini 100 metrdan 10 000 metrgacha oshirish, shuningdek, sakrash va uloqtirish kabi turli xil texnikalarni o'z ichiga olgan holda, toshkentdagi sportchilarning chidamliligini, tezligini va kuchini rivojlantirishga qaratilgan. umumiy jismoniy tayyorgarlik dasturi 3-5 marta takrorlanadigan 8-12 ta mashqlarni o'z ichiga oladi, bu esa samarkanddagi sportchilarning mushaklarini mustahkamlash va jarohatlardan himoya qilishga yordam beradi. e'tiboringiz uchun rahmat @taqdimot_robot image1.jpeg image2.jpeg image3.jpeg

4 / 10

yengil atletika mashg‘ulotlarini o‘tkazishning asosiy shakli sifatlarining ahamiyati - Page 4

5 / 10

yengil atletika mashg‘ulotlarini o‘tkazishning asosiy shakli sifatlarining ahamiyati - Page 5

Хотите читать дальше?

Скачайте все 10 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "yengil atletika mashg‘ulotlarini o‘tkazishning asosiy shakli sifatlarining ahamiyati"

powerpoint presentation yengil atletika mashģulotlarini òtkazishning asosiy shakli sifatlarining ahamiyat muxtorova shohzoda 01 yutuqlarga erishishda mashgʻulotning roli 02 yengil atletika mashgʻulotlarining asosiy turlarining ahamiyati 03 mashgʻulot turlari va ularning texnikasi reja: texnika mashqlari текника машқларида 10-20 метр масофадаги югуришларни бажаришда, ўртача 5-7 марта такрорлаш орқали тезликни ривожлантириш ва ҳаракатлар координациясини яхшилашга эришилади. бу, тошкент шаҳридаги спорт мактабларида кенг қўлланиладиган усулдир. сақланиш ва тўсиқлардан ўтишни ўрганишда, масалан 30 см баландликдаги тўсиқларни 8-10 марта такрорлаш орқали, спортчининг реакция тезлиги ва мувозанат қобилиятини ошириш мумкин, бу эса олмалиқдаги спортчиларга ёрдам беради. узоқ масофага югуриш техникас...

Этот файл содержит 10 стр. в формате PPTX (396,7 КБ). Чтобы скачать "yengil atletika mashg‘ulotlarini o‘tkazishning asosiy shakli sifatlarining ahamiyati", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: yengil atletika mashg‘ulotlarin… PPTX 10 стр. Бесплатная загрузка Telegram