sport mashqlariga moslashish

PPTX 10 sahifa 1,5 MB Bepul yuklash

10 sahifa

FaylHub.uz

Telegram orqali yuklab olish

Hajm 1,5 MB

Fayl turi PPTX

Sahifalar 10

Yangilangan Dek 2025

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1 / 10

powerpoint presentation sport mashqlariga moslashish keldiyorov sardor 1. sportga mashg'ulotlarga moslashishda genetikaning o'rni 2. sportga mashg'ulotlarga moslashishning neyrofiziologik aspektlari 3. sportga mashg'ulotlarga moslashish fiziologiyasi reja: mushaklarning gipertrofiyasi va kuch olish mushaklarning gipertrofiyasi, 10-12 takrorlash oralig'ida yuqori intensivlikdagi mashqlar natijasida, mushak tolalarining mikro shikastlanishi va keyinchalik regeneratsiyasi orqali yuz beradi, bu esa mushak massasining o'sishini ta'minlaydi. kuch olish jarayonida, neyromuskulyar moslashuvlar, ya'ni miyadan mushaklarga impuls uzatish samaradorligining o'sishi, taxminan 6-8 hafta ichida sezilarli darajada kuchayib, kuch ko'rsatkichlarining yaxshilanishiga olib keladi. sport mashgʻulotlariga moslashishning fiziologik asoslari sport mashgʻulotlariga uzoq muddatli moslashish miofibrillarning gipertrofiyasi bilan bogʻliq boʻlib, bu mushak tolalarining hajmining 15-25% ga oshishiga olib keladi. maksimum kislorod isteʼmoli (vo2 max) oʻrtacha 10-20% ga oshishi, kapillyarizatsiya va mitoxondriya zichligining oshishi hamda qon oqimining yaxshilanishi natijasida yuz beradi. sport mashgʻulotlariga moslashishdagi individual farqlar sportga moslashish tezligi genetik omillarga bogʻliq boʻlib, ba'zi odamlarda 12 hafta ichida sezilarli yaxshilanish kuzatilsa, boshqalarida bu jarayon 24 haftagacha choʻzilishi …

2 / 10

bolizmning oʻzgarishi uzoq muddatli mashgʻulotlar mitoxondriyalar sonini va hajmini 50% gacha oshirib, yogʻ kislotalarini oksidlanishini tezlashtiradi va energiya ta'minoti samaradorligini yaxshilaydi. sport mashgʻulotlariga moslashuv jarayonida mushaklarning atp sintezining maksimal tezligi 2-3 baravar ortadi, bu esa yuqori intensivlikdagi mashqlarga chidamliligini oshiradi. nerv tizimining moslashuvi sport mashgʻulotlari natijasida neyronlar orasidagi sinaptik aloqalar soni 10-15% ga ortadi, bu esa mushaklarning kuchini va chidamliligini oshirishga olib keladi. sport mashgʻulotlariga javoban nerv sistemasining tezligi va samaradorligi 15-20% ga oshadi, bu impulslarni tezroq uzatish va mushaklarning reaksiyasini yaxshilashni o'z ichiga oladi. ortiqcha yuklanish va jarohatlardan himoya mushaklarning mikrotravmalari va jarohatlarining oldini olish uchun yetarli darajada isish (10-15 minut) va sovitish (5-10 minut) mashqlarini bajarish zarur. ortiqcha yuklanish xavfini kamaytirish uchun mashg’ulotlar hajmini asta-sekin, haftasiga 10% dan oshmasligi kerak, shuningdek, dam olish kunlarini va tiklanish davrlarini rejalashtirish muhim. e'tiboringiz uchun rahmat @taqdimot_robot image2.jpg image3.jpg image4.jpg image5.jpg image6.jpg image7.jpg image8.jpg image1.png

3 / 10

4 / 10

5 / 10

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 10 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"sport mashqlariga moslashish" haqida

powerpoint presentation sport mashqlariga moslashish keldiyorov sardor 1. sportga mashg'ulotlarga moslashishda genetikaning o'rni 2. sportga mashg'ulotlarga moslashishning neyrofiziologik aspektlari 3. sportga mashg'ulotlarga moslashish fiziologiyasi reja: mushaklarning gipertrofiyasi va kuch olish mushaklarning gipertrofiyasi, 10-12 takrorlash oralig'ida yuqori intensivlikdagi mashqlar natijasida, mushak tolalarining mikro shikastlanishi va keyinchalik regeneratsiyasi orqali yuz beradi, bu esa mushak massasining o'sishini ta'minlaydi. kuch olish jarayonida, neyromuskulyar moslashuvlar, ya'ni miyadan mushaklarga impuls uzatish samaradorligining o'sishi, taxminan 6-8 hafta ichida sezilarli darajada kuchayib, kuch ko'rsatkichlarining yaxshilanishiga olib keladi. sport mashgʻulotlariga moslas...

Bu fayl PPTX formatida 10 sahifadan iborat (1,5 MB). "sport mashqlariga moslashish"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: sport mashqlariga moslashish PPTX 10 sahifa Bepul yuklash Telegram